witam zakupilem jak na razie po jednym opakowaniu tren250 i spawna. spodziewam sie uzyskac w miare czysta mase miesniowa i przyrost sily W zyciu zrobilem dwa cykle na saa wino+deca, deca+prop, od roku jestem czysty :) (jedynie teraz skonczylem maly cykl na venomie -7kg przy zachowaniu cm w gornych partiach ciala :) ) Moje pytanie jak lepiej wziasc [...]
Witam wszystkich serdecznie, Jestem tu nowy więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Oczywiście potrafię używać lupki i dużo czytałem, ale chciałbym, aby ktoś obeznany w temacie odpowiedział mi bardziej indywidualnie. Mam nadwagę (otyłość) właściwie odkąd pamiętam, zawsze bardzo lubiłem fastfoody i całą resztę zbyt kalorycznego żarcia. Do tematu [...]
Witam! Mam pytanie. Czy trenujac na rzezbe i robiac np na barki po 15 powtorzen tracimy sile?? tzn teraz dajmy na to biore na barki 70kg 10 razy to czy jak bede cwiczyl mniejszym ciezarem do 15 powtorzen strace tym na sile? i nie bede juz mial pozniej tyle sily co wczesniej?? chodzi o to ze mam w planach teraz dorzebienie sie i chce wykonywac po [...]
Witam Jestem nowy na tym forum i mam problem. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę i było dobrze, ale miałem wypadek i już 3 lata bez siłowni. Mięśnie flaki, brak siły, nadwaga. Warzę 93kg i mam 186cm wzrostu. Proszę o pomoc, ponieważ chcę wrócić na siłownię, ale nie taką związaną z kulturystyką tylko normalną żeby złapać formę, nabrać siły i spalić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam niedlugo startuje w zawodach junior powerlifting w lipcu a chcialbym sie miescic w kategori -93kg a waze 95kg redukowalem juz miesiac na diecie 2000alori ale 0 efektow poza spadkiem sily w martwym ciagu dlatego chcialbym zrzucic te 2kg i mam pytanie do was jakiegos lekkiego spalacza tluszczu ktorego mozecie polecic? Przez miesiac bralem [...]
[...] z 64 do powiedzmy 75 kg co nie jest łatwe ponieważ jestem osoba która je bardzo dużo a nie ma zbytnio tendencji do tycia b) Siła --osiągniecie jak największej siły przy wadze 75 kg ( waga docelowa oczywiście może być inna nie musi to być 75 może się wahać 3-4 kg w te czy w drugą stronę ) c) ogólna sprawność fizyczna -- [...]
witam! moj staz na silce trwa ok. 5 lat z przerwami, ostatnia przerwa trwala ok 4 miesiecy to jest do grudnia zeszlego roku. zwiazana byla z wyjazdem. moj ostatni cykl ok 2 lat temu wygladal tak: 10 ml sustanon raz na week , od 6 strzalu weszla deca 200 ml na week, 5 fiolek po 200ml. clomid na odblok. przyszlo troche masy i sily, niestety [...]
[...] wyrozumiałość, gdybym zrobił coś nie tak. Co do moich planów - co chce osiągnoć, to wygląda to tak. Chce zjechać z wagą, wyrobić muskulaturę, znacznie podnieść poziom siły i wyrobić ogólną sprawność. Sprawa wygląda tak - w czerwcu będę miał swoistego rodzaju casting do szkoły aktorskiej, gdzie trzeba przygotować program gimnastyczny. [...]
Pare informacji na mój temat Wiek-18 lat Wzrost 172 cm Waga-80 kg Staż na siłowni 11 miesięcy Obecny trening- przy redukcji rozpoczynam 3x FBW w tygodniu bardziej pod katem siły Środa,Piątek,Niedziela Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w [...]
[...] sportu i ujednoliciła przepisy dotyczące przebiegu zawodów i konkurencji. Polscy siłacze na pierwszych polskich zawodach typu Strong Man mieli okazję zmierzyć swoje siły w typowych dla tej dyscypliny konkurencjach jak załadunek na platformę, ciągnięcie TIR`a czy Uchwyt Herkulesa. Dzięki relacjom telewizyjnym widzowie w całej Polsce [...]
