siły

[...] ale zachwycony nie byłem. Jakoś weny nie było, a i zmęczenie czułem jakieś ogólne. Może za długo dzisiaj siedziałem przy kompie. Nie wiem. Może za mało zjadłem? Nie było siły i już. WL 115 kg x 1 x 12 MC Sumo 155 kg x 1 x 3 Czuję jednak klatkę, lekkie ogólne zmęczenie i ból pod pachą. Dość dokuczliwy. Da się ćwiczyć, ale to nie to. Teraz [...]

[...] ich mać. No i drabiny odechowe. "Przepiękne!" zakrzyknąłby masochista! Robione na martwych ciągach z odważnikiem 32 kg w moim przypadku. Oczywiście full przypięcie i oddech siły. 10 rep. 10 oddechów 10 rep. 9 oddechów ... 10 rep. 1 oddech. 10 rep. Mieliśmy wracać do 10 oddechów, ale grupa wyglądała jak powojenna Warszawa i się kołcz okazał [...]

[...] trenować na siłowni. Połączenia były różne najlepiej wyszło z FBW o niskiej objętości typu 5x5 z długimi przerwami. Jak bym miał tą wiedzę co teraz połączyłbym to z formułą siły dla ludu ale tylko 3 razy w tygodniu z trzema ćwiczeniami mc,przysiad i wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie. Nic więcej . A drabiny są zabójcze a im głębiej w [...]

[...] zero soli i cukru - suplementacja witaminami i błonnikiem Samopoczucie dramat. Mroczki przed oczami, nudności itp. Dopiero na pierwszej wizycie dostałem zalecenie: nie ma siły - dołóż tłuszczu. Dołożyłem i faktycznie się poprawiło. Jadłem około 5000 kcal i nic nie ćwiczyłem. Ubytek wagi: 5 kg w 7 dni. Dzisiaj wiem, że to był etap motywowania i [...]

[...] kasza ryż, policzonej co do kalorii. Wiecznie głodny, wiecznie zły, wiecznie ćwiczący żeby dogonić uciekającego Grubasa. Łapki jak u spasionej gimnazjalistki, a w nich siły co kot napłakał. Ten sam detal - ta sama koszulka. :-) /SFD/Images/2015/9/21/213d69be8cc9478f9b1ccaade34f0f77.jpg Z tym trzymaniem efektu byłoby jeszcze lepiej gdybym: - [...]

[...] na akton przedni, a ile na tylny i co jeść żeby mieć kratę chociaż przez miesiąc? Jeżeli tak, to faktycznie na forum tutejszym więcej tego typu materiałów. :-) Propriocepcja, pętla wyprzedzająca, oddech siły, oddychanie biomechaniczne, irradiacja mięśniowa - znajdź dobre arty na ten temat w necie (niezwiązane z książkami Pawła), to pogadamy.

Coś słabo ten internet ryłeś :-) Ale ta wiązanka mnie powaliła: Propriocepcja, pętla wyprzedzająca, oddech siły, oddychanie biomechaniczne, irradiacja mięśniowa Taka sytuacja rzekłbym.. https://www.youtube.com/watch?v=iAod_yKQdPg

[...] jedną niegłupią książkę, niż błądzić i czytać różne bzdury w necie :) Zresztą, w sieci o wiele łatwiej znaleźć artykuły jak zbudować potężne bicepsy niż kwestie budowania siły, a reszta, w przeważającej większości (pisał gdzieś już o tym Knife) to raczej bzdury. Tymczasem osobnik bez specjalnych predyspozycji do sportów siłowych z książek P.T. [...]

[...] bzdury w necie :) ... No właśnie zebrał i opisał - dostajemy wszystko w pigułce i nie musimy szukać. Moim zdaniem książka "Więcej niż BB" to najlepsza książka o ćwiczeniu siły ze sztangą wydana w języku polskim. Wszystko wyjaśnione co i jak z cytatami, odnośnikami do źródeł itd. Bardzo dobra pozycja. Czytałem jeszcze "Wielkie wejście ..." i [...]

