Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony.
Moze wiec po kolei.
Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze dosc, koniec i kropka. Trzeba sie za siebie wziac. Ogolnie to staralem sie jako tako cos robic juz wczesniej tzn biegalem troszke ale niestety nieraz bolaly mnie stawy kolanowe. Teraz probuje sil w A6W zobaczymy co z tego wyjdzie. oczywiscie raz czy dwa razy w tyg staram sie jednak troszke rowniez pobiegac, nie jest to za wiele bo moze z 15-20min (na wiecej nie mam sily:) zadyszka,no i te kolana) Staram sie rowniez chodzic na basen.
Ale glownym priorytetem jak sie dowiedzialem wlasnie jest dieta.
Ogoleni to waze ok 100kg mam 188cm i w sumie wszystko bylo by ok gdyby nie moj wieeelki brzuch doslownie jak bym polknol pilke:)Gdzie przy moim lekkim garbieniu sie to juz wogole jest masakra.
Do tej pory jak przebywalem w PL byl praktycznie brak sportu i ruchu za to bylo wiele fast foodow ,pizza slodycze i ogolne obiadanie sie. Nie bede ukrywal lubie jesc wiec jadlem:)
Teraz jako tako troszke sie ruszam w pracy w sumie caly czas chodze (10godz) a po pracy cos tam zawsze wykombinuje, to spacerek to teraz ta A6W jakis basen.
Moje dzienne odzywianie wyglada mniej wiecej tak..
pobudka 6.00 pierwsze jedzonko ok 7 jakas kanapka chelb tostowy z maslem i dzemem do tego jakis banan ewentualnie jogurt.
nastepnie ok 10.30 kanapka(podwojna) wypelnienie to: szynka kanapkowa-konserwowa,plasterek sera zoltego, pol jajka, plasterki ogorka, margaryna, jakis sos majonezowy. Do tego na zagryzke cos slodkiego bo zawsze cos kusi jakies ciasteczko( herbatnik itp)
13.30 kanapka jak wyzej ewentualenie zamiast tostowego jakas bulka w zaleznosci co bedzie na stolowce, Lub zrobienie zapiekanego tosta zamiast kanapki. Czasem i kanapka i tost:) Oczywiscie dopchanie sie ciasteczkiem:P
Nastepna przerwa 15.30 na kawe do tego jakies ciasteczko itp
Po takim wyjsciu z pracy jestem pelny i objedzony.
Wracam do domu ok 17 i tu juz roznie albo cos zjem albo nie ale zazwyczaj jakos dorywczo co pod reke wpadnie...
Tutaju jest dostepne przewaznie pieczywo tostowe, razowego to chyba nie widzialem a jak jest to pewnie kosztuje dosc sporo i tu wlasnie pojawia sie tez problem drogiej zywnosci.
Na weekendy staram sobie zawsze cos upichciac i tu juz roznie bywa co akurat wymysle, np ostatnie 3 weekendy to bylo schabowy , ziemniaiki, sorowka. Next pulpety z sosem i pieczarkami, next spaghetti.
Ogolnie lubie slodkosci,fast food, pizza ,makarony, czasami wypic piwko, chipsy itd.
Bardzo prosil bym o pomoc jak pozbyc sie tego paskudnego rozepchanego brzuchala co jesc. Z tego co czytalem to calkowicie musze chyba zmienic swoj styl zywieniowy.
Mam problem z dobraniem diety nie bardzo wiem co i jak. Czytalem podane tematy ale i tak jakos do mnie to nie dociera, wszystkie te skladniki weglowodany , tluszcze itd.
Ogolnie to wygladam tak hehe
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/aff4a70d65293788.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/99c179db31243a4e.html
Jesli trzeba bedzie to zapisze sie na silownie bo jest tu blisko, tylko ze mnie to kulturysta jak z koziej d**y trabka. Slaby jestem i tyle wiec jakies wielkie ciezary napewno tu nie beda.
Bede wdzieczny za wszelkie porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 100
Wzrost: 188
Obwód klatki: ok 95
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: ok 110
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godz na nogach:)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram sie biegac, basen, brzuszki
Odżywianie: co sie da i ile sie da:) lubie prawie wszystko
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bole stawow przy np bieganiu, takze kregoslupa np przy brzuszkach
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - _mickey_ w dniu 2009-06-03 23:48:42
Zmieniony przez - _mickey_ w dniu 2009-06-03 23:51:06
Zmieniony przez - _mickey_ w dniu 2009-06-03 23:51:51
Zmieniony przez - _mickey_ w dniu 2009-06-03 23:52:55
Zmieniony przez - _mickey_ w dniu 2009-06-04 01:12:51