SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Nowy potrzebuje waszej porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli o mnie chodzi, to bynajmniej nie zaproponowałem mu dopingu. Wg mnie jeśli kolega nie ma warunków do przybierania na masie, a chce dalej ćwiczyć, może rozpocząc treningi pod kątem rozwoju siły. Po 2 latach treningu trójbojowego albo ciężarowego przyrost masy u takiej osoby może być większy, niż po typowej masówce.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2004-05-23 09:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postrzał (?)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przykładowo do gwałtownego skurczu danego mięśnia podczas ruchu rozciągającego go. Czasem może towarzyszyć temu uszkodzenie strukturalne (naderwanie), jeśli działają duże siły. Nawet jeśli do niego nie doszło to niestety mięsień nie chce się "odkurczyć" i potrafi dokuczać np. tydzień, a przez 2 dni leżymy zwinięci w kłębek i wyjemy z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8491 Data: 2007-07-31 20:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja - czy nie przesadzam?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed i w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Węgle moim zdaniem lepiej tylko po treningu z białkiem, przed trenem zadbaj o dobry posiłek z złożonymi węglami żebyś miał siły dać z siebie 100 %. Ale przede wszystkim mam nadzieję, że masz sensowną dietę, ponieważ ona jest kluczem do sukcesu. Trening to tylko bodziec, a suplemety to mała pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-02-17 03:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JA po masówce >>OCENCIE>>

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] raz, brzuch, łapy no i bary, bo więcej nie widać... Za mało fot. EDIT: Jeśli chodzi o ból przedramion, łokci czy nadgarstków to stań przed lustrem i popatrz na siebie... Powoli masz za mało mięcha i masy do ciskanego ciężaru, stąd te bóle, miałem to samo, do tego może też być za krótki czas machania żelastwem w stosunku do przyrostu siły.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 11072 Data: 2007-01-22 14:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (plan treningowy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu nie ma co naprawiac tylko zmienic swiatopoglad. Wiele osob na poczatku swojej drogi w kulturystyce robi piorytety badz sile bo slabo mu rosne ta partia badz ma maly wycisk. Kompletnie zle podejscie piorytety robi sie po kilku latach gdy doskonale znamy swoje predyspozycje do przyrostow. Napoczatku moze nam np zle wchodzic biceps a pozniej moze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2006-07-22 21:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+ Sztuki walki, czy dobre polączenie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwiększył bym ilość treningów tygodniowo, albo intensywność (o tym dalej); Teraz pytanie: co byś dorzucił żeby dołączyć elementy dynamiki? Jak można by ten trening zintensyfikować. Robiąc P/P/L czy FBW można stosować techniki intensyfikujące jak drop set, negatywy, wymuszone repy itd? Te 6 powtórzeń zapewni wzrost siły w perspektywie czasu?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-01-07 22:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzisiaj zacząłem już ten trening i nie myślałem że aż tak da mi w kość, na koniec już leżałem i nie miałem siły na nic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-08-20 20:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • specyfika sportow robi swoje ... ale zasada pozostaje ta sama - oczywiscie wielkosc miesnia to nie jest jedyny skladnik wielkosci sily

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2013-06-20 15:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STYL CZY CZŁOWIEK

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] karabin. Trzeba umiec sie nim poslugiwac i wtedy jest b.pomocny, ale mozna sie obejsc bez styli i tez byc dobrym, chociaz kazdy posiada jakis styl.. bo np. stoczyl iles walk i lubi sie bic tak a nie inaczej, ale to juz sie przeradza w bledne kolo wiec koncze :D .: satori :. Jam częścią tej siły, która wiecznie zła pragnąc wiecznie czyni dobro.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10079 Data: 2003-06-01 20:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zablokowałem się

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Rzeczywiście się zablokowałeś! Za dużo treningów. Sprzeczne cele treningowe. Za dużo emocji związanych z biciem rekordu. Chcesz siły, zdejmij sobie plan dla wyciskaczy z podwieszonych i ćwicz cierpliwie. Trening to jest proces, a nie zdarzenie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2014-09-29 08:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zablokowałem się

