[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)

09.04.2014

DNT:

Dziś tylko sauna:)

Dieta:

Proponuję, żebyś po świętach sobie zrobił tydzień regeneracji

Elegancko Aklord ;) Oby tak dalej, zapraszam do siebie ;) !

Jak robiłeś te pankejksy czy co to tam jest :) ?

przepis na racuchy w dziale kuchnia jest, do tych dodałem tylko drożdży, w proszku :)

Saida

Proponuję, żebyś po świętach sobie zrobił tydzień regeneracji

Po świętach czyli 2-3 dniowym cheacie to zamiast siłki same aero będę kręcił hehe, a tak serio to przerwę zamierzam na początku maja zrobić bo spory wyjazd służbowy się szykuje:)

Aaa jak tak, to ok, akurat się dobrze złoży.

Wczoraj trening pleców i barków, ale byłem zbyt tyrany żeby pisać, w środę wieczorem zrobiłem mega czita, wiem do świąt miało nie być, ale na dobre mi to bardziej wychodzi. Zmieniłem tyle, że nie cały dzień obżerki a tylko wieczór. Chodziłem już zamulony i taki zfalczały, mój organizm jednak raz w tygodniu potrzebuje takiego czegoś. Od razu mięsko się nabiło, i siły wróciły:), na drugi dzień poszedłem pobiegać z rana i po wieczorze ani śladu:) Teraz będzie trudno bo do świąt jednak wypada wytrzymać:)

Dietka na dziś:
1. Mega pyszny sernik na biszkoptowym spodzie
2. Zapiekanka z kurczakiem pełnoziarnistym makaronem i kulą mozzarelli
3. Pozostałe dwa kawałki sernika:)

Im mniej tego bodyfatu tym ładowania można robić częściej, aklord wklejisz jakąś fote poglądową wyglądu ?

przed świętami będe wrzucał:)