siły

[...] wymiarów, a na dodatek dalej mogę zająć się budowaniem masy (oczywiście dalej ukierunkowanym na jakość umięśnienia). Postępom masowym towarzyszyły również przyrosty siły praktycznie we wszystkich głównych ćwiczeniach, co jest niejako potwierdzeniem tego, że kilogramy, które przybyły nie są jedynie wodą i tłuszczem – w końcu jakieś [...]

Tak sie nie mierzy sily scisku wiszac na czyms, mozesz wisiec i ze sztanga 100 kg na drazku a mozesz nie scisnac sciskacza 115 kg x1 . Polecam 90 kg sciskacz zebys mogl nim zrobic kilka serii po 10-20 ruchow a pozniej se dokupisz ten 115 kg.

ściskacze heavy grips się bardzo łatwo wyrabiają i nie mają de facto tej siły zamykającej jaka jest zadeklarowana na ściskaczu. jest ona o około 20-25 funtow niższa (mierzona oczywiście w centrum rączek)

odnośnie tej siły ściskającej jakoby niepotrzebnej w siłowaniu się na ręce- nic bardziej mylnego. otóż im większą siłą działasz na rękę przeciwnika swoim barkiem i ramieniem tym silniejszy musisz mieć chwyt żeby nie złamać sobie nadgarstka lub po prostu nie poluzować chwytu. bowiem nie wystarczy że przeciwnik ma mocny chwyt i trzyma twoją rękę. [...]

[...] taki 90kg ?"\ nie sposób odpowiedzieć na to pytanie. twoja niewiarygodna siła statyczna może nie zdać sie na nic przy zamykaniu sciskacza. jedyne co mozesz zrobic to albo zmierzyc siłę siłomierzem albo kupić ściskacz. przy czym te polskie (z Chin) nie mają deklarowanej siły zamykającej więc nie zdziw się jak zamkniesz 300 lbs. pozdrawiam

[...] założyć sobie konto żeby zabrać głos ponieważ nie ogarniam tych farmazonów które pisze spinbarkit. Piszesz jakieś pierdoły że te ściskacze łatwo sie wyrabiają i nie mają tej siły zamykającej na ściskaczu tylko 20-25 funtów mniejsza- moje pytanie: skąd ty to wiesz ? masz wage w przedramieniu ? Kolejna ciekawa teoria spinbarkicie potwierdzająca to [...]

proba mojego kolegi: http://www.youtube.com/watch?v=rJid8wxGdXw cwiczenie sciskaczami jest niezastapione przez inne cwiczenia-widac to po roznicy sily chwytu nawet u osob z mocno rozwinietymi przedramionami-a na sciskaczach maja problemy.mnie przedramie poprawilo sie o ok 1 cm a cwicze glowie podczas spacerow z psem....i to dosc nieregularnie z [...]

[...] zacisnąć 135kg następnie 90kg kilka powtórzeń. Nie wiem czy też tak macie ale robiąc serie 90kg mogę trzymać go w normalnej pozycji, a przy 135kg przyjmuje jakieś dziwne pozycje pewnie wynika to z braku siły na zaciśnięcie i kombinuje ale lipa, no pewnie przez jakiś czas bede tak kaleczył http://www.youtube.com/watch?v=GB7mVe0DiEc

[...] z mniejszym obciążeniem, bo po prostu nie byłem w stanie wykonać takiej ilości powtórzeń jak bez niego i po pierwszych paru treningach miałem zakwasy- a tęskniłem za nimi :D trochę czasu już używam fatgripza i z czystym sumieniem stwierdzam że wzrost siły szybki i duży. Jest to dobre lekarstwo na stagnacje bo przerywa trochę rutynę treningową.

[...] Vitka.Bo Vitek zamiast klinczy(które desperacko stosuję Władymir zamiast półdystansu) ma świetne półcepy. Haye,to tylko taka miniaturka Lennoxa,bez takiej mocy, półdystansu,siły ciosu,warunków czy szczęki jak u Lennoxa. Vitek wygra po ciekawej walce.Ale będzie większa dominacja na Hayemakerze niż z Władkiem. Mimo,to Haye jest lepszy w dystansie [...]

