siły

Co istotne,to wystaruje RAW,może tylko w bandażach.I w kat.90 kg.heh.Generalnie skupiam się teraz na budowniu siły bezsprzętowej;cel powiadasz-stricte pod te zwody się nie przygotowuje,do konca roku chciałbym przekroczyć 650kg w ts RAW ale nie mam cisnienia na konkretny termin,chyba ,że wczesniej zaplanuje sobie przygotowania do jakiś zawodów.

[...] powiem Ci że po pierwszych dwóch tygodniach jestem zadowolony z całego zestawu. Regeneracja jest,pobudzenie na treningu także,a co więcej waga wraca do siebie.Teraz już ,,tylko" siły brakuje do pełni szczęścia. ciekawi mnie tylko jak ,,betka" zadziała po 2 miesiącach i dłużej... Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-06 00:18:19

Tez aktualnie szamie tą samą beta-alanine.Zestaw elegancki,dodałbym jakiegoś stacka kreatynowego po u mnie to podstawa w budowaniu siły i zarazem podstawa.

No i kolejny trening za mną. Dzisiaj można powiedzieć,że było tragicznie. Nie miałem siły,nie mogłem się skupić,ustawić,a do tego było mi niedobrze...Wszystko robiłem na takim kocie,że ja pier... Luzu nie było,więc za tydzień powtarzam ten sam trening,ale chyba w innym kostiumie. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h45min Mc RAW : 145 3x3 Mc [...]

[...] nie zjeść wszystkiego? Dzisiaj mam taki rozbity dzień i ciągle mi się spać chce. Dlatego też micha kuleje. 3. ,,posiłek" : białko+banan(nie tak miało być,ale nie miałem siły i stwierdziłem,że chociaż tyle zrobię w ramach michy).Wiem,tutaj należy mi się opi.... 4. posiłek: 300g piersi z kurczaka+100g ryżu+150g winogron(taka podwójna porcja,bo [...]

[...] tak jest,ze chcemy więcej...wiesz,ze stać Cię na więcej,ale masz tę świadomość,że musisz poczekać i lepiej na tym wyjdziesz Sama doskonale to zauważyłam chociaż jestem leszczycą,jeśli chodzi o robienie siły i doskonale wiem jak czasami jest męczące (psychicznie głównie) to,że dokłada się 2,5kg czy nawet tylko 1kg jak można było dołożyć więcej

Przy ciągach mamy więcej siły i ochoty niż przy tej przeklętej klatce Obyło się bez masażu z jego strony. Dałem radę sam Dzisiaj mam trochę rozbity dzień,bo późno wstałem,więc stwierdziłem,że będę jadł nieco inaczej. Taki luźniejszy dzień jeśli chodzi o dietę. 6.11.2010 1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw 2. posiłek: 200g twarogu [...]

[...] żadnego odbijania czy odrywania dupy. 2. Dwa pozostałe ćwiczenia na klatkę, to raczej taka rekreacja dla urozmaicenia. 3. Przy ćwiczeniach na biceps czuję wyraźny przypływ siły. Widać jak bardzo były zaniedbane,bo rezerwy są duże. 4. Podsumowując: z treningu jestem zadowolony. Kolejny tydzień tej metody już sobie leci, a jeszcze się nie [...]

[...] nie dość,że czułem poniedziałkowy trening, to jeszcze pokręciłem progresję i zamiast 95 poszedłem na 97,5. Okazało się to gwoździem do trumny:P. Tak czy siak nie było tutaj siły. 2. MC Klasyk: tutaj padały same rekordy w serii. Śmieszne,bo śmieszne, ale nigdy nie brałem 140kg/10 160kg/8 czy 170kg/6. W sumie fajne uczucie. Prostowniki puchną [...]

