siły

[...] - 15 x 110 kg - 15 x 130 kg FILMIK! - 15 x 130 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 100 kg Wrażenia: - Przy podciąganie na drążku nie szło mi najlepiej. Brakowało troche siły. Podczas ćwiczenia czułem mięśnie, ale po serii nie tak bardzo jakbym chciał - W drugim ćwiczeniu już było znacznie lepiej. Siła dopisywała i czucie również. - W tym [...]

haha śmieszne, to jest rywalizacja o najlepsze wypiski, czy o wyniki w postaci siły, masy ?

[...] wyciskanie na suwnicy bo niestety już nie pamiętam który raz się linka urwała od prostowania nóg w siadzie - Gdy nadszedł czas na dwógłowe tak naprawde już nie miałem siły. Pomimo tego dawałem z siebie wszystko. W martwym ciągu już nie dałem rady 4 serii ale dostały w dupe mocno i tak dodatkowo przy wykrokach. Po treningu poprostu koszulka [...]

[...] robiłem na max ciężar z oszukiwaniem, tak jak pisali w KiF W ostatnie serii z pomocą boczne chciały wybuchnąć! - Odwrotne rozpiętki na wyciągu dobrze jednak brakowało jakoś siły. Dziwnie się robiło - Pierwsze ćwiczenie na kaptury nie było takie ciężkie, za to bardziej technicznie. Starałem się jak najmocniej napinać kaptury! - Szrugsy z hantali [...]

[...] i tyle powtórzeń nie robiłem! Siła rośnie w zastraszającym tempie! - 2 ćwiczenia to była "zabawa" z chantlami. Starałem sie z każdym powtórzeń napisać z całej siły biceps. Jeżeli to nie ruszyło biceps to znaczy, że już nic go nie ruszy - Na końcu przedramiona, które ****esko skatowałem i czuje je do tej pory jak zginam. [...]

mówie o teście a nie twoim life. Ty teraz się wysypiasz a koledzy tyrają w pracy dlatego mają mniej sily i być może cięzej im idzie. dlatego zluzuj poślady i rób swoje a nie fikaj na forum bo to bezcelowe i przyjmuj krytykę bo do doriana ci wiele brakuje. możesz dać buzi na zgodę. prawdopodobnie wygrasz ten test ...niestety....ale piżam i mnkk ne [...]

Elo chopacy Wróciłem z wycieczki - było super! Odpocząłem mimowolnie i teraz ruszam z podwójną siłą Musze wońcu nadrobić 3 dni... Dzisia już nie mam czasu i siły na rozpisanie się, więc uczynie to jutro. Amen

[...] ( z progresja z treningu na trening), w izolowanych kończenie z zapasem 2-4 powtórzeń. Do tego dałem podciąganie i dipsy 2 razy ponieważ zależy mi na zwiększeniu siły w tych ćwiczeniach i przygotowanie tych ćwiczeń do następnych cyklów HST DO TEGO ABS2 na brzuch. Chciałbym wykorzystać swoje notatki z hst i stopniowo w splicie [...]

Doświadczonym wyciskaczem to ja nie jestem, ale wiem że na 8 powt nie zrobisz siły tylko wytrzymałość(a nie o to Ci chodzi). Juz lepsze opcja byłaby 80/6 90/6 100/6x3-4serie i co trening +2,5kg. PS: Ile w tej chwili orientacyjnie wyciskasz? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-29 08:24:22

[...] 10/17.5 kg * 7 Jako ekstra cwiczenie modlitewnik poniewaz zauwazyłem zyłe na bicku i sie podjarałem i musiałem ja uwydatnic:D Poza tym trening mega lajtowy ze sporym zapasem siły i min 2 -4 powt w cwiczeniu.Jedynie przy łydkach i bickach dalem z siebie troszeczke wiecej. Jutro regeneracja a w czwartek i piątek znowu trening! Zaraz zrobie sobie [...]

[...] mi się robiło! Nie sprawiało tyle trudności co wcześniej - Rozpiętki robiłem dosyć wolno i starałem się jak najbardziej zaangażować samą klatke - Brama już na dobicie, więc siły brakowało ale po tym już pompa rozrywała mi klatke. - Na koniec rozciąganie i spinanie. Jak już mówiłem za***ista sprawa! Napierw myślisz, że cie rozerwie na 2 połowy, a [...]

[...] miałem dosyć. Chęć na wymioty, nie mogłem złapać oddechu, morczki - kocham to - Ostatnie wykroki bo w maszynie do prostowania jest zerwana linka grr Tak naprawde nie miałem siły na to ćwiczenie, starałem się jak najlepiej ale nie najlepiej to wychodziło. - Uginanie siła rosła i naprawde extra czułem całe mięśnie. - W martwym czułem właśnie jak [...]

[...] Nie ma co się rozpisywać zadużo. Biceps bardzo dobrze i sprawnie poszedł. - Już gorzej z tricepsem Strasznie mnie od wczoraj rwie tylni akton barków i dlatego miałem mniej siły na pompkach. - Jako drugie ćwiczenie chciałem wyciskanie w wąskich chwytem ale cholera NIE UMIEM, więc po kilku pomysłach zrobiłem francuskie hantlem... - Przedramiona [...]

[...] tydzień brałem tylko jedną miarkę, następnie zacząłem brać 1,5. Smak ma jak oranżada, tylko trochę za słodko-kwaśna ;). Pompa i motywacja na duży plus, jak nie miałem siły iść na trening, wystarczyła porcja shotguna i od razu lepiej hehe. Smak 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Pompa 9/10 No synthesize Brałem cały czas po treningu, jedynie pod [...]

Ja bym jechał zgodnie z planem, więcej ruchów nie oznacza większej siły tylko wytrzymałość. Cierpliwie dokończ plan i będzie dobrze

a co myslisz o tym zeby po 5x5 zrobic 1-2 tygodnie treningow na podtrzymanie sily a puzniej regeneracja ??

Ćw niezbyt trafnie dobrane jeśli chodzi o zwiększenie siły wycisku. Ja bym wywalił albo zmniejszył ilość powt do 8-6. Poręcze mają być solidne

klatke robiłem 2 razy w tygodniu,staż będzie już prawie 3 lata z czego rok stracony na nieprzemyślane treningi,wycisk 95kg jak w profilu,co do suplementacji to brałem kreatyne cm2 więc tym bardziej sie zdziwiłem ze przyrostu siły niemiałem;/

A więc i ja tak zrobie. SOG za ten plan i odpowiedz. Ciekawe czy po takim cyklu mi duzo siły pojdzie... Ale to za jakis czas sie sprawdzi Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-05 21:12:28

Młody organizm to jakoś wyrobił killerx całe szczęście zapas miałeś a nie leciałeś do upadku to sie dałeś rade ale na następny raz pamiętaj że przy robieniu siły wiecej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-08 18:29:50