Tasiny pamiętnik ;-)

aero przed silowym to nienajlepszy pomysl... 1sesja aero rano, 2-ga ewentualnie po silowym ale np. wieczorkiem...
za kiepskie samopoczucie moze odpowiadac oprocz diety jeszcze efka..- sproobuj jeden dzien bez niej... nie masz takiego czegos ze ok. poł/h po zapodaniu efki zle sie czujesz??

Efi czulam tylko przez 1 kilka dni teraz wogole jej nie czuje, zupelnie nawet nie mam tego milego cieplego uczucia. Dlaczego to aero przed silownia jest zlym pomyslem, ja to potraktowalam jako rozgrzewke.

jak na rozgrzewkę to zdecydowanie za długo, 5-10 minut wystarcza w zupełności

a ja nadal zapytam DLACZEGO dlaczego za dlugo, dlaczego nie moge...

dlatego że tak długi wysiłek aerobowy powoduje iż masz mniej siły w trakcie treningu siłowego, uszczuplone zapasy glikogenu, wieksze ryzyko katabolizmu, itp. itd.

no to jest sensowne wytlumaczenie w takim razie juz bede grzeczna i robie krociutka rozgrzeweczke dziekuje

a tak w ogole to Ty inaczej niz źle się nie możesz czuć bo nie dość że jadłaś 300kcal to jeszce ponad godzine aerobów robisz !
daj spokój z taką ilością treningów
po co to ?

no to ptaszydlo wykrakalo

KONIEC na jakis czas z treningami i aero niestety.
Wiem czemu Gicz tak boli po prostu mam cyste pod kolanem, zrobila sie z wysięku, znowu jestem unieruchomiona. To znaczy moge chodzic o kulach, ciekawe jak dlugo jutro ocenia czy rozejdzie sie samo czy beda mi sciagac plyn.:/ brrr

W kazdym razie co do diety trzymam sie dzielnie, nie dodalam kcal to znaczy zjadam okolo 500 z czego 2/3 pochodza z bialka Dzisiaj ide na kurczaka z grilla wiec nic diety nie zlamie Czuje sie juz coraz lepiej. Moze nie mam sily tyle co zwykle ale mimo wszystko jest juz duuuuzo lepiej


Waga wciaz sie utrzymuje ale powiedzmy, ze wierze iz jest to spowodowane cyklem.

babo do jasnej ciasnej
masz kontuzje
lecz kontuzje a nie pogarszaj sprawy ... zrozum że nie masz jak jej regenerować bo nic nie jesz i do tego jak widze te Twoje ~500kcal i spalanie 3/4 tej wartości na aerobach i dodając jeszcze trening siłowy to ja na miejscu Twojego fizjoterapeuty zacierałbym ręce bo "kolejny klient pozwoli zarobic"


rób tak dalej
to nazwiemy Cię "pakowac"

o!

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-05-30 23:51:29

ales mi przygadal!!!!!
Ale musze powiedziec, ze masz racje. Nie lubie jej nikomu przyznawac ale niestety Ty ja masz. Tak wiec diety nie rzuce ale nie bede robic zadnych aero, tylko, ze aero ktore ja robie jest moja rehabilitacja. Taka prace domowa dostalam od lekarza. Nic zapytam sie jutro moze zawiesze narazie moja rehabilitacje domowa Mhmmm


Acha prosze nie nazywac mnie Pakowac, juz bede grzeczna. Moj problem to nadruchliwosc nie umiem siedziec na zadku i nic nie robic, ale postaram sie.