,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

Taki jest plan. Jestem za słaby na 93. Z moimi wynikami powinienem iść do 66:P. Aczkolwiek przed MPJ i AMP miałem problemy z wagą i nie wiem czy uda mi się utrzymać. Ale generalnie w tym momencie waga jest ok i plan jest taki,żeby dalej walczyć w tej kategorii. A czemu pytasz?

Czysta ciekawość. Bo 250kg w MC dla 80kg chłopa, a dla 140kg to jednak różnica :D

Tak, to duża różnica. 250kg to jednak nieco ponad 3x waga dla 80kg, a dla 140kg to ok 1,8 wagi, więc czuć różnicę. No ale tak czy siak, w Polsce jest wielu zawodników którzy ważą ok 80kg i biorą 250kg więc to raczej nie jest wynik godny podziwu. 300kg to już elita:). O zawodnikach którzy biorą ćwiartkę przy wadze 140 nie wspominając ;P

Powoli do celu :D
Może staniesz się taką żywą legendą jak Jan Łuka.

Życzę wytrwałości i żeby kiedyś pykło 800kg w TSie RAW! xD

Będę śledził.

moszyn jaki masz staz treningowy?;d

Venc1Lq : od legend dzielą mnie całe lata i wcale nie jest powiedziane, że zbliżę się kiedykolwiek do ich wyników. Trenuję i zobaczę co przyniosą kolejne lata treningów:). A 800 to ja bym chciał w sprzęcie

molo13 : siłownię pierwszy raz widziałem 8 lat temu,ale wtedy to było na zasadzie 3 x klata w tygodniu . potem w międzyczasie biegałem, próbowałem sił w kb, dużo jeździłem na rowerze, grałem w ręczną...dużo tego:). jeśli chodzi o ts, to właśnie rozpocząłem 3 rok, a pod opieką trenera nie minął jeszcze 1 rok i właściwie te 3 lata liczę jako swój staż, bo nic innego poza siłownią w tym czasie nie robiłem. a czemu pytasz?

tak z ciekawosci sam zaczynam swoj staz i zalezy mi przede wsztstkim na sile czy myslisz ze fbw jest dobry na sile?

10.10.2011

Czas trwania: 1h 40min

MC RAW:

60kg/8
100kg/6
130kg/6
155kg/4/4/4 (140kg 4/4/4)

Dociągania:

165kg/4
170kg/4

Wyciskanie wąsko

20kg/10
60kg/8
80kg/6
90kg/4/4
95kg/4

Francuskie wyciskanie leżąc

25kg/10
30kg/10/10


Uwagi:

1. Kiepsko się czułem, ale założenia zrealizowałem. Czekam na czwartkowe siady. Zobaczymy, czy słaby tren to wina samopoczucia, czy braku siły.



Molo: co do FBW, to nie ocenię czy to dobre czy złe. Każdy musi szukać swoich systemów. Nie ma złotych metod. Zacznij sobie od FBW, potem zrób 1 bój na jednym treningu, potem zacznij łączyć dwa boje na jednym i z czasem sam zobaczysz co dla Ciebie jest dobre. Na początku wszystko na Ciebie tak naprawdę zadziała. Schody zaczynają się z czasem. Powodzenia!

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-10 21:08:19

dzieki i takze zycze powodzenia

11.10.2011

Czas trwania: 1h 5min

Fronty

20kg/10
55kg/8
75kg/5
95kg/4
105kg/4 (90kg/3)
110kg/3 (95kg/3)
115kg/3 (100kg/3)

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem:

45/10
55/10
65/8
75/4

Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha

35/10
45/10
55/8
65/6

Wyciskanie hantli siedząc

2x22,5kg/10
2x25kg/8
2x27,5kg/6
2x30kg/6

Uginanie ramion z supinacją

2x10kg/10
2x12kg/10
2x14kg/10
2x10kg/10

Brzuszki:

40/30

Skłony boczne:

30kg/20/20

Uwagi:
1. Fronty: tym razem o dziwo dobrze mi się robiło to ćwiczenie. Wyjątkowo nie ****iłem przez cały czas jego wykonywania
2. Wyciąg pionowy: tutaj chyba za bardzo uwierzyłem w siebie no i się obsrałem
3. Pozostałe rzeczy spoko, bez szału.