[...] adaptuje i nie ma już takich mega zakwasów. Mimo wszystko dają się we znaki treningi. Życie ogranicza się do gotowania, spania, ćwiczenia i pracy. Nawet na spacery nie mam siły łazić. Bałagan w domu, sterta prania a ja mam w nosie}:-( Trening: wklepię jutro co tam wykombinowałam. Miska: warzywa: papryka, cukinia, pieczarki suple: tran, zma, [...]
[...] dopisywał, więc stwierdziłam, że szkoda by było, tym bardziej, że jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała możliwośi trenować, na siłkę pójdę dopiero w niedzielę. Póki mam siły nie chcę zawalać żadnych treningów. Odpukać narazie się udaje. Trening: Znów zaskoczyła mnie moja psychika, która była moim wielkim sprzymierzeńcem - doping i pełna [...]
[...] ___________________________________________________________________ DNT 1800kcal Miał być trening - nie będzie. Czuję się źle. Wszystko mnie boli - nie mam w ogóle siły, w dodatku stan podgroączkowy, gardło boli. Chodzi mi coś po kościach. Obawiam się, że spotkanie ze sztangą skończyłoby się jakimś kuku. Odpuszczam - muszę się [...]
[...] delirka - właściwie spałam w wannie pełnej wrzątku, bo tak mnie telepało z zimna. 39,5 gorączki, mega ból w kościach, stawach. Obudziłam się już bez gorączki, ale nie mam siły ręką ruszyć, gardło daje czadu. Jestem strasznie zła, nie rozumiem swojej odporności. Człowiek dba o siebie, żyje jak emeryt: regularne, zdrowe posiłki, pory spania, [...]
[...] podejdę do 75 next time. Obwodówka: 4x 15x burpees Męskie 10x pompka Męskie 5x TGU 6kg Czas:35min ostatnio: męskie w rozkroku 6kg 34min Siłówka wykończyła mnie, nie miałam siły robić obwodów. Nie pamiętałam czasu poprzedniego, więc wydawało mi się, że skandaliczny będzie dzisiejszy ( w stylu +15min), bo ślimaczyłam się jak głupia. Kondycyjnie [...]
[...] interwały, bo zaczyna mnie dopadać bezsilność.Tylko jak wtedy miałby wyglądać siłowy?:-?, bo jakby nie było obwody ćwiczą całe ciało dodatkowo...nie chcę odpuszczać, ale jeśli nie wróci mi moc to to mija się z celem, bo robię je w tempie żółwia, bo zwyczajnie nie mam siły pomimo dobrej miski. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-20 22:00:32
DNT 1700 kcal BWT 130/130/r Moja aktywność życiowa drastycznie spada w dół. O ile do niedawna mówiłam sobie "oh zrobię to jutro, bo nie mam dzisiaj siły", teraz bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: [...]
[...] minut aero pedaling Ściąganie drążka - dobrze, dokładnie i powoli. Nie mam jak progresować wyżej, bo jest ciężar co 5kg:-?40kg nie pocisnę. hmmm. WL poziomo - tu odbiera mi siły, 30kg x8 to już ledwo ledwo Wiosłowanie - 12kg kaleczyłam, nie czułam dobrze, więc wróciłam do 10kg x2. Wyciskanie skos - ostatnio robiłam ssztangą, sztangielki mnie [...]
[...] w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście wieczorem, chociaż nie mam siły ruszać kończynami. 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy [...]
Obwody nie są na rzeźbę ;-) i tak siły są zerowe, po prostu się trenuje klasycznie. Ostrzegałam, że nie będzie różowo %-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-06-28 14:37:29
[...] mi mięsa szczególnie w barkach i klatce, ale ciężko mi ocenić na ile jest to efekt redukcyjny, a na ile wzrost masy. W pierwszych tygodniach cyklu notowałam spory wzrost siły i wytrzymałości – później w związku z niską podażą kalorii nie było mowy o rekordach, jednak liczę, że po odkarmieniu będę notować również sukces w tym zakresie. Ponadto [...]
[...] był power. Duża amplituda wahań – męczące treningi, ale później odkarmienie, regeneracji i później znów power. RZEŹBA W rzeźbie – spadek bfu kosztem liniowego spadku siły, wydolności, chęci do życia. Głód, cholerny głód nie do zabicia. Spore parcie na chudnięcie – wieczna walka z lustrem „no co jest qwa, nie jem – chudnij”. Psychiczne się [...]
[...] na macie niż przy żelastwie ale z przyczyn odemnie niezależnych, muszę na jakiś czas treningi sw odstawić. Jako priorytety wpisałem biceps i plecy, ponieważ na poprawie siły tych dwóch mięśni/grup mięśni zależy mi najbardziej. Konkretnie pytania, na które odpowiedzi oczekuję znajdują się w podpunktach. Jeśli odpowiedź na nie znajduje się w [...]
[...] typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz masy i siły niema nic , a nie tędy droga do boksu
Ok, postaram się. Czemu za dużo jumpów? Myślałam, że to fajnie robi na spalanie i na poprawę kondycji (mam sporo siły, ale krótkotrwałej, że tak powiem). Trener na siłowni również polecił FBW, w poniedziałek mam mieć trening wprowadzający, więc ogarnę jak się to robi :) Ogólnie mieszkam z mężem i gotuję też dla niego, trochę trudno mi wszystko [...]
W dużym skrócie. Pierwszy tydzień waliłem około 7 gramowe porcje, i było bardzo fajnie, duża pompa, skupienie, chęć treningu, energia i trochę więcej siły. Jako że jestem odporny na tego typu specyfiki, dzisiaj walnąłem 10g, no i... mnie wysrało! Poczułem się jakbym był po jakimś prochu, kończyłem serię, i chciałem robić następna, od zwykłego [...]
[...] tego nie było. Smak super, rozpuszczalność jeszcze lepsza, wsypuje do pełnej szklanki i samo się rozpuszcza w sekundach :) Pobudzenie dobre ale nie wysadza, trochę więcej siły, np na martwym skończyłem serie 10kg więcej, na płaskiej brałem więcej do każdej serii (5kg). Ogólnie to moja pierwsza przed-t, daje 6.5 na 10. Zmieniony przez - [...]
[...] zerowe (na treningu chciało mi się spać) - zwiększonej pompy nie zaobserwowałem (od czasu kiedy biorę mono nie odnotowałem jeszcze zwiększonej pompy) - efekty w stylu wzrost siły/wytrzymałości etc - może minimalnie się pojawiły. Niestety na mój organizm jak widać nie działa, szkoda, to pierwsza moja przed treningówka jaką testowałem, [...]
Trec - S.A.W.
