siły

[...] domsy, jeszcze za czasów FBW, a teraz taki trening jak mam (najcięższy trening grzbietu jaki miałem) mnie nie rusza, co z tego, że plecy pompują się, czuje je i daje z siebie resztki siły, i tak mnie ominą%-) strasznie to irytujące bo zap*****lam jak wół. Yebne sobie 50xILE SIE KRVA DA w wiośle jednorącz - popularne ostatnio, może się pojawią.

[...] i ze bez tego nie zasne, leze 3h sluchajac muzyki albo czytajac forum, a jutro zamierzałem atakować 90kg na 6pwt w siadach i jesli by mi sie udalo to do 100kg chciałbym podejść, ale nie wiem czy będą siły jak nie moge zasnąć. Teraz jesli uda mi sie to 100kg usiasc to chyba zastanowie sie nad kupnem pasa, bo to juz dla mnie kosmiczny ciezar..

Ewentualnie to jest dość skuteczna metoda robienia siły na siłę: https://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Z pasem wstrzymaj się do 140-150 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-23 18:35:19

Ok, pas narazie odpuszczam, lece zrobić jakiś lekki trening bicepsów, przedramion i jak sie uda to i brzucha, prawie wgl nie zalezy mi na tych partiach wiec zbieram sily na kolejny trening nóg czy pleców.

[...] Barki + Triceps + Kaptury + Brzuch Wyciskanie hantli siedząc 14kg x 12, 16kg x 12, 18kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10 (miało być mniej serii, ale myślałem że mam mniej siły po przerwie od treningów) Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5kg x 12, 5kg x 12, 6kg x 10 [...]

[...] fazie 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20 + rozciąganie x2 komentarze: 1. Chociaż dla niektórych takie ciężary to pikuś, to dla mnie to wyczyn %-) Czułam przypływ siły- chłopcy pilnie patrzyli 2. Oooooj tu chłopcom to wprost oczy z oczodołów wylatywały @-) 3. Trzeba dołożyć ciężarów, widownia była chyba zawiedziona 4A. Auć :)) 5. Nie [...]

[...] lepsza i dzisiaj już mi zakwasy wyszły, więc ćwiczenie dobre. Nie wiem jeszcze, jak będzie z progresją- może zwiększę liczbę powtórzeń... 3. 30kg- zdecydowanie za dużo, brak siły w mięśniach po poprzednim ćwiczeniu 4 i 5. Dobra pompa :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-18 2396kcal, [...]

[...] że będę brała sztangę z ławki do wyciskania na klatę :-) 2. #-P Zniszczyło mnie to totalnie. Ale cieszę się, bo prawie w ogóle nie podwijam ogona 8-) 3. Jest jeszcze zapas siły, będzie progresja :-) Chociaż te 15 powtórzeń jest straszne @-| 4. Czułam bardzo dobrze plecy :-)) Nie wiem, czy dam radę z 36kg, może na następnym treningu @-) Brzuch [...]

Moze nie az o polowe, ale zmniejszasz i stopniowo dochodzisz do poprzednich rekordow prawdopodobnie je pobijajac (jesli dieta i regeneracja byly wlasciwe). To zalezy, jak bardzo spadla Ci sila po przerwie. Widze, ze w planie masz cztery serie po 8, tak wiec na pierwszym treningu po przerwie mozesz zrobic pierwsza serie bez obciazenia, druga z [...]

