siły

Zawsze warto eksperymentować z różnymi wariantami. Natomiast jak ktoś twierdzi, że ma mega oporne pośladki to zawsze proponuję dołożyć jakiś wektor siły, który będzie niemal prostopadły do tego, który istnieje podczas wykonywania danego ruchu. W przypadku pośladków mogą to być gumy/guma . W przypadku klatki do pionowego wektora dodajemy np. [...]

[...] technicznie najłatwiejszy zestaw albo tyle razy wałkowane , że już się naumiałam 3a Mc na prostych nogach 3*12 - 45kg -15/11/15- w 2 serii wypadła z rąk i już nie miałam siły dobijać 3b Wskok na box 3*10-15 -15 x na średni box 4a Wyciskanie hantli stojąc 3*10 - katastrofa - do góry jak cię mogę, a do dołu beznadzieja - 4/5/5- jako 5 [...]

[...] owak gdybym miał przyjąć dodatkowe 1000kcal dzisiaj to albo dostałbym bólów brzucha, albo był chodził pełny jakbym piłke połknął. Jak wspominałem wcześniej mimo,że przyjąłem dzisiaj teoretycznie mniej kalorii to czuje się syty, a podczas treningu miałem dużo energii i siły P.S. Wypiłem też jedno piwko do TV :D Trzymajcie się dobrze i do jutra!

Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]

Próbowałem ale w pewnym momencie kettle zaczął zawijać wokół ręki i natychmiast traciłem siły. Myślę że teraz dam radę.

zjadlem dzis dwa posilki. pierwszy z rana, drugi potreningowy. samopoczucie - calkiem niezle przez caly dzien. jestem dobrej mysli ;] dieta: 1. piers z indyka, pieczywo pelnoziarniste, oliwa z kielicha, warzywa 2. odzywka bialkowa - piers z indyka, ryz, orzechy wloskie - twarog, jajka, warzywa trening - zestaw A + bieznia 1. przysiady ze sztanga - [...]

BDB produkt ze stajni Nutrabolics. Zauwazalny wzrost sily i wytrzymalosci juz po 1 porcji. Smak Fruit Punch ochyyyyyda, poprostu czysta chemia. Pompa jak dla mnie lepsza niz na XP i HP, POLECAM

dzis listonosz przyniosl mi DC :D:D juz niedlugo bede testowal:D ale musze jeszcze poczekac na green magnitude:) do : mzane - ile sily ci przybylo i ile spadlo??

jestem po cyklu decki, siła i pompa podczas treningu extra! siły na klatę przybyło mi 12kg, co do smaku to czysta chemia ohyda... ładnie pobudza czasami wieczorem był problem ze spaniem;P

ja biore owocowy...i jest masarycznie nie dobry juz w trakcie picia pierwszej dawki mysallem ze ja zwruce...ale to moje odczucia moze kOmus sie spodoba...<watpie>co do pompy i sily to u mnie jak narazie jest HU*A:].nic sie nie dzieje..moze jakis z***any organizm mam...jak skoncze cykl z DS to napisze czy cos sie zmienilo...pzdr

Hehe :+) dzięki za odp. ;) Co do Psychiki to moim zdaniem duzo od niej zalezy jak myslisz ze nie podniesiesz to nie podniesiesz proste;) Dzieki jeszcze raz co do DS...:) pozdrawiam i Dużych przyrostów sily i masy ofc. życze ;) hehe :)

[...] ale już czuję brzuch i całą klatkę, boję się, co będzie jutro rano%-) Ale do konkretów: - WL ok, lubię, 3 seria szła już ciężko, podobnie z 4 i 5, ale jeszcze zapas siły jest - wyciskanie hantli na skosie - tutaj już od następnego treningu będzie ciężko progresować, ponownie trzecia seria bardzo ciężka, w 4 i 5 była walka o kolejne [...]

[...] B1 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 5x 12-15, 75s B2 Wiosłowanie sztangielką, 5x 12 – 15, 75s, C1 Prostowani ramion na wyciągu, 4x8-10, 60s, C2 Uginanie młotkowe, 4x8-10, 60s, Po treningach 20 minut aerobów, jeśli siły pozwolą%-) Dieta: - DT: 150B/70T/195W - DNT: 150B/70T/100W Suple: - BCAA - ZMA - O-3 - TEA X Zaczynam od jutra:-)

[...] któregoś z mięśni tylnej strony uda i różnica w sile obu nóg jest spora w tym ćwiczeniu. Prostowanie w miarę ok, a wykroki z dramatami i przerwami. Nie tyle, ile siły brakowało, co "pompa" w nogach strasznie przeszkadzała. Obwód drugi to katorga, sprint w zasadzie nie był sprintem ze względu na zmęczenie nóg. SUPLEMENTACJA - ALC - 1 [...]

ja sie teraz boje, ze puma przypadkiem zjawi sie tam gdzie cwicze, a ja tam takie cyrki odstawiam, ze nie da rady przejsc obojetnie... i juz nie mam sily do samej siebie... niedospana to i owszem, ale glowa mnie caly czas boli... nabazgralam sobie diete na dzisiaj na jakiejs katrce w kratke, bazgralam, skreslalam... i zle czytalam... glodna [...]

dzieki iza dzis dieta: Brzoskwinia 300g jablko 150g jaja 240g 29/22/47g ryz brazowy 80g pomidor 100g kura 120g 32/3/57g brzoskwinia 150g gruszka 300g kura 120g pomidor 100g ryz 50g 34/4/88g kawior 130g pomidor 200g brokuly 200g 35/24/12g kawior 150g ogorek 200g olej 20g 37/46/9g twarog 120g olej 30g ogorek 200g 25/28/8g zapotrzebowanie B184g [...]

czas treningu 65min... 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa 10 20 30 40 50 + testy 12*8/20*8/30*3/40*3/50*1/52,5*2/55*0 stres, już wiem ze to jest wmojej glowie, serce mi zaczyna walic jak podchodze do duzego ciezaru i zaczyna mi się robic slabo... 2a. Prostowanie na maszynie / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / [...]

18.10.niedziela dzien mid: jaja,ryz,pomidor trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T5: 12*6 / 25*6 /45*6 / 55*3 / 75*0 / 72,5*0 / 70*1 T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / 77,5*0 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 4-6 / rampa T5: 8*6 / 12*6 / 20*4 / 25*1 / 27,5*1 30*0 T6: 5*6 / 9,5*6 / [...]

Możecie używać pasków albo haków (paski chyba lepsze). Ale tylko w ostateczności - to najlepszy trening przedramion przy okazji. W rękawiczkach jest wygodniej, ale sztanga robi się "grubsza", co wymaga włożenia większej siły w jej utrzymanie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-21 13:18:32

wtorek, 27.10.2009 194/109/280 2893kcal winno być :184/120/234/2758kcal Wtorek - grzbiet + kaptury 40min/45min/45min/30min/50min/50?/45/45 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T8: 1,25*3 /2,5*2 /3,75*1 /5*1 /6,25* 0,75 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja T8: [...]