siły

Dziś siłka na plus,coraz większe ciężary podnoszę na luzie które wcześniej sprawiały mi problem.Widoczny wzrost siły.Tydzień nowego planu za mną,jest dobrze:). Świąteczne porządki trochę mi zajęły,w planie mam jeszcze zajrzeć na KB dziś. :)

Wiadomo,że zawodnicy biegają.Ale gdyby kondycje opierali tylko na bieganiu to nie mieliby siły walczyć:D. Co do drążka,już dawno myślałem o podciąganiu,zatem zamieniam ściąganie na podciąganie.

[...] martwy ciąg 30kg wiosłowanie sztangą 20kg uginanie sztangi 15kg unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.) high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się wspomagać [...]

zaloze moze temat i niech sie wypowiadaja osoby ktore braly AOL Czyli radzil bys tylko te 3 kapsulki przed snem, prawda? Jak skoncze cm3 to zainwestuje w AOL i zobaczymy co to bedzie Co do przereklamowania masz racje, wszyscy mowia ze hmb jest do kitu a mojemu koledze po 120 tabsach przybylo 15kg sily i 1kg masy

Dieta do ułożenia. Pora na trening: -za dużo ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -mimo wszystko nogi z plecami i z klatką to zły pomysł. Poprawa: TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 Tu OK. *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 [...]

[...] C 2x30m -2x300m szybko dla Ciebie w okolicach 44-45s przerwa 10minut w tym 4minuty truchtu -3x150m luźno przerwy sam ustalasz -rozbieganie 2km Dzień V - alternatywa siły -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na [...]

Gdybym znal sie na cwiczeniach jak na ort. i gramatyce, to bylbym calkiem niezly. Napisalem, ze nie mam czasu i sily na inne cwiczenia. Widze, co dzieje sie z moim cialem. Pytam znajomych jak wygladam -> odpowiedz jest prosta - nie jest zle, ale mozna lepiej:) I wlasnie po to zamiescilem ten post, aby ktos mnie oswiecil. Chce zmaksymalizowac [...]

Stary, skoro "nie masz czasu ani siły na dodatkowe ćwiczenia" ale "tempo w jaki poprawiam swoj wizerunek zew w zupelnosci mi odpowiada" - to ja mogę tylko pogratulować i życzyć powodzenia.

mam pytanie, zabardzo nieczuje tej pompy i wzroztu sily biore tak jak pisze na opakowaniu 4kaps przed treningiem i 4kaps po treningu zwiekszyc dawke?

czasem używam,po cyklu na mono albo jabłczanie - nie zauważam spadków siły po stosowaniu wcześniej wymienionych. Dobry zamiennik,nie obciąża nerek

No co do diety to rodzice z czasem się z tym faktem ''zaprzyjaźnią'', wystarczy powolny proces przyswajania do zmiany trybu życia na zdrowszy ;). A to głównie wyjdzie na Twój plus :). I nawet zostanie siano 4 girl ;D. My tu gagu gadu a trzeba iść spać zregenerować siły ;D Ps: dodaj niebawem fotki jak co ;).

[...] na drążku na dane partie mięśniowe, tak czy owak podnosisz całego siebie więc dużo mięśni pracuje i co najważniejsze pompa idzie tylko i wyłącznie od Twoich umiejętnośći i siły, trudno oszukać przy takim ćwiczeniu (chyba że sie podskakuje :D), dlatego jest tak skuteczne ;) Albo robisz powtórzenie albo się nie zalicza :D I zazdroszcze tych [...]

Nie robie maxow wiec ich nie podam, ale ostatnia seria przysiady robie 120 x 8 razy, co do MC to robie w sumie mniejszym ciezarem niz rok czy poltora temu bo 100 x 6 ale bardzo powoli i dokladnie, kiedys robilem 120 x 6 jak mialem duzo mniej sily ale doszedlem do wniosku ze wolno robiac i dokladnie jeszcze lepiej czuje te plecy. Zdiecia wrzuce jak [...]

[...] ale i tak wygrał poraz kolejny.A kiedy ja będę tyle pchał hehehe.Co do mojej osoby to wyciskaniem nie zajmuje się specjalnie-raczej kulturystyką z ciagłym łapaniem większej siły.Co w stosunku do Juraszka to ma ułatwione zadanie gdyz od kilkunastu lat interesuje go tylko ława.Choć przyznam się szczerze,że kusi mnie przełozyć trening typowo na [...]

[...] spałam po 11h - od 22.00 do 9.00 ciągiem, bez budzika... Jednym słowem, czas kompletnie stracony@-|%-) Za to było miło.../-)_ Na szczęście apetyt też pomału wraca, więc siły jeszcze będą - mam nadzieję. To jeszcze raz. :-P Spróbujmy zrobić tę formę;-D\-):)) 1. Suwnica (stopy wąsko) 4x8-10 15kg/ 20kg/ 25kg/ 7*30kg 12,5kg/ 17,5kg/ 22,5kg/ [...]

dajesz, dajesz:-P. trzeba zasuwać tylko taka moja uwaga, kondycja dotyczy zdolności wykorzystania tlenu przez organizm, a więc wysiłku tlenowego czyli kardio. ty bawisz się w cieżareczki, więc możesz co najwyżej nie mieć siły...no i fakt, laska, serio? 20 kg w przysiadzie? %-) może lepiej nagraj się

raczej szedlbym w kierunku sily, na masie w ogole mi nie zalezy a i nawet nie chce zabardzo obciazac organizmu dodatkowymi kilogramami, dziekuje za link

Nie potrzebnie panikujesz:) Spadków siły nie będzie.Zregeneruj sie dobrym posiłkiem i wszystko wróci do normy.Piffko luz gorzej z mocniejszymi trunkami

[...] waszym zdaniem ma tsuki w porównaniu z bokserskim prostym? " Fajny na pokazy "2. Co myślicie o sile tych ciosów, który wydaje wam się silniejszy?" Co z siły, jeśli nie można trafić? Wybieram cios bokserski. To tak samo jak bardzo silne kopnięcia po obrocie. I co z nich za pożytek - jeśli zabierają tyle czasu, że zwykłego [...]

[...] pokazy' Rozumiem, że wg Ciebie tylko na pokazy... a i tak na pokazy najlepsze są obrotówki z wyskokiem z takewondo lub z wu-shu oraz wysokie rzuty z aikido 'Co z siły, jeśli nie można trafić? Wybieram cios bokserski.' Zgoda. Też go często wybieram. Bokserskim łatwiej trafić niż tsuki i łatwiej po nim nie dać się trafić. Zwłaszcza w [...]