Klatka ladnie. Skos gorny 30-35 stopni. Biceps – możesz zejsc. Jesli dobrze podziala zostawisz, jeśli zle to w przyszłym cyklu wrocisz do większej liczby powtórzeń. Zaleta jest to, ze latwiej zwiększyć sile na 6 powtorzen niż na 8, a bez przyrostu sily nie ma masy. Może być supinacja, o ile będziesz supinowal nadgarstek do konca (nieco [...]

no wiec własnie, to świadczy tylko o nas. Nie ma siły na złodziei.. bez przesady, sami pewnie maja w tym jakis interes, oczywiscie samochód sie nie znajdzie bo to Polska

dlatego że tak długi wysiłek aerobowy powoduje iż masz mniej siły w trakcie treningu siłowego, uszczuplone zapasy glikogenu, wieksze ryzyko katabolizmu, itp. itd.

no to ptaszydlo wykrakalo KONIEC na jakis czas z treningami i aero niestety. Wiem czemu Gicz tak boli po prostu mam cyste pod kolanem, zrobila sie z wysięku, znowu jestem unieruchomiona. To znaczy moge chodzic o kulach, ciekawe jak dlugo jutro ocenia czy rozejdzie sie samo czy beda mi sciagac plyn.:/ brrr W kazdym razie co do diety trzymam sie [...]

Słuchajcie totalnie nie wiem co robic!! Lekarz ortopeda w Polsce powiedzial ze nie powinnam przeciazac nogi, wrecz dopoki opuchlizna nie zejdzie powinnam przestac jezdzic na rowerze, mimo ze jest to tak wazne dla kolana. Z kolei tutaj kazali mi ciagle cwiczyc Nie wiem, moze nie cwiczyc poza rehabem?? Lessie moze ty masz jakis pomysl?? Totalnie [...]

[...] E, PP, biotyna, kwas foliowy), które są niezbędne do procesów przyswajania białka i węglowodanów. Jest to idealna odżywka do budowy masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej i siły mięśniowej o wspaniałych walorach smakowych i łatwo przyswajalna. 1 porcja (75g 2 płaskie miarki) zmiksować z mlekiem lub wodą. Stosować przed treningiem i po treningu. [...]

Uka dzieki, wlasnie mnie dopada frustracja, dlatego nie mam sily przy tych cholernych miesozernych dietach wytrwac. Szkoda, ze nie da sie tego, co chce osciagnac zrobic tylko cwiczeniami w Polsce do tej pory mi sie udawalo!!!ale moze mlodsza bylam i latwiej to przychodzilo. W kazdym razie znowyu jem zgodnie z rozkladem, postaram sie wytrzymac te [...]

[...] i warzyw), po za tym niezła harówa przez pół dnia, która nie pozwala myśleć o jedzeniu no i zapewnia duuużo ruchu często i cieżkiej fizycznej pracy.Często po pracy, nie mam siły na dodatkowy ruch (ale myślę,że marsz wieczorem przed snem mogłby wchodzić w rachubę) Czy w tym przypadku , na te konkretne 3 miesiące zalecałbyś jakies zmiany co do [...]

27.02.2013 DZIEŃ 11 wpiska wczorajsza , całkiem ładnie trening poszedł skatowane plecy plus tric . aczkolwiek na martwy msuze wiecej kg walnac bo nie byłem swiadomy swojej sily ;O. /SFD/Images/2015/12/31/6a57fd89bfb042f49d40214ab91aa2b7.jpg 1.2 kromki razowca +ser zolty + 200ml mleka 2.30g bialka + 300 ml mleka + pol drozdzowki 3.110g razowca + [...]

19.03.2013 DZIEŃ 31 dzień Ulubiony chyba przez wszystkich czyli trening klata + biceps. Zdjecia supli dam pod koniec testu , i filmy wrzuce z prob bicia rekordu sily max do podsumowania. Dieta rzeczywiscie moglaby byc lepsza jednak nie zawsze wszystko uklada sie po naszej mysli . z efektow jestem narazie zadowlony. DIETA 1.drozdzowka z budyniem [...]

historie o mocniejszyych ciosach mino od cro copa włóżcie miedzy Muminki a Krolewne Sniezke.... <--- to napewno ...uwielbiam i Mino i przyburaczałego troche Mirka ale co do siły ciosów to Mirek napewno silniejszy jest....sporo