siły

[...] ten temat jest łatwo dostępna dla tych, którzy jej chcą - a ci, co chcą mieć wyniki na światowym poziomie znają ją na wylot. Tym samym poziom możliwości czysto sportowych, siły mięśni, szybkości, gibkości najlepszych światowych zawodników jest bardzo bardzo bardzo zbliżony i jedyne pole, na którym można jeszcze uzyskać przewagę, to psychologia [...]

wiesz co - nie jestem zwolennikiem wykponywania HIITa po reningu silowym - jako ze efekt afterburnu otrzymujemy poptrzez sam trening oczywiscie mozesz sprobowac - bo przesdatwaim Ci moje subiektywne raczej odczucie - ale bylby za tym abys w dzien wolny od treningu wykonywal HIIT a po treningu silowym - wydluzyl troche aeroby do ok.20-30min btw - [...]

rozumiem przy poprzedniej wypowiedzi - wlasnie te nogi byly dla mnie zastanawiajace - bo wiem jak HIIT wplywa na nie - ale widze z esam sie ustosunkowales - wiec ok :) oczywiscie HIITem mozna nazwac wiele rodzajow treningow - bo to uniewersalna nazwa dosyc - ale jesli chcesz sprobowac tego oczym mowisz - nie krepuj sie i probuj - jednak wciaz nie [...]

no tak ale zadny polski trojbosita nawet z wozkiem 400 nie pociagnie a pudzianek kreci sie pewnie juz przy wiekszym ciezarze mirowski siada bez sprzetu z tego co pisal na I-S 290 wiec to raczej duzo nie jest pudzian 360 roznica jest,nie ??? klate mirowski bez sprzetu ma 295 (tez pisal na I-S) pudzian 275 wiec roznica jakas straszna jest,nie ??? [...]

Skoro celem treningu jest zwiększenie siły to po co zakres powtórzeń jest jak na mase ??

jesteś chudy więc potrzebujesz masy , musisz zrobić cykl na masę żeby mieć trochę siły potem trening na siłę

Nie ma potrzeby dorzucac po cwiczeniach wielostawowych jakichs dodatkowych izolowanych na duze partie, poza tym nie bedziesz miala na to sily jak sie przylozysz :) A te ciezkie cwiczenia pomoga Ci przyspieszyc metabolizm i spalic sporo kalorii. Na poczatki takie podstawy sa jak znalazl, nie ma co przeladowywac planu, bo fbw mozesz ponizej 1h [...]

daj spokój teraz ciepło to mało jem, duzo aerobów robie ( w koncu wakacje juz nie długo), ale przez to prawie siły na treningach nie mam, i to jest duzy minus (B)DM

mam pytanie do osob stosujacych piracetam. czy odnotowaliscie spadki sily w trakcie zazywania piracetamu? Ja mam wrazenie, ze robie sie strasznie slaby i to praktycznie po 2dniach stosowania...podchodzilem juz do tego supla kilka razy...i za kazdym razem sila gdzies ginie...nie dzwigam tego co normalnie...jak, by w miesniach nie zachodzil skurcz [...]

jestes wysoki, wiec lepiej szerzej sila bedzie ci szybko rosla czemu robisz ciag malym ciezarem? to najwazniejsze cwicenie na plecy rob je jako pierwsze wtedy masz najwiecej sily , potem jako drugi rob drazek ja ostatnio cwicze tak i calkiem niezle efekty : mc 4x drazek+grzbiety 3x koń 3x wyc. dolny + wyc. gorny 3x brzuch 3 Zmieniony przez - [...]

Jesli chodzi o drazek to nie wiem, czy wiesz bo sporo ludzi robi "blad". Mianowicie opuszczaja sie do smaego konca machaja niby techniczne dobrze, lecz sprobuj sobie zlapac dosyc szeroko tak jak pisali koledzy wyzej i tak jakby napiac motyle, wypinajac klatke do prozdu, podniesie cie to troche do gory. Podciagaj sie tez w miare wysoko [...]

jesli sylwetka jest bardzo nieproporcjonalna to mozesz nogi odpuscic w sumie a sily przeznaczyc na gorne partie

[...] w dół tak samo, dołączyłem do tego jeszcze BOLDENON 250 ( 30 ml) 1 strzał 1,5 ml (2 razy w tyg - Poniedziałek , Czwartek ) Cykl ogólnie bardzo udany duży przyrost masy oraz siły (jeszcze w trakcie ) tak widać tą rewelacje po wymiarach w ankiecie ... i kompletnie nie mam pojęcia ( Czy w ogóle jest sens rozpoczynać kolejny cykl w wakacje ) ? [...]

[...] mieć biceps tak po prostu dla siebie moja sprawa :) Tak samo mogę cię zapytać po co ci włosy ? Podoba mi się jak ma się fajną wyrzeźbioną łapkę :) Do tego chce mieć więcej siły której nie mam. I wydaje mi się ,że biceps mi przy tym pomoże. Wal konia, podobno pomaga :D Wiesz dzięki za radę ale stosuj tę metodę na sobie :) siema. Musisz spytać [...]

Nie ćwicz samego bicepsa bo przy marnej reszcie wygląda to idiotycznie. Biceps nie da Ci też siły. Siła to mocne nogi i plecy więc ćwicz całe ciało z naciskiem na te duże partie. Potrzebujesz sztangę i stojaki bo hantlami 3kg to można prącie ćwiczyć a i to nie na długo starczy. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-08 22:29:19

[...] zapisuję a i na bloga Odnośnie tematu, to odpuszczam sobie w tym roku jakiekolwiek cykle. Po spaleniu co mogę, dokładam węgle i spodziewam się iż samo to da mi zastrzyk siły a i rezultaty "wizualne" wtedy szybko przyjdą. Jeszcze raz dzięki za rady i pozdro. Jak chcesz pokazać ile zrzuciłeś to wrzucaj tutaj fotki. Zmieniony przez - rkarpinski [...]

mowie ze chce mase ale wiecej sily niz rosnie w treningu na mase , ogolem na czysto w miesiac na treningu silowym 8kg wyrobilem na klatce nie liczac tego ze przy nim reka spadla , ale nie wiem czy sie da pogodzic trening na mase ze spadkiem samego brzucha

Nie chcę się wpieprzać między wódkę a zakąski, ale poszukaj artykułów Knife'a co do robienia siły. Split nie jest optymalnym rozwiązaniem. Co do progresji na płaskiej- ja dla 4 serii zrobiłbym tak: Rozgrzewka1- gryf (20)x6 Rozgrzewka2- 30 kg x6 1 seria 37,5 2 seria 45 3 seria 52,5 4 seria 60

[...] są trenowane częściej, jest większy impuls do wzrostu i organizm korzysta z superkompensacji potreningowej ? Wczesniej jechałem splitem cały czas, większych przyrostów siły nie odczułem, ale nieco poszły obwody. Apropos rampy.. bo chciałbym ją zastosować( alternatywa ), czy co tydzień mogę dokładać do ćwiczeń powiedzmy 2.5kg, czy robić cały [...]

W takim razie dołożę 2 koktajle białkowe i coś po treningu, myślicie że to dobry pomysł, czy jednak jakoś inaczej zmodyfikować tę dietę ? btw nie głodzę się, nie czuje napadów głodu ani nic z tych rzeczy, co prawda mam trochę mniej siły na siłowni, ale wydawało mi się, że jest to spowodowane spadkiem masy.