siły

Nom wiem, maturalna klasa trzeba napisac ;] Trening dobrze wszedl, juz po zakwasach. Po mojej regeneracji zauwazylem znaczacy wzrost sily, a na klatce to juz w ogole wy******l xD zrobilem 15x20kg z rozciaganiem przy dole, 60x12 nawet bez asekuranta z tylu, 70x9 tez bez asekuracji i 80x5 w tym 1 moj i 4 z asekuracja jednego palca, czyli 78kg ;) A, [...]

Wrocilem! Zyje, troszke lzej dzis jechalem na rozruch, ale sily jest tylko minimalnie mniej, dobrze ze choroba przeszla w tydzien Teraz wracamy do treningu i ostrego obżerania :)

[...] z***any i to wplynelo na dalsze decyzje. Mianowicie probowalem 97,5. O ile ostatnio lekko 95 poszlo, i 97,5 stanelo w polowie i wrocilo, to dzis 97,5 opadlo na klate i zer0 siły... Doszedlem do wniosku ze 7 tydzien to za dlugo na jeden plan, i robie tygodniowa przerwe dla regeneracji i potem ruszam z nowym planem ;)) Zagladajcie troche do mnie [...]

Trening poszedł w porządku, ale jakos nie mam siły... Przysiady z problemami konczylem na 50kg, wiosłowanie na 55kg z wielkimi wrecz problemami... Trzeba wiecej jesc, bo schudlem, jest 72,5... Niedlugo przyjda suple i zaczynam cykl, pokonac zastój! :)

po mojemu jest LUZ ale powiem ci że ostatnio spodobały mi się moje plecy no nie wiem dlaczego ale ładnie mi się wyrobily a może masz Pepin metode na duże CyCe bo brakuje mi ich do ładnej klatki Jeśli jest ktoś kto zna dobry sposób na powiększenie siły klatki oraz piersi to piszczie Link do dziennika poniżej

Teraz byl tydzien odpoczynku bo szczerze mowiac nie chcialo mi sie cwiczyc, wczoraj poszedlem, i? .... Przydalo sie to bo byla sila, na drazku szerokim nachwytem x12, potem x7, na plaskiej zaczalem od 65x12, 70x10 i 75x6, idzie coraz lepiej. W sumie powinienem byc zadowolony, bo * od cyklu na krecie i gainerze nie bylo spadku sily w Maxie na klate [...]

Jestem, bylem wczoraj na silce, ale jakos mialem malo sily i nie wiedzialem czemu. Dzisiaj rozlozyla mnie grypa, i wiem czemu bylem oslabiony.. Mam taki suchy kaszel ze szczekam jak pies :D No ale co poradzic..

Z A Ł A M K A ! ! ! Bylem u lekarza, powiedzial ze nic osłuchowo nie ma, i nie wie dlaczego kaszle.. Moze alergia, moze costam. Dal mi tylko skierowanie do Laryngologa bo mam przewlekle zapalenie zatok, ale ja to mam caly rok. Wczoraj mnie rozlozylo, nie mialem sily na nic, 39st goraczki. Wzialem grzecznie leki, coldrex najmocniejszy (1000mg [...]

JAZDAAAAAAAAAA! Jestem zdrowy, ale jeszcze osłabiony, i sily malo. Zaczalem dietke, suple, i ciezki trening! 14 stycznia bylo "65x12, 70x10, 75x5, czyli nawet znosnie :)" Ile bym dal zeby tyle bylo :D Dzis 65x12, 67,5x8, 70x5 :( No ale co poradzic, teraz nie pije, jem, cwicze, w tydzien sie odrobi ;) Wreszcie cos ruszylo, bedzie masa [...]

[...] na płaskiej jak i w skosie, jak i na rozpiętki. Do każdej serii wyciskań podokłądałem po 2,5 kg i poszło choc juz było ciezko. W rozpietkach również zauważalny wzrost siły - robiłem 2 tygodnie temu tak: 12,5kg*12_____12,5kg*12____14kg*12_____14kg*12; Dzisiaj tak: 14kg*12_____14kg*12_____14kg*12_____15kg*12 (i robiłem poprawnie technicznie, [...]

