CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

Mam pytanko - przegladnalem pierwsze 10 stron i nie zauwazyłem zeby taki padlo (nastepnych juz nie mialem sily, oczy mnie bola:/)

Jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie na drazku z szerokim uchwytem. Cwicze na wolnych ciezarach w domu wiec nie mam zbyt duzego pola manewru.
Moze wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej? Podobne miesnie pracuja. I ile seri wtedy robic, ile powtorzen i ile przerw miedzy nimi? Trenuje cyklicznie grupa II

Ciezko bedzie to zastapic, ewentualnie wyciag, ale jak mniemam nie masz go. Najprostsze rozwiazanie to zakup drazka - wydatek ok 30zl, a warto na pewno

w piątek kończę cykl II masowy, pytania do Michaila:
ile po nim będzie tygodni regeneracji?
czy podasz do niej konkretne programy, czy tylko wskazówki?
co po regeneracji i ile tygodni?

czekamy na dalsze wskazówki
kiedy będzie rozpisany cykl III

Panowie!!! Upierniczyłem wczoraj sobie kawałek palca:/ Nieduzo, ale treningi mam z głowy może na tydzień. Jak bardzo zaszkodzi mi taka przerwa??? Chyba nie muszę zaczynać od początku co? Już jestem w 5 tygodniu cyklu II cykliczności II. W dodatku 2 tydzień na kreatynie. Mam ją przerwać jesli nie będę ćwiczył?

Jesli przerwa nie bedzie dluzsza niz tydzien to nie przerywaj, ale tego niestety nie przewidzisz. Ja bym na Twoim miejscu bral smialo dalej

dzięki KoZIK. tak zrobię. Szkoda byłoby przerywać. A przerwy dłuższej raczej nie będzie, bo na mnie się goi jak na psie:)
Pozdro!

To duzych przyrostow zycze, twardym trza byc a nie mientkim

Pozdro 600

trenuje od 6 miesiecy- przemyslanymi programami, chybva zaliczam sie do 2 gr, ale do ktorego cyklu?

Cyklami jedziesz po kolei - najpierw 1, potem 2 i tak dalej. Nastepne beda w miedzyczasie uzupelniane.