siły

No właśnie, to jest najgorsze, bo samo wyciskanie to miałem zapas na 62,5 albo 65kg. Wczoraj ćwiczyłem z kolegą, który nie ma za dużo siły i w ogóle nie pomógł by mi w zarzuceniu sztangi. Dziś konkretne zakwasy po szRugsach i wyciskaniu. Byłem w wiązownie na półmaratonie. Biegł brat. Był taki poboczny konkurs na wioślarzu. Konkurencja polegała na [...]

Vice, to do deski, bez deski nie ma znacznego wzrostu siły.

Ładny trening, ale pod koniec już brakowało siły (mało jadłem przed trenem)

[...] nie widziałem. Tam, gdzie ja mieszkałem teren idealny do biegania. Kilometrowe podbiegi z kozackim nachyleniem. Bardzo górzysty teren. Właśnie wróciłem z biegania a wcześniej siłka była. Na siłce małe ciężary kilka ćwiczeń zrobiłem - siły brak. Bieganie też cieniutko. 3km w tym dużo marszu. Biorę się za michę konkretnie bo wagę trzeba odbudować.

[...] drążku 8p. Opornie ta klatka idzie, ale nie ma co się przejmać. Siła to nie priorytet. Dziś znowu zrobiłem na opór klatkę, bo chciałem sprawdzić, czy miałem chwilowy spadek siły czy stały. Spadło sporo, ale wszystko jest do nadrobienia. Od przyszłego tygodnia micha będzie lepiej trzymana, będzie motywacja i czas na normalne treningi. Już teraz [...]

[...] 15x14kg 15x15kg 15x16kg (+2kg) 7. Dzień dobry do 45* 15x25kg 15x27,5kg 15x30kg (+2,5kg) 8. Brzuszki skos nie robiłem Trening poszedłby lepiej, ale jakoś nie miałem siły na nic. 15x75kg poszło ledwo. Chyba ciężko mi się ćwiczyło, bo ze 3h przed siłką jadłem. WL 15x75kg http://www.youtube.com/watch?v=G92A3TWRNPk Zmieniony przez - [...]

[...] wygląda taki typowy trening triathlonisty na dystansie np. olimpijskim ? Z jakich etapów się składa i w jakiej kolejności po sobie następują ? (okres objętościowy, trening siły biegowej, wytrzymałości tempowej, okres przedstartowy, startowy - jak to wszystko wyglada? ) Zainteresowałem się ostatnio triathlonem i chciałbym troche bliżej poznać tą [...]

[...] sobie jakieś ćwiczenia siłowe na siłowni lub w domu! najlepiej zacznij od ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach! rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na bieganiu(minimum 3x w tyg. i pływaniu(minimum 3x w tyg!) jeśli [...]

ZMa jest fajne Chodz jak bym nie spodziewał sie po nim przyrostu siły ... zma jest bardziej na regeneracje na cere a i nie możne go porównywac do kreatyny. anyway sog

sog poproawy sily nie ma co sie spodziewac po zma

teoretycznie mozna sie spodziewac poprawia sie regeneracja,miesnie są bardziej wypoczęte,a co za tym idzie człowiek ma wiecej siły

Mateusz27 Z tym wzrostem libido to nie chodzi o to ile razy możesz, ale ile razy chcesz. A z tym dołożeniem ciężaru to też nie zrozumiałeś. Chodziło o to, że dzięki ZMA i tak nie przybędzie Ci 10 kg siły w ciągu np. dwóch tygodni. Progresja w seriach to inna sprawa - tu niektórzy robią i 30 kg i się nie chwalą.

W barkach - czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zastymuluje odpowiednio tylny akton barków? podciaganie dziala bardziej kompleksowo, wg. mnie bez sensu skupiac sie na niewielkim wycinku calych naramiennych i tracic przez to czas i sily anizeli na lepsze cwiczenia, bardziej zlozone... jak dla mnie - tylny akton jezeli nie odstaje bardzo, staram [...]

cóz jestem juz pocyklu na svolen v.3 i potwierdzam odbiega jakosciowo od xp,clouta czy nawet CP,tak,tak zjadłem cała puche i prawie zero siły do przodu-dopiero jak zarzuciłem clouta ruszyło,wiec u mnie syntrax też na "nie" w przyszłości

[...] lepiej, niż po Swolen - pompa, para na treningu dośc konkretna, poza tym chęc wykonywania kolejnych serii już po minutce przerwy. Ciężary jak widac ostro ruszyły w górę (w niektórych cwiczeniach osiągnęły maksy z mikrocyklu dziesiątek). Liczę na spore wzrosty siły (choc nie na tym głównie mi zależy) i mam cichą nadzieję na dodatkowe 3 kg mięska.

[...] tego suplementu to 6/10. Revenge v.2: powiem tyle: kozak. Żadnych wypełniaczy, tylko substancje aktywne (jabłczan CEE oraz jabłczan cytruliny), odczuwalne działanie (wzrost siły w mikrocyklu 5-tek w przypadku wyciskaniu sztangi na skosie wyniósł 10 kg, różnicę w masie zobaczycie na fotkach). Mnie osobiście podoba się takie podejście do supli [...]

Don Pawson - a jak oceniasz HST tak czysto poglądowo.Co możesz powiedzieć o przyrostach siły i masy po nim w porównaniu do zwykłego dzielonego? Zastanawiam się czu się za hst nie zabrać od lipca.I chętnie wysłucham wszystkich konstruktywnych wypowiedzi ludzi, któtrzy się do niego przekonali/bądź nie przekonali. No i sog za temat fajnie prowadzony [...]

Witam .Cwicze od 7 miesiecy Moim załozeniem jest nabranie wiekszej masy i siły. Z kturego treningu mam korzystac. Zaznacze ze z masa nie jest u mnie zle. Ale przydało by sie to jeszcze troche rozbudowac .Kiedy jakas diete do tego rozpiszesz. Pozdro

Mam pytanko - przegladnalem pierwsze 10 stron i nie zauwazyłem zeby taki padlo (nastepnych juz nie mialem sily, oczy mnie bola:/) Jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie na drazku z szerokim uchwytem. Cwicze na wolnych ciezarach w domu wiec nie mam zbyt duzego pola manewru. Moze wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej? Podobne miesnie [...]

Ragni - przez tydzien czasu nie powinno byc spadkow sily, zwlaszcza jesli jedziesz na krecie - wkrecz przeciwnie, sila powinna isc w gore. Moze wynika to z bolu w rece ktora miales uszkodzona? Tak czy siak na nastepnym treningu powinno byc juz lepiej, jesli nie - bedziemy myslec dalej.