CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

też właśnie zamierzam robić ten trening po regeneracji (cykl II grupy II)
ile tak średnio zschodzi wam czasu na trening A i ile na B????

Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie:

1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu.

2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można.

Z góry dzięki za odpowiedź.

Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B. Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ?
Czy jak mamy serie 12-10-8-8 to tak ustalamy progresje :
ciężki : 12<10<8=8
lekki : 12<10=10=10 ?
A w przypadku 15-12-10-8 tak :
ciężki : 15<12<10<8
lekki : 15<12<10=10 ?

jastrzębie

Już nie będę wklejał, bo musiałbym wkleić na nowo cały cykl, bo inaczej programy wyprzedzą założenia i nic nikt nie skuma.


Co do przeplatania to chodzi o treningi TEJ samej grupy - jest to w założeniach

Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie:

1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu.

MOŻESZ JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH FIZYCZNIE I TECHNICZNIE

2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można.

A CO MACIE?

Z góry dzięki za odpowiedź.

DaGregi
Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B.

TO ZALEŻY CZY BĘDZIESZ CZUŁ TAKĄ POTRZEBĘ GDYŻ TE PARTIE MOCNO PRACUJĄ PRZY RUCHACH PRZYCIĄGAJĄCYCH KTÓRE WSYKONUJEMY W TRENINGU GRZBIETU.


Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ?


JAK WYŻEJ

Czy jak mamy serie 12-10-8-8 to tak ustalamy progresje :
ciężki : 12<10<8=8
lekki : 12<10=10=10 ? CZYTAJ UWAŻNIEJ ZAŁOŻENIA - PO CO WIĘCEJ POWTÓZEŃ?
A w przypadku 15-12-10-8 tak :
ciężki : 15<12<10<8
lekki : 15<12<10=10 ?
________________


Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:23:47

Typ progresji (trening ciężki) 1<2<3=4
Typ progresji (trening lekki) 1<2=3=4

Michail a kiedy cos o jedzonku i suplementach??

mam pytanko michail czy jesli bym zamienił w programie 3 dniowym klatka i triceps na klatka i biceps i grzbiet i biceps na grzbiet i triceps to miało by to jakąś szkode dla treningu,tak już zacząłem 2 tygodnie temu i nie wiem czy teraz to zmieniac prosze o odpowiedż

baszkus

od prawie 3 tygodni łażę z grypą, bo nie stać mnie na leżenie w łóżku.

Postaram się wrzucić coś w miarę szybko/.

-----------


superseria - sorki, ale nadużyłeś nieco "i"... i...się zgubiłem o co chodzi?

Chcesz robić zamiast klatka+trice oraz plecy+bice

klatka+bice oraz grzbiet i trice?

jeśli tak, TO NIE POLECAM.


Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:32:41