siły

sicillia - napisał ze chce osiągnąć jak najwięcej siły w klacie ale nad sylwetka tez będzie sie starał

moze dlatego ze to chyba najpopularniejszy test sily;p

na przyrost siły klatki polecałbym Ci bardziej piramiding. ja robię taki trening: 73/12 100/10 126/8 133/8 140/6 150/2 jak zaliczę ten trening to każdą serie co robię po 8 razy i mniej zwiększam o 3 czasem o 4kg Życzę Ci Setki jak najszybciej pozdro

j.w ja mam rekord w wycisku 90 a robie 9kg i ostatnie ruchy juz sily zatrzymac nie mam

boguc podczas unoszenia rece powinny byc nimal proste ( lekko zgiete ) a u Ciebie ramie z przedramieniem tworzy kat prosty, a nie musze pisac ze ramiejest przykladem dziwgni gdzie moment sily = ciezar x ramie ( odleglosc ciezru od punktu obrotu ) im bardziej prostujesz rece tym ciezej

[...] Moje obawy się nie sprawdziły. Zrobiłem ładny progres na klatę. Jestem okropnie zadowolony, a co najważniejsze, ogromnymi krokami zbliżam się do rekordu!!!! Ogromny wzrost siły na bica. Od razu w pierwszej serii to odczułem i do nastepnych dołożyłem. Przedramię sztangielkami sobie darowałem, na to konto potrzymałem sztangę na czas bezpśrednio [...]

przyrosty sily na klate masz rewelacyjny

Według mnie powinieneś troszkę słabiej odbijać sztangę od klatki. bo ruch można robić też dosyć dynamiczny jednak nie odbijać tak mocno. Twój cykl polega na zwiększeniu siły klatki, pewnie będziesz chciał w przyszłości startować na zawodach w wyciskaniu a tam przez złe nawyki sędziowie będą Cię palić. :) pozdro

a ja za jakis miech bede na prawk ostartowal gratki co do wzrostu sily ale gryf chyba za maly masz... :/

Boguc zbeształem Cie za technike przy wiosłowaniu i unoszeniu bokiem ale na klate moim zdaniem technika bardzo dobra. Nie odbijasz od klatki, opuszczać nie musisz powoli, jest całkowicie OK! Gratuluje i podziwiam. Ładny progres siły. Stary inspirujesz, niedługo zaczne podobny trening na siłe Dojedź do stoowy!

strasznie opornie Ci cos te wyciskanie idzie.. tak jakby już po 3 ruchu nie było siły.. tricepsy widac słabną.. musisz je przytrenować MOCNIEJ pompki na poreczach

Riphaza - jak na taki progres siły to wcale się nie dziwię Dobrze, że wogóle poszło. Tego planu co mam w teście nie będę zmieniał do końca testu. Techniki również nie zmienię do końca testu. Po teście jak najbardziej Dzisiaj wieczorkiem wrzucę wypiski i zdjątka

Tak właśnie myślałem ze cos musi mieć wspolnego z WODYNEM Jestes miesiac na krecie i narazie bierzesz swojego maxa 2 razy. Moim zdaniem cwiczac normalnie zaliczylbys podobny progress sily. Mam nadzieje ze Twoj test nie zakonczy sie tak jak Fizogen-a który mi osobiscie sie srednio podobal... Zycze Ci jak najlepiej i czekam na podsumowanie, ale [...]

[...] tez przy wyciskaniu na płaskiej a wyciska tygodniowo ok15-20 serii więc triceps tez znacnzie pracuje sam robie ten trening i tez jestem zadowolonoy chociaz nie mam takich wyników jak Boguc. Tzn mam więcej siły ale nie mam takiej progresji dużej. P.S Co moge robić źle że siła na 15-stkach i 10-tkach praktycznie stoi a na 5-tkach ciagle rosnie ??

Zwiaz je sznurkiem, napompuj i rzuc przez okno Emma je do mnie dostarczy aha i jakbys tam jakiegos Xpandzika albo cos podchaczyl na osiemnastke dla mnie to zle by nie bylo a Emma uniesie to hehe pozdro i rosnij wielki byku!!! mega sily zycze na podsumowanie!

dopiero teraz wpadłem ....Ale i tak zycze powodzenia Spodziewałem sie lepszego wygladu i siły po osobie ktora ma prawie 400 Sogi Ale i tak Trzymasz poziom

[...] bardzo ciekawy. Zawsze nie możesz się doczekać kolejnego razu oraz w ciągu tygodnia myslisz ile pójdzie na nastepnym treningu. To dodaje motywacji. Ponadto ciagłe przyrosty siły i poprawa sylwetki są bardzo motywujące. Ta metoda treningowa podziała na każdego, jest tak fajnie dobrana, że co tydzień dokładasz ciężaru. Siła idzie systematycznie [...]

[...] co 2 tygodnie potem co 3 i tak już zostanę do końca redu. Fat schodzi, wolno ale ciągle schodzi co mi odpowiada. Zbyt szybka utrata wagi, powoduje znaczny spadek siły i mięcha u mnie (przekonałem się rok temu). Trzeba znać własny organizm, w moim przypadku taki cheat day nie robi aż tak wielkich szkód, zazwyczaj na drugi dzień podleje [...]

[...] nie cały dzień obżerki a tylko wieczór. Chodziłem już zamulony i taki zfalczały, mój organizm jednak raz w tygodniu potrzebuje takiego czegoś. Od razu mięsko się nabiło, i siły wróciły:), na drugi dzień poszedłem pobiegać z rana i po wieczorze ani śladu:) Teraz będzie trudno bo do świąt jednak wypada wytrzymać:) Dietka na dziś: 1. Mega pyszny [...]

nie będę nic zmieniał puki wszystko dizała, wiem, że powoli to idzie ale jak juz wcześniej wspominałem celem było zredukowanie, przy zachowaniu jak największej siły, do czego powloli dochodzę:), od momentu kiedy założyłem dziennik, jestem na tych 1900 plus cotygodniowe ładowanie czasami w porywach nawet po 2 dni ładowania:D