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Szkoda że wyrzuciliście z podwieszonych tematy o treningu. Można je było w jeden zbiorczy z linkami do wszystkich wrzucić. Niektóre były super - i każdy kto szuka siły powinien je przeczytać.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2014-10-03 10:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy odżywiam się racjonalnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma siły, która zmusi mnie do jedzenia ryb, a owoców morza tym bardziej. Sam wygląd mnie odpycha, a jak wezmę do buzi to momentalnie mam odruch wymiotny. Omega 3 jest też w orzechach, pestkach dyni, migdałach, maśle, oleju rzepakowym.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2017-09-02 20:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 kg do zawodów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozna łatwo stracic 1kg odwadniajac sie, ale mozesz stracic wtedy siły i nie podniesc tyle ile bys chciał ... ps. ile wyciskasz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-12-10 15:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to już FBW? Plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale dajesz jedną partię, bo potem nie będziesz mieć siły, aby porządnie zrobić siady i RDL. czyli: klata-nogi-plecy-barki-łapy Możesz w planie A dać MC, a w B przysiady, oszczędzisz trochę CUN nie dubluj ćwiczeń, w A daj wyciskanie sztangi, a w B możesz dać wyciskanie sztangielek Nic na maszynach - masz kształtować podstawy, czyli ciężki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-10-28 19:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fidellozforma na latodziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Oto wypis z dzisiejszego treningu : Barki Arnoldki 4s x 10 p x 21kg Wyciskanie stojac sztangi zza glowy 4s x 10 p x 50 kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x x 10p x 37kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga olimpijska 4x10x 32kg Uginanie hantli z suspinacja stojac 4x10x9kg Ogolnie jak zawsze. Troche juz sily trace,nieroztropnie rozlpanowalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-02-06 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągnął bym masówkę oczywiście, aero, dieta i więcej białka dopierd...ł. Kolejna sprawa to taka że robiąc redukcję spadek będzie zawsze. Najbardziej zauważalny to spadek siły. Z góry należy się nastawić na spadek mięcha i tyle tym większy im ostrzejsza redukcja, ale od ciebie zależy czy będziesz go tracił dużo czy mało patrz dieta (ew.suple). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-05-02 19:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] część również. Co prawda nie jest to moje ulubione ćwiczenie na klatkę bo wolę pompki klasyczne czy dipsy, jednak dobrze mi służy jeśli chodzi o rozwój zarówno masy jak i siły. Jedyne co mnie drażni w tym ćwiczeniu to pytania "ile bierzesz na klatę", oż k***a jakby to było wyznacznikiem męskości... 70kg na jedną rękę?! Panie, czapki z głów. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 2018-01-04 18:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najskuteczniejsza bron

    Post
    Sztuki Walki

    Ale, ale, aby machac siekierka trzeba miec troche sily, szczegolnie gdy uzywamy tylko jednej reki. A nie jest to zbyt poreczny instrument i w noszeniu, i w walce. A i samemu mozna sobie latwo krzywde zrobic. Moze lepiej ciupaska? Jakby policja to przygotowuje sie do egzaminow na tancora w grupie folklorystycznej. Mozna nosic rowniez w kieszeni [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8449 Data: 2005-06-14 19:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase sile

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jestem podczas, xplod, hp, bcaa activlab 500g, ostrowia na razie ejstem w 5 tygodniu jakies 4kg do przodu jestem nie zalałem sie wszystko ładnie wygląda, co do siły jak kazdy podaje przyklad na laweczce ok 10kg ++, xplod + hp jakies 250zł, bcaa 70zł ostrowia 60zł pozniej mozesz dokupic jak sie skonczy ;p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-05-04 09:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Przenosze bo nie ten dzial 2. Najwazniejsza jest technika ataku (tego nikt przez neta Cie nie nauczy). Atak z prostej reki na pelnym zasiegu, luzny nadgarstek, nadawanie sily takze za pomoca miesni brzucha... Ruch jest ogolnie skomplikowany co uniemozliwia pomoc przez neta. 3. Na pewno pomoze plas o sciane. Tutaj wyrobisz nawyk ataku z prostej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2015-09-20 12:33:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)