siły

[...] Wyjątkowo udało mi się wczoraj pójść nieplanowo na siłkę, ale tak połowicznie był to dobry pomysł, bo czułam się jakaś taka 'sflaczała'. Na aero już totalnie nie miałam ani siły, ani ochoty, więc wymęczyłam te 10 minut na orbim. ________________ PIĄTEK 10.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, [...]

[...] serie na spokojnie, żeby właśnie technikę przećwiczyć, ale tak wolno to wszystko robiłam, że i tak się zmachałam 2. Też bardzo podeszło mi to ćwiczenie Aero - Chyba moje siły tutaj się układają w postać sinusoidy Ostatnio mega chęci, a dzisiaj słabiutko, jakoś zero sił Nie wiem czemu, ale lał się dzisiaj ze mnie pot ciurkiem, a nigdy aż tak [...]

[...] Po drugie chyba muszę się dopiero wdrożyć powoli w te wytrzymki, bo baaardzo słaba jestem jak się okazuje Może trochę za szybko się poddałam, ale przy którymś tam burpees naprawdę już totalnie odpadałam i nie miałam siły wstać No i przyznam, że kontrola tych 30 sekund była trochę ciężka do zrealizowania. No to wystarczy tego wstydu na dzisiaj

[...] włoskie Razem: B 151 T 65 W 101 1605 kcal TRENING 1a. Zadziwiania samej siebie ciąg dalszy W sumie to nie zrobiłam tego 4-ego powtórzenia bardziej ze strachu niż z braku siły. 1b. Inna sztanga, więc i inne ciężary, ale okolice 50 kg to już dla mnie chyba max 2a. Tym razem spokojnie te 4 powtórzenia z 13 kg poszły 2b. Chyba ostatnio miałam [...]

[...] Robiłam podejścia, ale 2 i 3 seria były niedokończone. 4a. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min

[...] 4/4/4 4/4 4/4 4a. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min

[...] stojąc 8/8/8 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min

[...] ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min +30 minut cardio z youtube

[...] leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Wybrałam się wczoraj na spacer, miał być długi i porządny, ale po 15 minutach z maską ja się duszę. Próbowałam i w [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Zauważam plusy treningu w domu - jest idealny, żeby na czas trwania nakładać oleje i maski na włosy. Tylko trzeba [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Znowu mnie naszło na naleśniki na śniadanie - zrobiłam z "kremem" - ze skyru, odżywki, kakao i banana. [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Dieta 05.05.2020 1. budyń jaglany, wpc, ananas, banan 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, sałata ze [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 08.05.2020 1. truskawki, kasza manna, wpc, czekolada 2. kanapka z kurczakiem i warzywami 3. schab duszony, [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 13.05.2020 1. jaglanka z jabłkiem, marchewką, skyrem, bananem, nerkowcami 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem, [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 15.05.2020 1. owsianko-omlet z wpc, jabłkiem, cukinią, nerkowce 2. tosty z szynką, serem i pomidorem 3. kurczak [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 23.05.2020 1. ryżanka z cukinią, serek wiejski, banan, borówki, nerkowce 2. pieczywo, makrela, ogórek 3. [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 26.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc, bananem i gorzką czekoladą 2. kanapki z kurczakiem wędzonym, [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min + 2h spacer + zakupy Miska 30.05.2020, 31.05.2020 Miska nieliczona, niezbyt ładna - weekend u rodziców, był grill, [...]

[...] min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 03.02.2020 1. kanapki z pastą jajeczną, ogórek, kalarepa 2. serek wiejski, bana, truskawki 3. udka z kurczaka, [...]