CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

WITAM Michail !
Do Marca cwiczylem w drugiej grupie,lecz od Maja nie bylem na silowni ani razu z przyczyn zdrowotnych,zamierzam wrocic na silownie od grudnia,mam pozostac w tej grupie czy przejsc do 3 grupy?pozdrawiam

To zależy czy masz pod ręką instruktora?

Jeśłi o mnie chodzi to nie mam :/ Sie troche boje robić troche to ćwiczonko, ale od nastpnego Cyklu postaram się wszystko robić (nóg też nie robie bo mam kłopoty z kolanem :/)

No to rób unoszenie tułowia z opadu na rzymskiej

Witam .Cwicze od 7 miesiecy Moim załozeniem jest nabranie wiekszej masy i siły. Z kturego treningu mam korzystac. Zaznacze ze z masa nie jest u mnie zle. Ale przydało by sie to jeszcze troche rozbudowac .Kiedy jakas diete do tego rozpiszesz. Pozdro

Michail

regeneracje zrobic taka sama jak pierwszy cykl tylko ze zmiejszonym ciezarem?? bo juz skonczylem pierwszy cykl (2 tygodnie cyklicznosci + 2 tygodnie prawie identycznego treningu)

Kilka pytań do Michała:
- Szrugsy stojąc z sztangielkami, cwiczenie złozeone czy izolowane, po l.powtórzen wyglada na złozone??
- Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) - co oznacza słowo supinacja??
- przerwy miedzy cwiczeniami,takie jak w cwiczeniu kończącym czy zaczynającym się?

Pozdrawiam

o supinacji poczytaj w atlasie ogolnie to wykonywanie ruchu nadgarstkiem podczas unoszenia/opuszczania ramion ze sztangielkami

Senior24

Dobrze wybrałeś Grupę.

Odżywianie i suplemenatacja beda w tym tygodniu

"regeneracje zrobic taka sama jak pierwszy cykl tylko ze zmiejszonym ciezarem?? bo juz skonczylem pierwszy cykl (2 tygodnie cyklicznosci + 2 tygodnie prawie identycznego treningu)"

PO CZYM CHCESZ ROBIĆ REGENERACJĘ?

---------------------




ciucia1

Kilka pytań do Michała:
- Szrugsy stojąc z sztangielkami, cwiczenie złozeone czy izolowane, po l.powtórzen wyglada na złozone?? TO ZŁOŻONE, CHOĆ NA OKO PRAWIE NIE MA RUCHU W STAWACH

- Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) - co oznacza słowo supinacja??

CZYTAJ ALTAS ĆWICZEN

- przerwy miedzy cwiczeniami,takie jak w cwiczeniu kończącym czy zaczynającym się? KOŃCZĄCYM

Pozdrawiam