siły

[...] orzechowe SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa NOTKA : Byłem dzisiaj negatywnie nastawiony do treningu , mało siły po chorobie , zmeczenie, znudzenie ale wpadłem na siłkę jescze przy rozgrzewce myslałem aby się zawinąć na chate ale potem poszło elegancko :D Trenig zaliczony ale coś [...]

[...] TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko 5x5 Francuz ze sztangą leżąc za głowę 3s x 8-10 progresja (to ćwiczenie drugie bo potem nie mam siły na to aby robić jako 3) Prostowanie ramion z linką wyciągu (różne chwyty) 3s x 12-15 Pompki odwrotne 4 x 12-15 progresja BICEPSY: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 [...]

Czyli co do treningu zostać przy tym co polecił,poprawił Pawełó stronę wcześniej ?? Czy ktoś z bardziej zaawansowanych poleci dobry plan na poprawę siły,masy najlepiej pięciodniowy split bo fbw nie znosze i nie da rady tym g... cwiczyć ze tak powiem FBW nie dla mnie w 100%

[...] na tych którzy się nie mogli ruszyć i prawie mdleli, i tych których żołądek nic nie przyswajał i wszystko zwracali... przynajmniej teraz będziesz wiedzieć jak rozkładać siły. ja jak kiedyś przysprintowałam na początku (to był jakiś krótki dystans, 4km) to po ciągłej walce o szybkie tempo na całym dystansie niemal zemdlałam na końcu, wszyscy [...]

[...] lubię i już, bo widzę po mojej mamie że nie ma co poświęcać swoich pasji/chęci kształcenia się dla faceta bo potem się zostaje bez dobrego wykształcenia i bez czegoś co daje siły i checi do życia. Staram się olewać swoje wyrzuty sumienia:) 20 paźdźiernika DNT MICHA: -owsiane, orzechy 60g, jogurt -2 jaja, majonez, marchewa, kalafior -zupa -cyc [...]

Terco, ciezkou Ciebie ale trzymaj sie dziewczyno!! Zdrowia mamie a Tobie odpowiednio duzo sily.. };-)

Spoko, regeneruje siły po obiadku teraz Dresso uranem

Ona ululana Niech sobie zbiera siły na jutro

[...] na 2 bez zatrzymywania na dole - sztangę opuszczam na wysokość brody ,następnie płynny ruch do góry i przytrzymanie na 1 sekundę - ramiona cały czas zgięte w łokciach -zapas siły na 1 powtrz. w ostatnich 2 seriach Wyciskanie hantli na poziomej + drop 30/12 30/12 30/12 30/11 30/10+ drop 20/14/10 + pompki x8 mega spompowana klatka już po [...]

dzisiaj poszedł trening PULL -Marsz Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x6 - 8 +5kg/8 +5kg/8+5kg/7 +5kg/5 +5kg/6 - podciąganie dziś bez siły, nie mogłem się skupić na początku treningu Wiosło hantlą 5x10-12 32,5/12 32,5/12 32,5/12 32,5/12 32,5/12 - ruch do biodra Podciąganie podchwytem 5x6-8 8/8/8/7/7 - siłowo -nogi z przodu - podobnie jak przy [...]

wzmocnienie siły nie idzie w parze z redukcją, musisz podzielic sobie priorytety na mikro cykle, np 3 miesiace redukcji, 3 masy, 3 siły itp.

Całość wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli skos + 4x12 Rozpiętki skos + 4x12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12 Barki: Unoszenie hantli na boki 4x12 Wyciskanie hantli 4x12 Unoszenie sztangi do brody 4x 12 Triceps: Francuz ze sztangą leżąc 4x 12 Francuz z hantlą siedząc 4x12 Środa Plecy: Podciąganie na drążku 4x12 Wiosło w [...]

[...] z tego względu, żeby się "podreperować". Po drugie przerwa w granicach 10-14 dni pozwala organizmowi częściowo odzwyczaić się od bodźców bez spadków masy czy siły. Weź też pod uwagę, że Zatsiorski sporo pisze przez pryzmat treningów ciężarowych, gdzie częstotliwość treningów jest bardzo duża. Jeśli przyzwyczaisz organizm do [...]

[...] 2006 Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający) Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD) Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST) Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 8.: Cykl regeneracyjny Cykl 9.: Wzrost masy [...]

Przedewszyskim musisz się zdecydować czy chcesz zredukować czy nabrać siły. Nie da się nabrać siły na redukcji :]

[...] Stymulator hormonu wzrostu - stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Activita HGH [...]

[...] partii, przy czym ilość serii ćwiczen izolowanych jest mała. Co do wyciskania na klatke na płasko. Wiem iż jest to bardziej trening siłowy, jednak zalezy mi na wzroście siły (i to działa) reszta ćwiczeń jest jednak na mase. Dziękuje bardzo za komentarze i postaram sie uwzględnic Wasze uwagi przy nastepnym planie, bo dzieki komentom wiem [...]

tuffgirl czytam tak Twoje posty i zastanawiam się czy jesteś trollem czy tylko Ci sie w domu nudzi? najbardziej w oczy rzuca się twierdzenie - jak nie masz siły ciosu to już jej nie będziesz miał (nie w tym temacie- w innym mniej wiecej napisałaś takie zdanie - ze z tym sie trzeba urodzic), a to nie do konca prawda - oczywiście - osoby z "watą" w [...]

E-lite dzięki za odpowiedz jednak na razie nie mam zamiaru łączyć sterydów (3-4 cykl będzie dopiero składał się z dwóch środków). Jeżeli możesz wypowiedz się, co da mi większy przyrost siły meta czy winko ( czy te środki są, porównywalne pod względem przyrostów siły).

[...] ED całkiem miły cykl na taki sezon jesienny Coś mi sie zdaje ,ze jak przeżyje tego prolonga to zrobię coś w stylu prop + metsy , wins + prop. A która substancja jest lepsza to róznie bywa mój kumpel na mecie ma przyrosty dosyć dobre siły a jak brał winstrol to tak srednio bardzo... mieśnie twardsze wyraźniejsze ale skoki siły nie zachwycające