a wiec powiedzmy, ze zasobność jest srednia ; )
Zapewne bedzie to wygladac tak, ze kiedy bede przeprowadzal cykle o wiekszej intesywnosci, to wtedy podpora beda supelmenty...
Pewnie wiekszosc napisze zeby siegnac po suple kiedy braknie mi sil poczuje, ze trzeba miesnie dodatkowo czyms doladowac... ale nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony ; / Myslalem o przeprowadzeniu 3 cykli:
Pierwszy przez 8 tygodni( Cykl 3.: 31.X.2005 - 25.XI.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 4.: 28.XI.2005 - 23.XII.2005 (4 Tygodnie)
Drugi: Cykl 6.: 02.I.2006 - 24.II.2006 (8 Tygodni)
Trzeci: Cykl 9.: 10.IV.2006 - 05.V.2006 (4 Tygodnie)
Co wy na to ?
Ps. całosc wyglada tak :
Przykładowy cykl całoroczny wrzesień 2005 - czerwiec 2006
Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający)
Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat
Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej
Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD)
Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST)
Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej
Cykl 8.: Cykl regeneracyjny
Cykl 9.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 10.:
Rzeźbienie mięśni
Czas trwania cyklu:
Cykl 1.: 05.IX.2005 - 30.IX.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 2.: 03.X.2005 - 28.X.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 3.: 31.X.2005 - 25.XI.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 4.: 28.XI.2005 - 23.XII.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 5.: 24.XII.2005 - 01.01.2006 ( 9 dni)
Cykl 6.: 02.I.2006 - 24.II.2006 (8 Tygodni)
Cykl 7.: 27.II.2006 - 24.III.2006 (4 Tygodnie)
Cykl 8.: 27.III.2006 - 07.IV.2006 (2 Tygodnie)
Cykl 9.: 10.IV.2006 - 05.V.2006 (4 Tygodnie)
Cykl 10.: 08.V.2006 - 30.VI.2006 (8 Tygodni)