Na brzuchu mam zbyt duzo tłuszczyku

Witam !!
Nazywam sie Arek mam 175cm wzrostu, lat 15, i waze 61kg.
Mój brzuch jest taki zaokrąglony jak bym pił piwo.
Prosze dajcie jakas rade jak to "Zbic"

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 175

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka

Odżywianie: Lubie duzo zjesc

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Duzo biegam za piłka itd

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: nie

a do tego cwicze w siłowni na brzuch ale zadnych efektów przez tłuszczyk nie ma

https://www.sfd.pl/Chcesz_mieć_płaski_brzuch_ZAJRZYJ_TU!-t372514.html 

sporo tego tłuszczu masz ??

patrząc na wzrost i wagę to nadwagi nie masz. Ale to bardzo mało szczegółowe dane.

W pierwszej chwili pomyślałem, że to kwestia mięśni brzucha, a raczej braku ich wyrobienia. Ja, pod wieczór, gdy mięsnie mam bardziej rozluźnione, czy sflaczałe, to też mam inna sylwetkę niż rano.

Kwestia też wypełnienia jelit pokarmem. Piszesz, ze lubisz dużo zjeść. Może też i o to chodzi. Może lepiej mniej a częściej, a zamiast dużo to sycąco i smacznie.

Mięśnie brzucha to jedna kwestia, tłuszcz i redukcja to druga.

Na mięśnie brzucha jest fajny trening ABSII. Jak wpiszesz w wyszukiwarkę to sporo znajdziesz na ten temat, na googlach znalazłem kiedyś ten trening w pdf (na forum linki nie chodziły). Ja ćwicząc brzuch w bardzo dużym stopniu inspiruję się tym treningiem (robię większe ilości powtórzeń na przed ostatnim poziomie).

Spalenia tłuszczu: właściwe odżywianie się i aktywność fizyczna (którą jako taka masz: siatkówka, piłka nożna). Do ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu też można podejść bardziej systematycznie, tzw. aeroby, czy hit (teningi wytrzymałościowe).

Pozdrawiam

nie nno jestem lepiej wysportowany biegam 2h dziennie silownia itd duzo tego jest

to skoro ogólnie wysportowany jesteś to zainteresuj się tym treningiem ABSII. Ja go ćwiczyłem (ostatnio trochę zmodyfikowałem) i jestem zadowolony. Ewentualnie A6W, ale tego treningu osobiście nie próbowałem. Zorientuj się co jest Ci bliższe, co bardziej Ci podpasuje.

a co do spalania tłuszczu to możesz zainteresować się treningiem hiit. Polecam fajny artykuł. https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

Pozdrawiam

ok dzieki wszystkim