ciucia1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2785

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2006 (13:06)

Data rejestracji 07.10.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	CF przed i po treningu? czy mozna brać creafusion przed i po treningu?	3	2005-11-07 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane + twaróg co myslicie o takim posiku potreningowym: bezpośrednio po treningu:50g carbo 30-45 minut po: 0,5 l mleka + 100g płatków + 125g twarogu.	20	2005-10-27 19:00
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny !!! co o tym myslicie, to moj drugi cykl. cel: masa dni treningowe: na czczo: 5g mono + 2 tab tauryny + 30g carbo przed treninem: 10g cp + 2 tab tauryny po treningu: 50g carbo dni nietreningowe: na czczo: 10g cp + 2 tab tauryny w porze	9	2005-10-25 14:12
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny mam zamiar w listopadzie zrobić swój 2 cykl kreatyny, (pierwszy jechałem na mono i efekty miałem nawet dobre), natomiast ok.kwietnia-maja 3 cykl. jakie kreatyny polecacie na obydwa cykle??	13	2005-10-13 12:05
Trening dla zaawansowanych	Przerwy miedzy cwiczeniami czy mogę robić miedzy partiami robić dłuzsze przerwy (np.5 min) aby zregenerować siły, i maksymalnmie przygotować sie do cwiczonej partii. np. koncze cwiczyc klate - 5 minut przerwy - zaczynam cwiczyc barki :)	4	2005-10-15 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!! 8.30 5g kreatyny + 25g carbo 1 posiłek (9.00) mleko 0,5l płatki owsiane 150g 2 posiłek (11.30) pieczywo + wędlina 3 posiłek (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu 4 posiłek (17.30)- przed	11	2005-01-06 23:18
Galeria Zdjęć	3 miesiące Treningu Cyklicznego <br><br>prosze o komentarze te pozytywne jak i negatywne. wymiary w profilu!!!	30	2004-03-30 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny!!! 1 posiłek mleko 0,5l płatki owsiane 150g 2 posiłek (w szkole, nie mam dużej mozliwosci zjedzienia pełnowartosciowego posiłku) jogurt do picia 400 g 2 drożdzówki ok.100g 3 posiłek (obiad to co mamusia przygotuje) + 50g top mass 4	14	2004-02-21 13:57
Odżywki i suplementy	kreatyna + dekstroza + top mass - jak brać kupiłem kreatyne (megabol) - 250 gram, dekstroze (trec) - 500 gram oraz 2 kg top massa (olimp, jak to mam brać. może tak, ale mogę sie mylić: - rano po przebudzeniu 3g kreatyny, 5g dekstrozy - po treningu 5 g kreatyny, 10g dekstrozy - 20-30	1	2004-02-20 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje	2005-11-02 18:14
Odżywki i suplementy	Miarka do Ostrowi	2005-11-02 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane + twaróg	2005-10-28 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane + twaróg	2005-10-27 20:46
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny !!!	2005-10-26 21:26
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny !!!	2005-10-26 16:05
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny !!!	2005-10-26 11:17
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny !!!	2005-10-25 14:20
Odżywki i suplementy	Czy carbo + białko = gainer?	2005-10-18 09:33
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny	2005-10-17 15:43
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny	2005-10-17 12:29
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny	2005-10-13 18:41
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny	2005-10-13 14:37
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny	2005-10-13 14:15
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny	2005-10-13 13:40
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatyny	2005-10-13 13:31
Odżywki i suplementy	Ostrovia	2005-10-11 10:23
Odżywki i suplementy	Ostrovia	2005-10-11 08:55
Odżywki i suplementy	ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...	2005-10-08 13:52
Odżywki i suplementy	ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...	2005-10-08 09:43
Odżywki i suplementy	ostrowia-jeszcze taniej	2005-10-07 22:50
Odżywki i suplementy	ostrowia-jeszcze taniej	2005-10-07 22:38
Odżywki i suplementy	ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...	2005-10-07 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!	2005-01-09 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!	2005-01-09 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!	2005-01-09 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!	2005-01-09 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!	2005-01-07 16:27
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-06 22:35
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-11-30 23:16