[...] opini bardziej przyda się jej wytrzymalość siłowa bardziej niż czysta siła w przysiadzie , a to ile kalori spali na tym treningu w tych dwóch róznych warjacjach /progresja siły - zmniejszanie przerw wypoczynkowych/ jest trudne do obliczenia, ale wydaje mi się że zostanie na zblizonycm poziomie. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-12-01 [...]

Mogę jedynie zdradzić ze występują różne techniki czy to tempa czy progresowania ciężaru itd. Treningi podzielone są na elementy wzmocnienia sily, poprawy objętości i gęstości jeśli chodzi o klatkę. Jeśli chodzi o nogi skupiamy się nad ogólna poprawa wielkościowa. Dzisiaj np. robiłem siady, martwy na prostych,wykroki zaraz potym wyprosty jendonoz [...]

[...] mały mini cut aby nakręcić metabolizm i poprawić wrażliwość insulinowa potem masa. Nie ukrywam,że robię przyzwoita formę na wakacje. Pamiętajcie nigdy nie wątpicie we wlasne siły gdyż to sprawia , że jesteście wyżej niż myślicie i możecie naprawdę wszystko. Ufajcie rodzinie i prawdziwym przyjaciołom. Nigdy się nie poddawajcie! Wracam! [...]

tylko szmaty! Co wy robicie z tym workiem ? nap*****lacvie w niego młotkiem? Worek ma na celu ćwiczenie technik i siły ciosu a nie żeby se na nim łapę złamać. Same trociny to spal w kominku, a wypchaj wór szmatami.

[...] na czym mi zależało, czyli definicja i gęstość (poprawiła się góra, środek klatki). w cyklu było jeszcze wino ax 30mg/ed przez 5 tyg. (po nim masakryczny jak dla mnie wzrost siły) myślę, że nie miało to wpływu na poziom testa (napewno nie była to meta). Shaft jak może być coś nie tak z axio skoro podbiło mi teścia z 300 do 800? Sorry, że nie [...]

Uroki dyskusji przez neta - czasem nie starcza czasu i siły, żeby się rozpisywać aż do wyjaśnienia każdego szczegółu. Jest spora szansa, że na żywo wyjaśnilibyśmy te rozbieżności, niedopowiedzenia i figury retoryczne wraz z ich ewentualnym nienajlepszym zastosowaniem, a tak to pozostaje nam "pięknie się różnić". ;)

Witam. 1. Czy jedząc np. 4 razy dziennie nie zwracając szczególnej uwagi, czy w np. na śniadanie zapewniam 30% dziennego zapotrzebowania, a po prostu tak, żeby pod koniec dnia zgadzała mi się liczba makroskładników osiągnę swój cel( nawet jeżeli zajmie mi to trochę dłużej)? 2. Czy zachowując określoną ilość białka mogę dowolnie balansować ilością [...]

[...] celem jest 5 x 8 więc jeszcze trochę pracy zostało. z początku chciałem zdjąć ostatnie krążki, razem 2,5kg, ale postanowiłem robić tym do końca żeby dać jakiś bodziec dla siły. doszedłem do wniosku, że jak chcę zacząć te wznosy to podnoszę ciężar z martwego punktu i jak opuszczam, a nie daję rady podnieść to można zaliczyć jako jedno [...]

[...] robiłem tylko łyka, bądz przeszedłem wokół ławki i tylko tyle. a i przerwy między seriami z ciężarem były zbyt krótkie by dobrze odpocząć. niecała minuta jak na trening "siły" to bardzo malutko. czyli można powiedzieć, że po dobrym odpoczynku mógłbym powalczyć o większy ciężar. ale przynajmniej podniosłem więcej niż połowa masy ciała. a i tak [...]

[...] wersja. to wszystko na podstawkach do pompek. powtórzyłem to dosyć sporawo, ale nie liczyłem. oczywiście po każdym kombo ciut odpoczynku. ta wysoka poziomka to coś ala l-sit tylko, że nogi są wzdłuż ciała pionowo do góry. oczywiście mi brak siły i przede wszystkim rozciągnięcia więc zgiąłem nogi i tylko kolanami próbowałem jak najbliżej klatki.