SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ACT + judo??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 302 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7924
Witam
Od kolejnego tygodnia chcę zacząć chodzić na judo (poniedziałki i piątki -treningi judo) oprócz tego chce robić act czy myślicie że to dobre połączenie??
Dodam tylko, że moim celem jest zwiększenie siły (znaczne), oraz troszkę przyrost masy
Coś o mnie
staż treningowy - 1 rok (w ciągu tego roku karate + siłownia - kulturystyka)
wiek - 15 lat (niedawno skończone:)
wzrost - 182 cm
waga - 80 kg
p.s. dane w profilu nieaktualne
Więc jakie połączenie byłoby najlepsze dla robienia siły?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Po co Ci judo i po co Ci siła ? Ustal swoje priorytety, jezeli chcesz sie poswiecic judo i bedziesz mial trenera z prawdziwego zdarzenia odpowiednio rozplanuje treningi tak zeby byly w nich elementy silowe. Do tego treningia w pozniejszym czasie sparingi swietnie poprawia Twoja ogolna sprawnosc i sile. Nie znaczy ze bedziesz wiecej wyciskal na lawce ale mysle ze nie o to Ci chodzi.

Jezeli chcesz dodatkowo cwiczyc na silowni to goraco polecam ACT - w poscie opracowanym przez Michaila. 2 razy w tygodniu. Pamietaj ze postepy przychodza z czasesem - w Twoim wieku te odnosnie sily i masy nie beda spektakularne ale jezeli madrze je rozplanujesz to zbudujesz swietne podstawy do treningow silowych w przyszlosci.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 302 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7924
dzięki!!
mam jeszcze tylko 1 pytanko a mianowicie
czy w treningu act ma być przerwa między kolejnymi obwodami?
tj. najpierw wykonujemy 1 obwód wtedy kolejny od razu czy jest przerwa?
aha i czy takie rozplanowanie treningów w tyg jest dobre?
Pon - judo
Wt - act
Sr - wolne
Czw - wolne
Piąt - judo
Sobota - act
Niedziela - wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Miedzy obwodami przerwa 2-3 minuty lub wiecej jezeli na pierwszych treningach odczuwasz wieksza potrzebe odpoczynku, ale staraj sie dazyc do 2 - max 3 minut.

Rozplanowanie w tygodniu dobre, choc mozesz zrobic dzien treningu (judo lub act) i dzien wolny i tak naprzemian - jak da rade to polecam zmienic.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o zmiane treningu.

Następny temat

Rozkład treningu . Co wy na to ??????

Fruzelina