ile tak średnio zschodzi wam czasu na trening A i ile na B????
...
Napisał(a)
też właśnie zamierzam robić ten trening po regeneracji (cykl II grupy II)
ile tak średnio zschodzi wam czasu na trening A i ile na B????
ile tak średnio zschodzi wam czasu na trening A i ile na B????
...
Napisał(a)
Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie:
1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu.
2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można.
Z góry dzięki za odpowiedź.
1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu.
2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można.
Z góry dzięki za odpowiedź.
SFD rzondzi :D
...
Napisał(a)
Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B. Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ?
Czy jak mamy serie 12-10-8-8 to tak ustalamy progresje :
ciężki : 12<10<8=8
lekki : 12<10=10=10 ?
A w przypadku 15-12-10-8 tak :
ciężki : 15<12<10<8
lekki : 15<12<10=10 ?
Czy jak mamy serie 12-10-8-8 to tak ustalamy progresje :
ciężki : 12<10<8=8
lekki : 12<10=10=10 ?
A w przypadku 15-12-10-8 tak :
ciężki : 15<12<10<8
lekki : 15<12<10=10 ?
...
Napisał(a)
jastrzębie
Już nie będę wklejał, bo musiałbym wkleić na nowo cały cykl, bo inaczej programy wyprzedzą założenia i nic nikt nie skuma.
Co do przeplatania to chodzi o treningi TEJ samej grupy - jest to w założeniach
Już nie będę wklejał, bo musiałbym wkleić na nowo cały cykl, bo inaczej programy wyprzedzą założenia i nic nikt nie skuma.
Co do przeplatania to chodzi o treningi TEJ samej grupy - jest to w założeniach
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie:
1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu.
MOŻESZ JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH FIZYCZNIE I TECHNICZNIE
2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można.
A CO MACIE?
Z góry dzięki za odpowiedź.
1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu.
MOŻESZ JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH FIZYCZNIE I TECHNICZNIE
2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można.
A CO MACIE?
Z góry dzięki za odpowiedź.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
DaGregi
Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B.
TO ZALEŻY CZY BĘDZIESZ CZUŁ TAKĄ POTRZEBĘ GDYŻ TE PARTIE MOCNO PRACUJĄ PRZY RUCHACH PRZYCIĄGAJĄCYCH KTÓRE WSYKONUJEMY W TRENINGU GRZBIETU.
Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ?
JAK WYŻEJ
Czy jak mamy serie 12-10-8-8 to tak ustalamy progresje :
ciężki : 12<10<8=8
lekki : 12<10=10=10 ? CZYTAJ UWAŻNIEJ ZAŁOŻENIA - PO CO WIĘCEJ POWTÓZEŃ?
A w przypadku 15-12-10-8 tak :
ciężki : 15<12<10<8
lekki : 15<12<10=10 ?
________________
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:23:47
Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B.
TO ZALEŻY CZY BĘDZIESZ CZUŁ TAKĄ POTRZEBĘ GDYŻ TE PARTIE MOCNO PRACUJĄ PRZY RUCHACH PRZYCIĄGAJĄCYCH KTÓRE WSYKONUJEMY W TRENINGU GRZBIETU.
Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ?
JAK WYŻEJ
Czy jak mamy serie 12-10-8-8 to tak ustalamy progresje :
ciężki : 12<10<8=8
lekki : 12<10=10=10 ? CZYTAJ UWAŻNIEJ ZAŁOŻENIA - PO CO WIĘCEJ POWTÓZEŃ?
A w przypadku 15-12-10-8 tak :
ciężki : 15<12<10<8
lekki : 15<12<10=10 ?
________________
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:23:47
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Typ progresji (trening ciężki) 1<2<3=4
Typ progresji (trening lekki) 1<2=3=4
Typ progresji (trening lekki) 1<2=3=4
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
mam pytanko michail czy jesli bym zamienił w programie 3 dniowym klatka i triceps na klatka i biceps i grzbiet i biceps na grzbiet i triceps to miało by to jakąś szkode dla treningu,tak już zacząłem 2 tygodnie temu i nie wiem czy teraz to zmieniac prosze o odpowiedż
byc albo cwiczyc oto jest pytanie
...
Napisał(a)
baszkus
od prawie 3 tygodni łażę z grypą, bo nie stać mnie na leżenie w łóżku.
Postaram się wrzucić coś w miarę szybko/.
-----------
superseria - sorki, ale nadużyłeś nieco "i"... i...się zgubiłem o co chodzi?
Chcesz robić zamiast klatka+trice oraz plecy+bice
klatka+bice oraz grzbiet i trice?
jeśli tak, TO NIE POLECAM.
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:32:41
od prawie 3 tygodni łażę z grypą, bo nie stać mnie na leżenie w łóżku.
Postaram się wrzucić coś w miarę szybko/.
-----------
superseria - sorki, ale nadużyłeś nieco "i"... i...się zgubiłem o co chodzi?
Chcesz robić zamiast klatka+trice oraz plecy+bice
klatka+bice oraz grzbiet i trice?
jeśli tak, TO NIE POLECAM.
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:32:41
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Poprzedni temat
CYKLICZNOŚĆ II - REAKTYWACJA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
Polecane artykuły