[...] na bica: 12,5kg*12 / 15kg*12 spokojnie Wiosłowanie sztangielką: 30kg*8 / 35kg*8 Francuskie w lezeniu sztangą (gryf łamany)na trica: 20kg*10 / 25kg*11 Wszystkie wzrosty siły oprócz wyciskania na klate były notowane na treningach po np. godzinnym wysiłku. Gdybym podszedł bez treningu do sztangi i próbował bić rekord np. we francuzie w leżeniu [...]

[...] co mogłem, jadłem jak najlepiej mogłem, uzupełniełem diete witaminami. Może fotki tego nie odzwierciedlają ale ja po sobie zauważyłem wyraźnie zarówno przyrost masy jak i siły. Najważniejsze jest to ze jestem praktycznie po tygodniu regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni), trzymam diete i absolutnie nic nie spada. Czuję że jak zmienie [...]

[...] jeszcze z zeszłego semestru a w tym stresie źle mi się działa, tym bardziej, że terminy mnie gonią :/ Chciałabym jedynie przebrnąć przez ten dzień, może dlatego nie mam siły jechać na trening dzisiaj. Zamiast tego spędzę czas oglądając pewnie stare odcinki Przyjaciół. Sama sobie odpuściłam, nie moge tak robić [...]

żartowałam z tymi gratulacjami, ale dziękuję ;) łososia w moim auchanie nie było w promocji, w takiej cenie powinieneś kupić z kg i zamrozić szczęściarzu ;) edit: zagladam do Ciebie a tu zadnej rozpiski dziś, nie ma o czytać :/ kupilem prawie 3 kg ale na długo to i tak nie styknie %-) najlepsze jest to ze mój wujek był wczoraj i ten sam łosoś [...]

[...] zrażaj się. 22 10 2013 Dzień rekonwalescencji po wczoraj, bo regularnym dniem redukcji bym tego nie nazwała Dziś dzień po czicie. Samopoczucie okropne, fizycznie nie mam siły na nic, czuję się ocięzała i zmęczona. Psychika pogarsza sytuację. Wniosek: nigdy więcej niezaplanowanego odstępstwa. "DIETA" (w cudzysłowie) Miska żałosna, ale nie [...]

No faktycznie miska nieciekawa, dlatego nie masz siły i energi na nic skoro tak mało jadasz.

[...] biegałam, jeździłam na rowerze. Dodatkowo praca, studia, dom. Powoli wpadałam w pułapkę rygoru i obowiązku. Zmęczona i zregygnowana odpuszczałam. Następnie zbierałam siły i od nowa. Tak długo jak walczysz, jesteś zwycięzcą mówili. Mimo potknięć i upadków... W kilka miesięcy siłownia przestała być zabawą, a zamieniła się w przykry [...]

[...] bo syletkowo i siłowo jest mega kosmos. Nigdy SAA nie brałem i może dlatego jestem taki zachwycony bo pewnie dla osób, które braly SAA te specyfiki będą średnie pod kątem siły i masy. Cenowo to dużo kosztuje bo cykl zazwyczaj za 1000zł robiłem i ściągałem z Anglii. Jak dla mnie było warto, ale sami musicie ocenić czy wam to jest potrzebne. [...]

[...] dziennik, na pewno będzie to pomocne w monitorowaniu diety i treningu Nie jesteś sama z ed, kilka dziewczyn, w tym ja miało różne epizody zaburzeń odżywiania, tak więc na pewno możesz liczyć na wsparcie Życzę Ci powodzenia i dużo siły w dążeniu do celu. Wiem, że będzie ciężko ale wszystko jest do zrobienia Trzymam kciuki bardzo mocno :)

[...] i pytanie do szefowej: co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? W porównaniu z tym co było jeszcze miesiąc temu czuję się zdecydowanie lepiej, mam więcej siły fizycznie i myślę że także psychicznie, w następnym tygodniu robię badania i już trochę mnie to stresuje, na ten miesiąc odstawiłam leki wywolujące okres, endo jesli [...]