siły

60 dzień Siema dzisiaj waga pokazała 85,4 kg (+1,5) W planie siłowo nogi mam nadzieję że dzisiaj będzie więcej siły

[...] ale i tak zadowolony bo tydzień temu 10 razy zrobiłem , jest progres :D Czwarte ćwiczenie tak samo 12 razy w 4 seriach ciężarem 81kg , naprawdę nie wiem co się dzieje , tyle siły dzisiaj mam XD W Piątym ćwiczeniu też było spoko więcej powtórzeń i dobrze weszlo ;) Szóste ćwiczenie na biceps 10 razy z małym zapasem , zbliżam się do progresu [...]

[...] , lepsze napięcie niż tydzień temu i mega pompa Siódme i ósme ćwiczenie weszło tak jak tydzień temu plus mega pompa Z treningu jestem bardzo zadowolony , jest coraz to więcej siły i tak właśnie było w dzisiejszym treningu :D mega pompa skupienie i moc :D a po treningu relaks na Moto XD /SFD/2021/6/3/eeb443df7493437a9d1a7bdb5880717b.jpg

[...] już fajnie latały jeszcze dwie takie sesje z tym ciężarem i później dokładam ciężaru Drugie ćwiczenie z tygodnia na tydzień czuje coraz to lepiej 12powt w 5 seriach Trzecie ćwiczenie tu też czuje poprawę siły bo 8 powt w 4 seriach i z małym zapasem. Lepiej niż tydzień temu XD Czwarte cwiczenie bez zmian , tak jak tydzień temu 10 p w 4 seriach

[...] Drugie ćwiczenie cały czas po 12 ale w jednej serii wpadło 13 jest mały progres za tydzień będę się starał żeby wleciało 13 powt Trzecie ćwiczenie tu ciężko było , z ledwością podniosłem Czwarte ćwiczenie tylko dwie serie , dalej już nie umialem . Na strychu ćwiczę i w taką pogodę jak teraz jest to tu duszno i pewnie dlatego takie spadki siły

Trening Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 3-0-x-0 15/15 20/12 25/10 35kg/12/12/9/9 15/15 20/12 25/10 35kg/12/12/10/8 Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 14,5kg/15/15/15 14,5kg/15/15/15 Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/10 25/10 32,5kg/12/12/12/12/12 Za tydzień 35kg 20/10 25/10 35kg/12/12/12/10 Unoszenie sztangielek w bok(4x20-10) + [...]

[...] Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 10kg/15/15/12/15 10kg/15/15/12/12 Ten tydzień to była masakra u mnie , na treningi nie miałem checi i siły ale dzisiaj widzę że mimo zmęczenia i mało snu siła jest Pierwsze ćwiczenie więcej powt w ostatnich dwóch seriach Drugie ćwiczenie tu weszło trochę lekko i za tydzień [...]

[...] i weszło tam gdzie trzeba, cały czas po 12 powt. Na końcu trochę technika się gubiła Na biceps coś więcej powtórzeń zrobiłem , mega pompa :D Także zadowolony z treningu , z siły na treningu . Wyszło szybko i konkretnie . Teraz jedzonko 60 g odżywki białkowej , 125 g ryżu + 50 g płatków kukurydzinych i 150 g banana . Wieczorem naszykuje już sobie [...]

[...] ale pojawił się progres. Na klatkę dobrze czułem ciężar i myślę że za tydzień coś zwiększę ciężaru A na triceps zwiększyłem ciężar i dobrze wszedł Takze kończę kolejny tydzień a od poniedziałku lecimy dalej . Od trenera dostalem rozpiskę ze zwiększonym jedzeniem . Życzę wszystkim wesołych i spokojnych świąt dużo zdrowia i siły na treningu

[...] 47/10 77kg/10/10/10/10 47kg10 77kg/10/10/10/10 5. Pompki 4x max, przerwy 60-90s 30/25/20/21 30/25/20/21 6. Wyciskanie wąsko sztangi na triceps 4x10p, przerwy 90-120s 77kg/10/10/10/10 77kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli chwytem młotkowym leżąc na ławce 4x15-10p, przerwy 60-90s 12,5kg/11/11/11/11 12,5kg13/13/13/13 Dzisiaj więcej siły było

Ja się muszę skupić na MC kupię sobie pas to wrócę do dużych ciężarów.Wyniki średnie jak na tą masę przydało by się więcej siły, przyjdzie ona z czasem. Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-10-14 17:06:37

DZIEN TRENINGOWY NR 2 14.10.09 No to tak, wlasnie szamam potreningowy (tym razem kurak i bialy ryz) Niestety to moj 3 posilek dzis , bo pozno wstalem. Nadrobie dzis ustanowilem kilka swoich rekordow MC:110kg Przysiad: 2x80kg, a potem wzialem na raz 85kg Co do MC to czuje, ze wzialbym wiecej. I wezme Nie wzialem dzis, bo mialem jeszcze 3 serie do [...]

[...] nadrobic ta pomylke w wioslowaniu) - po jednej serii na reke 10x10kg Brzuch - podciagniecia nog do brody na drazku: 8x, 6x Zauwazylem ze o godzinie 15 mam o wiele mniej siły niz o 20 Z treningu na trening coraz bardziej lubie przysiad i mc Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-16 18:30:15 Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-16 19:58:02

DZIEN TRENINGOWY 12 Dietka trzymana od rana Gainer po treningu 2godziny siatkowki potem trening Trening Przysiad: 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg MC rumunski: 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg WL: 12x45kg, 10x50kg, 6x55kg (spadly mi sily bo probowalem 72kg podniesc; udalo sie z lekka pomoca, ale nie liczy sie) Wioslo podchwytem: 12x35kg, 10x40kg, 8x50kg [...]

ja bym z fitmax nic nie kupił. po 5kg w ćwiczeniach poszło siły widzę jeśli dobrze pamiętam to było 60 60 55. Oby tak dalej.

no mc muis byc wplywa na wzrost sily,i jedno z lepszych cwiczen na plecy

[...] dodałem kreatyne.. bezprzerwy brałem roownierz boolka top massa2-3 koktajli dziennie. Nie dodawałem zadnych blokeroow aromy!! przez okres 2.5 mca poczułem wyrazny wzrost siły i wagi. polecam taka kombinacje choc wiem ze zaraz znajda sie przeciwnicy stosowania kreatyny i tt..jesli komus zalezy na 100% przyroscie proponuje taka własnie [...]

[...] ocenić czy dany preparat spełnia swoje zadanie czy też nie.Tribullus był oczekiwanym suplementem.Wiele osób( w tym ja) wręcz życzyło sobie by działał na wzrost masy i siły mięsni.Wielu dało się omamić magicznemu słowu "testosteron".. Ale na dzień dzisiejszy bardziej wiarygodne sa doniesienia Bulmastifa i Wilhellma,a te nie [...]

[...] za to że nie dodałem dziś zdjęć posiłków , poprostu nie mam dziś głowy. :D TRENING: Dzisiaj nie czułem tej pompy co ostatnio nawet się tak nie spociłem , ale nie mam siły |-O Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 30--35 kg ! /-)_ jest progres ! :-D Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg na - dzisiaj trudniej mi klatka [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła |-) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 20---30 kg !(12,10,8) pod koniec brakło siły :-} Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! :)) (8,7,6) pięknie szło myślałem że rozerwie mi żyły ;-D Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15---> 25 kg [...]