siły

"prawda jest taka ze nie mozna zrobic masy miesni ani sily,diety niskoweglowe nie sa dla spotowcow ktorzy chca robic postepy,owszem przecietny czlowik odnotuje wiele korzysci na low carb ale dla sportowca oznacza to zero postepów" to jakiś słaby żart? ;) Moze stosowałeś zbyt niskiego kwaśniewskiego ale informuje są różne wersje i Dn masz [...]

to sprawa genetyki panowie przede wszystkim sa osoby co po jednym grubszym melanzu maja duzy spadek sily.. ja np. pije bardzoooo duzo juz mi to wpadlo w nawyk codziennie jakies piwko a w weekendy to bez oporow po nascie sie pije....nawet na cyklach z jakiejs kretki %- i na wyniki nigdy nie narzekalem... nawet na kretce widze duzy progress (mimo [...]

[...] max w podciąganiu się do karku wynosi ponad 8 powtórzeń, to tylko pogratulować, ale jeśli nie to lepiej porób ściąganie linki wyciągu do karku , aż nabierzesz wystarczająco siły. * Nie przetrenuj brzucha, jeśli robisz lekkie treningi to możesz go ćwiczyć przy każdym pobycie na siłowni ale jeśli starasz się robić masę to lepiej by było ćwiczyć [...]

polączłem tak np. Klatke z bicem, nogi z tricepsem bo chodzi o to, że np. jak ćwiczę klatkę i robie tricepsa to nie mam już na niego siły (ręce są zmęczone) a jak robie go z nogami to wtedy mam ręce o siłach i lepiej mi to idzie :P Dzięki za wskazówki :D

nie na pierwsze 4 tygodnie, tylko tak dlugo aż nie będziesz miał wzrostu masy i siły. ten sam plan robisz 3 raz yw tygodniu, szybciej załapiesz technike poszczególnych ćwiczeń. myślę ze mozesz zacząc z niewielkimi obciązeniami, które będziesz zwiększał stopniowo, oczywiście nie zpaomnij o właściwej rozgrzewce.

chlopaku,bo ja juz sily nie mam! "skoro nie popelniles bledu podczas kopiowania schematu planu-cwiczen...tzn.ze wszystko jest ok." nawet tak prosta czynnosc przerosla Twoje moce przerobowe!? cwiczenia ok. a co pisalem o parametrach?(serie i powtorzenia) CZYTAJ UWAZNIE!!!! masz 100 innych-wazniejszych problemow-do ogarniecia! TECHNIKA CWICZEN [...]

[...] Mija już prawie miesiąc jak ćwiczę tym Twoim planem FBW i czuję się dobrze. Kiedyś jak ćwiczyłem planem jakiegoś niby trenera to często z siłowni wracałem mając jeszcze siły + lekko spocony, a teraz to wysiadam po takim treningu, ale nie tak dosłownie oczywiście. Pocę się też mocno, ale to pewno też przez lek IZOTEK na trądzik i mam [...]

[...] powiedział to co napsiałem wyzej w wypowiedzi. Przy tym wiązaniu ma uszkodzone dokładnie jedną rzecz- to gdzie jest przyczep ej dlugiej głowy (ale nie pamietam jak sie nazywa), powiedział tez ze w ostatecznosci mozna to równiez wyciąć, ale w tedy w rece trace ok 15% siły, bo przyczep mięsnia bedzie sie znajdowała nizej. Pozdrawiam kermit

[...] mam uszkodzone miejsce gdzie jest przyczepiona długa głowa bicepsa (tzn. zrobił mi sie tam jakies wyrostek (???) bo powiedział ze w ostateczności można to wyciąć, ale wtedy strace około 15% siły w ręce, bo miesień bedzie przyczepiony nizej) mam tez rozwaloną torebkę stawową, i niestabilność (rozchwianie?) stawu barkowego. Pozdrawiam kermit

Chce bym wyglądał lepiej a nie jak jakiś wieszak , oraz chciałbym mieć więcej sily

Wszystkich dużych grup, a więc nóg, klatki, pleców i barków. Powinno być jedno ćwiczenie w którym naszym celem nie jest czucie i pompa, tylko przyrost siły.

Albo kupic sobie klucz do wolnobiegow , dac na to klucz i kopnać :) Jak nie masz tyle siły w nogach to idz do rowerowego , oni mają już w tym praktykę

odkręcenie kasety a odkręcenie wolnobiegu to dwie sprawy... Wolnobieg - założyć klucz, potem zablokować go w imadle i kręcić kołem. Przy odrobinie siły (i szczęścia) zejdzie Kaseta - załozyć klucz, zablokować go w imadle, założyć bat i kręcąc batem i kołem zdjąć lockring.

Ja mam kasetę, juz dostrzegłem różnice. ale problem ciagle istnieje.tz odkrecenie. Kaseta taka: SRAM PG-830, 11-32 klucz cos podobnego do tego http://allegro.pl/item476404843_superb_1015_klucz_do_kasety_zebatek.html wolnobieg w starym rowerze bez problemu odkrecam , nawet na czesci tz wchodzac do srodka wolnobiegu. a tej kasety chyba nie dam [...]

http://allegro.pl/item476330531_park_tool_fr_5_klucz_do_kasety_nypel.html odkręcam takim, ale sily nie mam do przytrzymania zębatki a bata tez nie mam oraz brata, ale spoko dziś będzie rozkręcone;p

spróbuj sie porzekonac do płatków owsianych Nie ma siły... nie przełknę. Co do jedzenia w szkole - jem ten chleb razowy z pokrojoną piersią z kurczaka gotowaną + keczup i ser biały do smarowania na chleb. Zapomniałem o tym napisać. Co do potreningowego - makaron z indykiem + trochę twarogu siądzie? Oraz - jajka wieczorem nie są dobrym pomysłem, [...]

[...] serię lecz ostatnią serię każdego ćwiczenia Ćwiczenie wtedy wygląda np. tak Wyciskanie hantli na skosie 25x10 30x10 35x10 40 x max, jak zrobie +10 ruchów to dokładam ciężaru I tak każde ćwiczenie :) Dojście do upadku czyli nie masz siły z żadnej z trzech faz - nie tylko w fazie pozytywnej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-10 16:33:58

[...] uważam, że za bardzo Cie podlało. Mógłbyś zredukować trochę, chyba, że naprawdę wygląd to dla Ciebie sprawa nieistotna, możesz wyglądać nie za fajnie byle mieć w chvj siły. A i jeszcze jedno.. NIECH CIE RĘKA PANA CHRONI, ŻADNEGO GEJOWSKIEGO SOLARIUM NICHU*A Zdrowia życzę, spełniaj dalej wyznaczone sobie cele Zmieniony przez - Nalas w dniu [...]

[...] to w zaledwie 43,43 sek. wsadził do koszy Salata, drugi był Toczek (4 kule/22,11 sek.). VI.Załadunek beczek – bardzo widowiskowa konkurencja wymagająca niezwykłej siły i koordynacji ruchów. Zawodnicy mieli za zadanie w jak najkrótszym czasie dotrzeć do zainstalowanej w wodzie platformy, na której stały 3 beczki napełnione wodą, [...]

Waga stoi w miejscu praktycznie, nogi cwicze zawsze w piatki, weekend wolny...odczuwam ich zmeczenie zwlaszcza w pracy, ogolnie robie 15-20 minut aerobow codzinnie na koncu. Mozesz mi polecic jakis inny sposob treningu na silowni? Kiedys wazylem 100kg, ale zjechalem 10kg na treningach boksu...lecz klub zostal usuniety, wiec chcac utrzymac to co [...]