Trening Cykilczny.

Czesc : )

https://www.sfd.pl/Podstawowe_zasady_treningu_cyklicznego-t179151.html

Wszystko przeczytane i jedno pytanie, a mianowicie jak ma sie suplementacja do tego treningu cyklicznego... ??

Ps. Celem jest przybranie na wadze.

ciesze sie wiec ze 'zmusilem' do poczytania wiecej :D

poprostu niezbyt lubie 'sztywne' ramy :D
milej lektury :D

Zależy od zasobności twojego portfela :P

a wiec powiedzmy, ze zasobność jest srednia ; )

Zapewne bedzie to wygladac tak, ze kiedy bede przeprowadzal cykle o wiekszej intesywnosci, to wtedy podpora beda supelmenty...
Pewnie wiekszosc napisze zeby siegnac po suple kiedy braknie mi sil poczuje, ze trzeba miesnie dodatkowo czyms doladowac... ale nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony ; / Myslalem o przeprowadzeniu 3 cykli:
Pierwszy przez 8 tygodni( Cykl 3.: 31.X.2005 - 25.XI.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 4.: 28.XI.2005 - 23.XII.2005 (4 Tygodnie)

Drugi: Cykl 6.: 02.I.2006 - 24.II.2006 (8 Tygodni)

Trzeci: Cykl 9.: 10.IV.2006 - 05.V.2006 (4 Tygodnie)

Co wy na to ?

Ps. całosc wyglada tak :

Przykładowy cykl całoroczny wrzesień 2005 - czerwiec 2006
Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający)
Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat
Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej
Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD)
Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST)
Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej
Cykl 8.: Cykl regeneracyjny
Cykl 9.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 10.: Rzeźbienie mięśni

Czas trwania cyklu:
Cykl 1.: 05.IX.2005 - 30.IX.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 2.: 03.X.2005 - 28.X.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 3.: 31.X.2005 - 25.XI.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 4.: 28.XI.2005 - 23.XII.2005 (4 Tygodnie)
Cykl 5.: 24.XII.2005 - 01.01.2006 ( 9 dni)
Cykl 6.: 02.I.2006 - 24.II.2006 (8 Tygodni)
Cykl 7.: 27.II.2006 - 24.III.2006 (4 Tygodnie)
Cykl 8.: 27.III.2006 - 07.IV.2006 (2 Tygodnie)
Cykl 9.: 10.IV.2006 - 05.V.2006 (4 Tygodnie)
Cykl 10.: 08.V.2006 - 30.VI.2006 (8 Tygodni)

zawsze mnie ciekawilo
co jest celem treningow cyklicznych :D

hmm ?

"Trening cykliczny ma nam pomóc w osiągnięci celów jak i pomoc nam, by każdy miesiąc, kwartał, czy rok treningowy dawał nam systematyczna poprawę wyników sportowych. " xD xD

hehe
wlasnie
ale CO jest celem nadrzednym ?

wzrost czego ??

w moim przypadku celem jest wzrost MASY ; )

p/w ; ]

ooo teraz wiem czego oczekujesz
zadam wiec pytanie pomocnicze - po co inne fazy :D

ale to juz do wlasnych przemyslen :D

cel-wieksza masa
srodki:
dobra dieta
(odpowiednia ilosc kalorii (ew gainer/bulk)
(odpowiednia ilosc bialka (ew odzywka wysokobialkowa)
(dobra suplementacja - jako minimum kreatyna lepiej stacki)

dobry trening
nastawiony na przyrost masy miesniowej z wykorzystaniem progresji ciezaru :D

Czyli mam rozumiec, ze to jedna wielka kupa xD ?

Czy moze mam rozumiec to tak :
Przykładowy cykl całoroczny wrzesień 2005 - czerwiec 2006
Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający)
Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat
Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 4.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD)
Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST)
Cykl 7.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 8.: Cykl regeneracyjny
Cykl 9.: Wzrost masy mięśniowej
Cykl 10.: Rzeźbienie mięśni

nie moge ci wskazywac co masz robic
natomiast osobiscie nigdy nie wiem czy np w 8 tygodni zbyduje tyle masy ile mi potrzeba
albo w 4 tygodnie zrzuce caly tluszczyk zbedny (mam nadzieje ze rozumiesz co mam na mysli)

poczytaj wiecej o trenignu - moze zajrzyj do Alternatywnej Drogi i ew starszych postow tam :D

nie rozumiem xD ...

uciekam z tym treningiem, bo chyba jeszcze troszke "za glupi jestem" : P

Jak sie poducze to napisz cos : )