...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2785
8.30
5g Kreatyny + 25g Carbo
1 posiłek (9.00)
mleko 0,5l
płatki owsiane 150g
2 posiłek (11.30)
pieczywo + wędlina
3 posiłek (15.00)
pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu
4 posiłek (17.30)- przed treningem
mleko 0,5l
płatki owsiane 150g
18.45-20.15 trening
Bezposrednio po treningi 5g Kreatyny + 50g Carbo
5 posiłek (21.00)
200g tunczyka
6 posilek (22.30)
3 jaja na twardo
moja waga - 73kg
cel diety - masa miesniowa,
staż treningowy - 1 rok
aktywnośc fizyczna - duża
Zmieniony przez - ciucia1 w dniu 2005-01-06 23:23:52
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6278
Napisanych postów
76084
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755107
Słabiutka dieta. Posilki musia byc mniej wiecej rowne w wartosci odzywcze. Brak zdrowcyh tluszczy, warzyw.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2785
To może dodac w posiłku przed treningowy łyzke oliwy z oliwek??
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6278
Napisanych postów
76084
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755107
Najlepiej uloz od nowa. Post podwieszony Ci na pewno pomoze.
Moderator działu Odżywianie
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6278
Napisanych postów
76084
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755107
Orzechy, tlusta ryba, warzywa.
I ile tej oliwy dajesz?
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-09 18:27:55
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2785
Oliwy 20g, a z tłusta rybą mogą byc problemy ale od czasu do czasu dodam.
Jakie warzywa proponujesz??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2785
To jak dodam troche warzyw i od czasu do czasy tłusta rybe to dieta bedzie dobra??