[...] leżąc 25kg/10 30kg/10/10 Uwagi: 1. Kiepsko się czułem, ale założenia zrealizowałem. Czekam na czwartkowe siady. Zobaczymy, czy słaby tren to wina samopoczucia, czy braku siły. Molo: co do FBW, to nie ocenię czy to dobre czy złe. Każdy musi szukać swoich systemów. Nie ma złotych metod. Zacznij sobie od FBW, potem zrób 1 bój na jednym treningu, [...]

[...] czuję jeszcze rezerwy, ale trzymam się założeń. Nie dokładam nic poza to, co mam rozpisane,bo potem za 3-4 tygodnie się obsr... 2. Dociągania także pewne. 3. Wąsko: lepiej niż tydzień temu. Powoli będę starał się sukcesywnie dokładać. 4. Francuskie: tutaj nigdy nie mam siły i stąd takie śmieszne ciężary. http://www.youtube.com/watch?v=W6Q-3WpILyw

[...] wiem czemu leciałem w przód. No ale liczy się efekt. Medal był blisko, no ale cóż... Nowe doświadczenie jest i trenuję dalej. Dzisiaj taki rozruch od 75%CM na podtrzymanie siły RAW. Co do dalszych planów, to zobaczymy po opublikowaniu przez PZKFiTS kalendarza. Wtedy będę wiedział, kiedy zacznę zabawę w sprzęcie :). 12.12.2011 P RAW: 20kg/8 [...]

Nie, nie było żadnej przerwy:). 12.12 był trening, potem 13.12, 19.12 no i jutro idę. Teraz po dwa razy w tygodniu robię treningi na podtrzymanie siły RAW plus jakieś pierdoły dla przyjemności.

najlepszego w nowym roku, siły jeszcze wiecej i mistrzostwa swiata w trójboju;8-)] Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-31 18:06:30

graty za rekord :D 3 bańki pękną na zawodach pozdro i jeszcze więcej siły

[...] na plus ze byłem tylko sam na siłowni( nikt normalny o godzinie 1 w nocy nie ćwiczy .Dużo energii aż sam się zdziwiłem po ciężkim 10 godzinnym dniu pracy miałem tyle siły że bez problemu wykonałem cały plan.Pozwoliłem sobie na dorzucenie (jednorazowo) uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku. Wielki minus to porządek tzn jego brak( [...]

[...] Siłownia znów tylko dla mnie :-) po prostu raj dla ACT nie mielibyście chłopaki problemów ze sprzętem,płynnie byście przechodzili na kolejne stacje. Zanim zacząłem ćwiczyć w nocy martwiłem się że nie będę miał ochoty i siły aby walczyć o tej godzinie z żelastwem.Ale w chwili obecnej stwierdzam iż w tych godzinach mam mega chęć i powera.

[...] za karku siedząc?.Wspominasz ze masz dobrych instruktorów na siłowni i jak oni to widzą.Uważam że wyciskając siedząc prędzej czy później można nabawić się problemów z dolnym odcinkiem kręgosłupa.Nie lepiej to robić na stojąco tym bardziej że nabierając siły będą coraz większe ciężary a co za tym idzie coraz większa siła ścinająca na kręgosłup.

[...] i z efektów jestem zadowolony.Nie uzyskałem spadków w objętosci mieśni a w pasie spadło co mnie bardzo satysfakcjonuje.Między innymi zauważyłem poprawę wytrztmałości,wzrost siły, spalenie tkanki tłuszczowej, mięśnie stały się twardsze. Dieta W czasie przemiany dawałem na treningach sto procent swoich mozliwosci poprostu dawałem z siebie [...]

Gosc prawie dobrze wykonuje to cwiczenie poza poczatkowa i koncowa faza. Chodzi o to aby pozycja startowa byla jak najbardziej pionowa i powracajac nalezy wygiac plecy mocno w luk - koci grzbiet i zwinac sie w sobie jakby napinajac miesnie brzucha az poczujemy jak zachodza na siebie :) - on tego nie robi a wiec nie wykorzystuje potencjalu tego [...]