siły

Więc tak dzisiejszy trening był bardzo fajni ale za razem bardzo ciężki ja i kumpel niezle się upociśmy :) Z dietą ok nawet widzę wyniki jej prowadzenia :) ponizej dam parę fotek :) oraz filmik z WL 67.5 Kg pompe miałem i siły brakło na maxa :) i z wyciskania na barki 40 KG * 7 :)

[...] na hard trening :) Tym razem zmierzę się z legendarnym FBW :) A-B -Nogi- *Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6 -Plecy- *Martwy Ciąg 10-8-6 *Drążek/Wiosło 10-8-6 zależy od siły -Klatka- *Wyciskanie leżąc płasko 10-8-6 -Barki- *Wyciskanie z klatki 10-8 ---------------------------------------- A+ Uginanie ramienia ze sztangą 10-8 Wspięcia na [...]

[...] dupa bolała ale weszło ładnie 2.Martwy Ciąg 10*25 ---------- 10*55 8*65 6*75 Kurde spociłem się nawet trochę dostosowalem się do wskazówek Helsa ;) 2.Drążek 8 8 6 Mało siły w tym ćwiczeniu 3.Wyciskanie skos 10*32,5 8*35 6*40 Jeszcze mało kg ale spokojnie progresem ;) 4.Wyciskanie hantli 10*8 ----------- 10*13 8*17 Fajnie weszło 8*17 pompa [...]

B 1.Wykroki Przysiad 15*20 --------- 10*40 8*42,5 6*45 GIT zapas 2.Martwy Ciąg 10*40 ---------- 10*60 8*70 6*80 Zapas ale czuć było pracę prostowników :) 2.Drążek 8 8 6 Mało siły w tym ćwiczeniu 3.Wyciskanie skos 10*40 8*42,5 6*45 Mało ale spokojnie ;) 4.Wyciskanie hantli 10*13 8*13 6*13 ok 5.Francuz leżąc linga gornego wyciągu 10*40 ____________ [...]

no wiesz rok temu zaczynałem od oświęcimia i zero siły więc dla mnie jest czym się szczycić :)

[...] choroba złapała... 19 i 20 robiłam ćwiczenia z piłką,miska liczona a później już przerwa.Swieta spędziłam z temperatura,bolącym gardłem i katarem. A po swiętach dostałam antybiotyk na 10 dni bo czułam się coraz gorzej. Dzisiaj jestem już 3 dzień na antybiotyku i powoli dochodzę do siebie. Jak tylko siły wrócą będę robic wpisy i dalej ćw. z piłką.

Witam, zeszły tydzień to deload trenowałem od poniedziałku do czwartku. W piątek, sobotę i niedzielę regenerowałem siły, czuję się znacznie lepiej pod względem wypoczęcia i regeneracji a przede wszystkim wzrost motywacji do treningów. Dziś trenuję wieczorem po 20.00 i tak cały tydzień z racji 2 zmiany w pracy. W weekend weszło planowane [...]

[...] 08.07.2011r. Pompki zwykłe: 14 pow Przysiady Klasyczne: 25 pow Spięcia Brzucha: 18 pow Uginanie ramion stojąc z hantlą 5kg: 20 pow na ręke Jak można zauważyć poziom "siły" w jakimś stopniu się poprawił. Najbardziej co poszło na + to kondycja i wytrzymałość. Podczas pierwszych treningów nie mogłem wykonać całego obwodu tylko po [...]

Póki co jestem zadowolony z treningu, bieganie może i owszem lepiej by spalało tłuszcz noi kondycje by mi poprawiło, ale siły to napewno już nie. Zobacz przed treningiem ledwo 5 pompek wykonywałem w jednej seri teraz 14 to nie aż taki duży problem. Ogólnie wydolność w pracach fizycznych poszła w góre. Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem [...]

cel to hmm, waga do 75kg min. Redukcja bf% 15%-18%, poprawa wyglądu i siły funkcjonalnej :D

waga do 75kg min. Redukcja bf% 15%-18%, poprawa wyglądu i siły funkcjonalnej :D To po Mawashim zaczynasz trening z kettlebell i na pewno ten cel osiągniesz

[...] na łape zawsze byłem cięki. Ale dzis zaproponował mi żebyśmy spróbowali i tak dzisiaj na obie ręce go położyłem z łatwością :D jego mina i zdziwienie bezcenne :D i jego tekst "ale jak to schudłeś i więcej siły masz ? jak to zrobiłeś" haha xD więc trening lekko dodał mocy w łapie Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-26 19:06:35

+10 do siły

Dzisiaj bareczki i klatka . Siła spoko 50 hantle idą leciutko szkoda ze nie mamy większych na silce . Od 3 miesięcy trenuje z dziewczyna strasznie sie wciągnęła juz 8kg w dół . Motywuje strasznie jak mowie ze nie mam siły wyzywa mnie od ciot Xd /SFD/Images/2016/4/16/aed572f3b5754f40bee3fdd17aa40d50.jpg

Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

"a chyba nikomu się nie będzie chciało po treningu robić jeszcze podciągania na końcu" z tym chodziło mi, że raczej po MC i wiośle nie będzie miał siły na zrobienie drążka.

czytałem uważnie, jednakże będę miał problem z podciąganiem(nachwytem), bo po prostu nie mam jeszcze tyle siły, jak się podciągnę z 5 razy będzie dobrze, ja się upewniam czy Wiosło tak wygląda jak na powyższych filmiku i gifie i czy RDL wygląda tak jak na powyższym gifie... Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-07 19:23:07

[...] nachwytu brać podchwyt? 1. przysiad 2. podciaganie na drazku 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. rdl taka kolejność będzie dobra?(dałem drążek za przysiadem, bo bym nie miał siły się podciągać po treningu...) Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 01:52:36 Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 01:55:46

[...] i sieje spustoszenie, zrób test Elisa oraz western-blot na obecność przeciwciał IgG i IgM, choć IgM pewnie już zanikły i jezeli coś to pozostały IgG. Skutki: spadek wagi, siły wraz z masa mięśniową, ogólne przemęczenie, brak sił na wszystko, bóle i drgania mięśni, bóle stawów, itd. itp Testy możesz zrobić, test Elisa jest mniej wiarygodny bo [...]

[...] Kupiłem chelat żelaza i czuję się po nim wyraźnie lepiej, choć nadal są słabsze dni. Generalnie pojawiają się przebłyski, kiedy idę na siłownię z chęcią i mam naprawdę dużo siły. Inna sprawa, że wczoraj np. o poranku mnóstwo energii, a kilka godzin później zasnąłem na fotelu. Dlatego zaczynam się zastanawiać, czy to faktycznie nie coś z cukrem. [...]