[...] dosyć umięśnione (grałem dużo w piłkę, sporo jeżdżę na rowerze), na mięśnie brzucha również nie narzekam. Chodzi mi więc o przybranie masy, a jednocześnie "zdobycie" nieco siły. Poczytałem nieco forum i polecane artykuły o treningu do domu, i o to co stoi u podstaw planu treningowego, który chciałbym wykonać: - Plan na 2-3 miesiące, - Ćwiczenie [...]
[...] i zespołów wyniszczenia w przebiegu nowotworów i AIDS. Anaboliki stosowane są obecnie w wielu dyscyplinach sportowych, co jest dowodem na to, że powodują zwiększenie siły i wydolności organizmu. - A co ze skutkami ubocznymi? - Faktem jest, że sterydy wywołują wiele skutków ubocznych. Dzieje się tak, jeśli nie przestrzega się odpowiedniego [...]
Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem na forum. Mam pytanie, chciałbym zrobić więcej siły ale niestety w moich warunkach finansowych nie mam możliwości iść na siłownie. W domu posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi [...]
[...] czasie chcailbym wziąć VITAL MAX Ionto Vitamin Drink liquid + ZMA + Kreatyna (monohydrat) + Dextroza. Chcem wziąc tylko jeden cykl. Zależy mi na wzroscie wytrzymałości i siły (nie zależy mi na masie) Mam pytanie, czy zakończony cykl kreatyny(w wieku 16 lat), nie utrudni mi dalszego wzrostu siły i wytrzymałości na treningach "na sucho"? Czy ma [...]
[...] rozwija biceps przez zmianę ruchu, ponadto pozwala podnieść większy ciężar, pomaga "dopiąć" biceps z tym większym ciężarem bo w pierwszej fazie ruchu (młotkowej) nie tracimy siły całego bicepsa, zaś uginanie cały czas z podchwytem pomaga dodać siły w początkowej fazie ruchu... jeżeli mielibyście wykorzystywać tylko jedno z tych ćwiczeń to które [...]
Witam wszytkich. Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze [...]
[...] patologicznych organizmu. Do takich patologcznych reakcji zalicza się między innymi zanikanie tkanek. Krótko mówiąc - my robimy wszystko, co możliwe, aby następował przyrost siły i mięśni, a organizm odpowiada nieoczekiwaną reakcją kataboliczną o zwiększonym zakresie. Ekstremalność silnych bodźców akustycznch jest uwarunkowana między innymi [...]
Siemka mam pytanko czy ma sens takie cwiczenie np ze przez 2 tyg tylko cwiczymy klate później tylko bicia bo chcial bym miec wiecej siły bo zapisuje sie na siłownie i nie chciał bym sie tam zbłaznic :P (bo narazie wyciskam na klate 50 2 X i chciał bym tak do 60 dojsc to bym trenował tylko klate to tego momentu a później normalny dzielony trening) [...]
[...] zacząć chodzić na judo (poniedziałki i piątki -treningi judo) oprócz tego chce robić act czy myślicie że to dobre połączenie?? Dodam tylko, że moim celem jest zwiększenie siły (znaczne), oraz troszkę przyrost masy Coś o mnie staż treningowy - 1 rok (w ciągu tego roku karate + siłownia - kulturystyka) wiek - 15 lat (niedawno skończone:) wzrost [...]
[...] 150tab (4kapsy DT, 2 kapsy DNT), zostało mi ich jeszcze 40 i od dziś biorę po 4 codziennie. Potem przerwa i kolejne odżywki chcę kupić. Po KA jak narazie poszło mi 10kg siły i 2-3 masy , diety nie mam, ale staram sie dobrze jeść, pewnie jeszcze z 5kg siły pójdzie :) Napiszcie mi jakie suple kupić, pełny zestaw, hajs jest, ale bez przesady ;) [...]
