CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

Achas dzięki i czekam na kolejne cykle z niecierpliwością :D Normalnie jesteś Wielki :D

tak, chodzilo mi o francuskie od czola, sorka za pomylke, dzieki za sprostowanie

Loozik

wybrałem sobie trening 3 dniowy, niestety co trzeci tydzien (czasem nawet czesciej) moge cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu. Nóg niecwicze z pewnego powodu wiec, czy moglbym cwiczyc tak: w pierwszy dzien z treningiem klatke, triceps i brzuch, a w drugi barki, grzbiet, biceps i brzuch. Taka opcja najbardziej by mi odpowiadala bo niemam stalego dostepu do silowni. Czy takie polaczenie grup bedzie dobre?

Jaki będzie odstęp nmiędzy dniem I i II?

moge zrobic 2, 3 lub 4 dni odstępu

To próbuj z 3 dniami odstępu.
Spróbuj też opcję gdy bice są razem z klatką i tricami.

Dobra dzięki. Tylko jak bys mogl to napisz mi jeszcze w jakiej kolejnosci mam cwiczyc czy mam robic najpierw klate potem triceps i na koncu biceps i czy mam najpierw robic bary czy grzbiet?

A jaki masz staż?

1 rok