Spalanie tluszczyku

Jestem nowa na forum i jeszcze nie bardzo sie w tym wszytskim orientuje.
Cwicze rekreacyjnie, jakis basen rowerek stacjonarny cwiczenia w domu- to co lubie,jednak nie chudne.Na pewno popelniam jakies bledy co do intensywnosci czasu (cwicze ok 30-40 min co 2,3 dzien)
Chcialabym jednak spalic tluszcz glownie z dolnych parti ciala i po przeczytaniu wielu tematow mam juz metlik w glowie. Z przyczyn zdrowotnych nie moge biegac.Zaczelam stosowac diete 1000 kcal. Jak ulozyc sobie program treningowy zeby szybko i skutecznie spalic tluszcz, wykluczam bieganie ale chetnie jakies cwiczenia w domu basen i rowerek stacjonarny
Bede bardzo wdzieczna za kazda odpowiedz choc mam swiadomosc ze wiele jest podobnych postow

basen i rower stacjonarny wystarczą do zrzucenia tłuszczu.
nie zrzucisz tylko z dołu, poleci z całego ciała.
dieta 1000 kcal na pewno nie pomoże, jedynie zaszkodzi.
raz, że nie zdrowa dla organizmu, dwa, że spowalnia bardzo metabolizm i mobilizuje organizm to tworzenia zapasow (w postaci tluszczu).
po dietę do działu odżywanie zapraszam, tam pomożemy.
poczytaj i poskładaj, a my poprawimy.
aeroby (rower stac., basen ) 2-5 razy w tyg (zależy od tego ile masz do zrzucenia) po 30-60 min (to samo) najlepiej na czczo.
dobra dieta, aeroby tak jak napisałem i za miesiąc zobaczysz różnicę.
powodzenia.

https://www.sfd.pl/temat160598/