[...] Ostatnie 200 metrów bym już płakał chyba. Biegałem wielkie plany i życie mnie zweryfikowało. To teraz spróbuję nie mieć planów. Dużo ciężkiego treningu na wiosnę z użyciem siły wypracowanej jesienią i zimą i będzie się biegało. Zresztą dyszkę nocną w Lublinie też chyba pobiegnę. Grałem z Młodym na PS w jakąś grę machaną i - ironia losu - coś mi [...]

Nie można biegać długich dystansów (40+) przy okazji. Albo się temu poświęcasz, albo daj sobie siana. Najpierw ogarnę siłę... O Bosz, MaGor, zlituj się... ile Ty tej siły chcesz mieć? Już jest bardzo dobrze... zachłanny człowiek z Ciebie :-D

[...] po pierwsze moja głowa wyglądała jak hamburger, a po drugie nie słyszałem samochodów i się stresowałem jak mnie mijały. Uciekłem w polne drogi. Po 10 km totalna odcinka siły i energii. Zimno jednak było i krótkie portki to raczej sprawdziłyby się przy bieganiu. Cierpiałem i kręciłem pedałami. W Biedronce zjadłem paczkę orzechów nerkowca i [...]

A jest sens robić sumo już od początku budowania siły?

A jest sens robić sumo już od początku budowania siły? Robisz tak jak ciało pozwala. Niektórym łatwiej zrobić sumo niż klasyka. Osoby wyższe lepiej trzymają plecy i napięcie brzucha przy sumo. Jak masz deficyty mobilności w biodrach to lepiej robić klasyka. Chyba. 3 Main Benefits of the Sumo Deadlift - It shortens the range of motion of the pull. [...]

A jest sens robić sumo już od początku budowania siły? Robisz tak jak ciało pozwala. Niektórym łatwiej zrobić sumo niż klasyka. Osoby wyższe lepiej trzymają plecy i napięcie brzucha przy sumo. Jak masz deficyty mobilności w biodrach to lepiej robić klasyka. Chyba. Dziękuję:)

[...] Co dał Zatopek współczesnemu biegaczowi: • Trening oporowy: podbiegi; bieg po piasku, bieg z ciężarkami, bieg ciągnąc za sobą kłodę, oponę – trening służy budowaniu zapasów siły • Trening interwałowy: metoda poprawiając prędkość, stosuję się ją poprzez wykonywanie kolejnych powtórzeń na podobnym odcinku z przerwami między poszczególnymi [...]

[...] ćwiczyć więcej i w miarę ciężko. Finalne 5 drabin od 1 do 5 powtórzeń to 75 poprawnych (na tyle na ile mnie stać) wyciśnięć sztangi, czyli impuls całkiem całkiem do rozwoju siły górnej części ciała. O część dolną dbają ciągi. Kto potrzebuje więcej niech robi więcej. Kilka osób mnie pytało na czym polega system drabin. Odpisywałem na priv, bo [...]

[...] była mocna kawa z kokosem. Jak trenuję o 6 rano to jestem dosłownie na czczo, oprócz BCAA i mimo, że nie ma jakiegoś mega kopa to spokojnie trening robię, mogę się skupić i siły nie brak. Drugi przypadek to czasem w łikend jadę "na czczo" na siłkę ale piję (a raczej piłem) kawę z kokosem i już kilka razy miałem podobnie jak ty dzisiaj. Niby [...]

nie. chodzi mi o sylwetkę ukształtowaną od 0 przez kettle, a nie sportowców z odzysku;-) wachlarz możliwości jest olbrzymi więc oprócz siły i koordynacji przy odpowiedniej diecie powinny dać radę coś konkretnego zbudować .

[...] dodać kalistenikę w postaci pompek, podciągania, kółek gimnastycznych itp. Całkiem przyzwoity arsenał, jak by nie spojrzał, ale czy wystarczający do zbudowania sylwetki i siły na interesującym poziomie? Taka trochę hydrozagadka która się pewnie rozwiąże za jakiś czas. Jak by do tego dodał sztangę to odpowiedź oczywista, ale bez niej? Trzeba by [...]