siły

Szanuje twoja decyzje :) życzę dużo zdrowia :) co do siły w bojach :)). https://www.youtube.com/watch?v=kTjKtQK4Ek0

jak już rok trenujesz to spokojnie dodaj wiecej serii z tym ze ciężar moze Ci spaść bo masz 2 dodatkowe serie i na nie musisz siły rozłożyć

jak już rok trenujesz to spokojnie dodaj wiecej serii z tym ze ciężar moze Ci spaść bo masz 2 dodatkowe serie i na nie musisz siły rozłożyć To wiadomo, że trochę może spaść. A co do barków to te 15 serii będzie dobrą ilośćią?

dla mnie, jak brałem mono to utrzymanie masy było cholernie trudne, ale było to związane z tym, że może dieta nie była idealna. Nie miałem wtedy takiego zasobu informacji jak dzisiaj. Poza tym często spotykam się z opiniami, że po skończonym cyklu traci się nawet do 10 proc masy i siły. Jednak to nie reguła.

ja tam nie trace ani sily ani masy po cyklu, suple to nie saa

Ok Zapraszam do dyskusji.. nie wrzucilem jeszcze zdjec zawodnikow startujacych w dzisiejszych zawodach ale nie ma sily i nie chce mi sie... Postaram sie o to jutro.. Ps. Jutro bede widzial sie z Dennisem Wolfem raz jeszcze wiec mysle ze cos jeszcze wrzuce! Pozdraiwam z FL God Bless nr.1 (Lukasz)

3x5 to nie za mało powtórzeń ?niektórzy i po 8 serii robią zauważyłem Optymalna ilość do budowania siły przy Twoich wynikach.

Dieta oczywiście wystarczy do złapania mięśnia. Nie myśl jednak, że mleko stanowi jakikolwiek korzystny dla budowania siły i masy produkt żywnościowy. Mleko traktować należy jako smaczny napój i nic więcej. Produkty mleczne (nabiał) - to już ma jakieś znaczenie w odpowiedniej diecie. Jedz twaróg i jaja w każdej postaci. Przy odpowiednim zacięciu [...]

[...] Ha O'Sensei Ueshiba pod koniec swego życia wprowadził do Aikido techniki meguri, czyli okrężne ruchy nadgarstka. Dzięki temu w techniki można wkładać jeszcze mniej własnej siły fizycznej i jeszcze lepiej wykorzystać siłę przeciwnika. Po śmierci O'Sensei jego uczeń sensei Hirokazu Kobayashi zaczął propagować ten styl i tak powstała szkoła [...]

AIKIDO (w dowolnym tłumaczeniu rozumiane jako droga do zharmonizowania siły wewnętrznej: ai – harmonia, miłość, Ki – energia wewnętrzna człowieka, do – droga) zostało stworzone przez mistrza Morihei Ueshiba, który studiował japońskie sztuki walki na przełomie XIX i XX wieku. W 1927 roku założył on w Tokio pierwszą [...]

ale co ty chcesz: redukcji, siły ?? Dieta powinna byc a nie wpadac ;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-08-13 07:23:52

[...] , 2 łyżeczki na sucho i zapije 400ml wody ( dobra ilość wody ? ) i za 20 minut przypakuje . Zobaczymy jaki będzie efekt, bo z tego co wiem BCAA to tylko antykatabolik i dodaje trochę siły na treningu a glutamina to tylko na odporność dobra. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-08 16:26:48 Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-08 16:28:14

No i o to mi chodzilo bynajmniej energia bedzie i napewno na aeroby bede mial wiecej sily Pozdrawiam i dzieki wielkie za pomoc. Piona!

Panowie, nie offtopujcie. Roznica w porownianiu do uginania sztangi: - poczatkowy mniejszy ciezar niz w uginaniu - nieograniczona progresja, gdzie w uginaniu technicznym ograniczaja cie prawa fizyki - biceps pracuje w full rom, w uginaniu klasycznym, w koncowce brak sily dzialajacej antagonistycznie do bicepsow - biceps pracuje w pozycji w ktorej [...]

Co do Jana Wegiery to faktycznie dziwnie podchodził .....ale ostatnie podejscie napewno z wielka mocą i determinacją i sądzę iż brakło troszeczkę siły żeby wykończyć bo dwa poprzednie kosztowały sporo.... Obcowski ......300 super, ale u niego też jakoś dziwnie...on zawsze podchodzi i udeża nogami w pomost jak już siedzi na ławecce, a tu tego [...]

Naprawde nie wiem skad wzieło sie przekonanie , że skocznosc wyrabia wykonywaniwe wielu powtorzeń. Po kiego trenowac czerwone wlokna miesniowe( wolne), katujac je wykonywaniem ogromnej liczby powtorzen- skoro to nie one odpowiadaja za wyskok. Jezeli ktos gra np. w kosza , czy siatke to czerwone wlokna maja zapewniony wystarczajacy trening. Na [...]

Jedna z najlepszych metod treningu szybkiej sily to wlasnie " complex training" .Trening ta metoda polega na wykonywaniu serii silowej z obciazeniem 90- 100 % CM ( 1-3 powt), a po niej ćwiczenia plyometrycznego( ok 5 powt). Np. wykonujesz ciężki przysiad i nastepnie wyskok bez obciażenia( skladany , przez plotki itp.). Cwiczymy w ten [...]

AWF konczylem 5 lat temu . Interesuje mnie moc mieśni i szukam wszystkiego co jest z ta cecha zwiazane. Niestety w Polsce z literatura na ten temat jest cieniutko. Najlepsze opracowanie jakie znam to " Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej sportowcow" Z,Ł. Trzaskoma- polecam. Na szczęscie istnieja jeszcze dobre strony w tym temacie, [...]

nie no napisalem co chce zrobic.. ;) "Moim celem jest zamiana tłuszczyku którego mało już zostało ;P na mięśnie.. zwiększenie siły. .. napompowanie ich .. oraz rzeźba" nie chce nic doszczetnie spalac hehe ;] to czekam na wasze porady co do odzywek ;] ps. nie ma co robic dwa razy tego samego tematu wiec moze niech jakis modek [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia bieg pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300zł Cel/problem/opis: Moim celem jest zwiększenie siły wytrzymałości a także zbudowanie sylwetki.