[...] ilość powtórzeń , spory ciężar czyli to co lubię najbardziej 1.płatki owsiane, jajka , trening 2. mąka razowa, jajka, jabłko 3. ryż brązowy,kurczak,brokuły ,kalafior, orzechy{zdjęcie} 4. jajka,pomidory , cebula, orzechy{zdjęcie} 5. twaróg , oliwa ,ogórki posiłek nr 3 posiłek nr 4 ---- Herek dzięki, o takim źródle siły to ja nigdy nie zapomnę
[...] za grube mam nogi. Jak dobre w udach to z tyłka mi spadają. Ale znalazłam spodnie które są idealne 1.Push Press ciężko w ostatniej serii. Coś ostatnio w push press nie mam siły. Następnym razem będę ćwiczyć w rękawiczkach i wezmę inną sztangę. rozgrzewka: 17,5kgx5 22,5kgx5 25kgx3 serie właściwe 30kgx3 35kgx3 40kx5 2. unoszenie sztangielek w [...]
[...] tułowia 3x12 barki ładnie paliły. Następnym razem postaram się podejść do 6kg w ostatniej serii 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Dziwny trening , przy push press nie miałam w ogóle siły, w późniejszych ćwiczeniach lepiej poszło. Możliwe , że po pp obudziłam się . http://www.youtube.com/watch?v=WKQV67sUzqo Rowerek stacjonarny : 45 min Zaległe aeroby [...]
Przy push&pres nie miałaś siły? Szkoda, że nie pokazałaś 40x5 to byśmy ocenili Z tym stypendium to naprawdę super sprawa. Od czego zależy byś je otrzymała? Podziwiam Cię, że Ci się chce jeszcze kręcić to aero... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-10 08:25:56
[...] 40kgx5 2. unoszenie sztangielek w bok 3x12 6kgx12 7kgx10 (+1 kg) 7kgx10 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 6kgx12 6kgx12 6kgx12 KOMENTARZ push press Coś dzisiaj siły nie miałam. Dziwnie mi się wykonywało to ćwiczenie. Trochę się obawiałam 40kg bo poprzednie serie nie poszły najlepiej ale udało się wykonać x5. Nagrałam wszystkie serie [...]
Aniu w PP łokcie wysuń do przodu. Gdy rozchodzą się na boki tracisz sporo z siły wybicia. Prawidłową technika zrobiłabyś pewnie 50 kg na kilka powt. Mam tu nagranie własnego wykonania, nie jest może idealnie technicznie bo to ostatnia seria, ale sądzę iż odda sens mojej porady. http://www.youtube.com/watch?v=ZZpGPaJzgkk P.S. Tylko nie rzucaj [...]
[...] Ty musisz wiedzieć,czego chcesz,bo nie ukrywajmy treningi trójbojowe różnią od kulturystycznych Nie wiem w jakim kierunku chcesz uderzać chociaż coś czuję,ze chyba bardziej w kierunku fitness co? Ale jeśli myślisz,żeby skupić się pod kątem siły to masz idealny wiek,żeby coś zacząć Szkoda,że ja w Twoim wieku nie myślałam tak o sporcie jak teraz
[...] różnią od kulturystycznych Nie wiem w jakim kierunku chcesz uderzać chociaż coś czuję,ze chyba bardziej w kierunku fitness co? Ale jeśli myślisz,żeby skupić się pod kątem siły to masz idealny wiek,żeby coś zacząć Szkoda,że ja w Twoim wieku nie myślałam tak o sporcie jak teraz No właśnie, oni tam bardziej profesjonalnie podchodzą do tego [...]
MC - "Po treningu jeden facet powiedział , że jest pod bardzo dużym wrażeniem mojej siły." hmm jakoś mnie to nie dziwi dobre to białko? może pykniesz jakiś filmik z ciągów? z siadów i PP były, ale z mc nie pamiętam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-12 20:46:27
"Wkurzają mnie bo nie odkładają w ogóle ciężary , położą gdziekolwiek i idą" u mnie na siłce jak byk widnieje napis: "Jeśli nie masz siły odłożyć sprzętu na swoje miejsce, zrób jedną serię mniej." odliczanie od tyłu to dla mnie zbyt skomplikowane hmm to ja nie wróżę Ci jednak sukcesu z tego egzaminu z matmy Zmieniony przez - [...]
[...] chora ale już bez gorączki. Połączenie choroby + siedzenia codziennie całymi dniami na uczelni było koszmarem. Byłam dzisiaj na treningu wioślarza Nie miałam w ogóle siły. A oczywiście od razu długi dystans musiałam wykonać.A potem musiałam pokazać technikę na w-f. Na początku wolno a potem na maxa.Pod czas pływania jedyne marzenie - nie [...]
[...] Gwarantuje Wam, że X nie straci prawie nic, zaś biceps Y-ka powróci do 41 cm. Nie neguję sensu wykonywania powtórzeń częściowych(choć sam nie zamierzam z nich korzystać - ich wpływ na rozwój ogólnej siły jest o niebo mniejszy, niż metod tradycyjnych), ale wieści o tak drastycznych przyrostach są cokolwiek zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.
[...] nie trenowałem długo. Kilka dni przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. Klatka Zupełnie inny trening [...]
[...] powrotu do domu po robocie i położenia się na popołudniową drzemkę, ochotę do treningu miałem ogromną. Jarałem się, że znowu będę siadał ponad 200 :P Wstałem, zjadłem, siły odeszly, motywacja drastycznie spadła :D Wrzuciłem przedtreningówkę, która ostatnio zawsze mnie stawiała na nogi, a teraz prawie nic. Na treningu ziewałem... Mimo [...]
Jeśli chodzi o kontuzjogenność na smithie to tu akurat się mylisz Maniek. Suwnica sprawia , że ruch jest wymuszony NIENATURALNY. Przez co niestety działają niepożądane siły na kolana. Pewna tęga głowa kiedyś nazwała to ćwiczenie wręcz "mordercą kolan". Także uważaj na kontuzje. Osobiście cały czas kibicuje :) Pozdrawiam Zmieniony przez - aDw w [...]
Nie widzialem dziennika wczesniej, dopiero jak sie wpisales do mojego...przeoczylem. Pierwsza sprawa: Po co przy tak malych obciazeniach regresja?? przeciez najpierw trzeba miec z czego sciagac. Rozpietki: machasz samymi rekoma, nie o to chodzi w tym cwiczeniu...scisk miesni piersiowych powoduje zblizanie sie rak z obciazeniem do siebie - nie [...]
[...] Proszę o ocenę techniki. Dzisiaj trening ogólnie bardzo ciężki, już od początku jakoś nie miałem motywacji... Może dlatego że nie zjadłem śniadania i dlatego nie miałem siły... WL płasko juz na początku mnie styrało a później już było tylko gorzej...;/ Pompki na poręczach dla odmiany zrobilem przodem żeby zobaczyć czy dobrze robie. Zmieniony [...]
PESYMISTA- no nie wiem jak już chcesz ja jak nie miałem siły na drążku na samym początku to robiłem wyciąg, później już podciągałem się podchwytem aż w końcu doszedłem do nachwytu :D Ale właśnie tak jak Ci Vixen3 napisał rób negatywy ;D Pozdro. :D
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
