SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mniej tłuszczyku

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62
Heja!
No wiec krotka pilka:)Postanowilam sie za siebie wziac, gdyz w ciagu ostatniego roku mialam zero ruchu co skoncyzlo sie przybraniem 10kg i widocznym zwiekszeniem tkanki tluszczowej.
Jesli to mozliwe, chcialabym zebyscie mi doradzili co moge zrobic by to zrzucic?
Lat mam 21,jestem dziewczyna, mam 158cm wzrostu, waze w tym momencie juz 68kg, uprawiam fitness 2 razy w tygodniu po 60min., jem "normalnie".
Teraz konczy sie sesja(:P)i od tego momentu postanowilam powazniej wziac sie za siebie. Mam zamiar chodzic na fitness 3-4 razy w tygodniu po 60min.,ograniczać weglowodany,łykać karnityne.

Czy robie cos źle? Co moge zrobic, by wrocic do wagi sprzed roku? Serdecznie pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 112308
raz: http://www.sfd.pl/temat160598/
dwa: http://www.sfd.pl/temat227375/
poszperaj/poczytaj
trzy: trening siłowy uzoopełniony o aerobowy/interwałowy, aerobik dla frajdy, dobrze przemyślana i zbilansowana dieta w miejsce "jem normalnie, ograniczam węgle";

o karnitynie i innych sooplach na tym etapie zapomnij

28:06:42:12
That is when the world will end.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mam malo czasu? czy wy byscie zdazyli?

Następny temat

węglowodany

Fruzelina