siły

[...] ustabilizować ciała,więc narażają nas na kontuzje w wielu ćwiczeniach.Pas tylko do najcięzszych powtórzen. To tak jak z paskami do nadgarstków-nie pozwola na maksymalne rozwiniecie siły ścisku.itp. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

5 mi się jakoś bardziej kojarzy z wzrostem siły niż objętości mięsni?

Ok, ja nigdy nierobie areobów bo się nie zalewam tzn diety nie stosowałem (wogule po treningu nie mam siły biegać) czy dobrym pomysłem by było biegać z 1h 1-2 w tygodniu w dni wolne od treningu ?

[...] Musisz sprawic mu taki ból, aby nie mógł juz atakować. Bez wględu na to, czy walczysz z tygrysem, czy chcesz schwytać chomika, mozesz być pewien, że użyje on całej swej siły na pokonanie ciebie i bezwzględnie wykorzysta każdą twoją chwile słabości. I musisz być taki sam. "Chon" - znaczy zniszczyć, pozbawić przeciwnika fizycznej [...]

[...] ode mnie ale umiejętności mu brakowało, ja trenuje shotokan 2,5 roku dobrze znam boks i miałem dużo sparingów na zasady boksu tajskiego z dużo większym przeciwnikiem, co do siły fizycznej tamten był silniejszy a żaden z nas się nie bał i byliśmy ostro na siebie napaleni. Więc dopóki staliśmy szło pięknie, wygraywałem na ręce okrężne kopnięcie na [...]

[...] hantlii bokiek 10/10/10 unoszenia hantli w opadzie tułowia 10/10/10 Nogi Zrób jakies przysiady wykroki i spięcia na łydki Brzuch 3 razy w tyg Pamiętaj że najwięcej siły tkwi w plecach i nogach i najwięcej hormonów anabolicznych sie wtedy wydziela . Ponadto dobrze rozwinięte plecy chronią kręgosłup a nogi to filar naszego ciała pozdro [...]

tak tak , bedzie to jest oczywiste : Tutaj tylko pytanie na czym robic cykl , i czy cały czas skupić sie na jednym mixie , czy zrobić 2 różne do sily i do redukcji .

Ciężko nie hejtować ludzi, którzy polecają innym rzeźbę (gdy to jest zły pomysł) na diecie "jabłkowej" (tego nawet ja nie mam siły komentować).

[...] na drążku jeżeli nie masz to możesz kupić taki co montuje się do futryny to koszt ok 50zł -biceps robisz po klatce,triceps po plecach wiem że tak się dobrze robi bo więcej siły ma się na biceps,triceps po tych grupach,ale może spróbujesz triceps po klatce i biceps po plecach ja tak zrobiłem na początku nie mogłem się przyzwyczaić ale szczerze [...]

dzielimy grupę na zespoły po 5-10 osób, tak, aby w każdej siły były wyrównane. najlepiej się gra w 2 grupy. potrzebne są piłki lekarskie - po jednej na grupę. ewentualnie jakies zamienniki. grupy ustawiamy jedna obok drugiej, ludzie gęsiego. najsłabsi na poczatku najsprawniejsi na końcu. gra1. piłki leżą w odległości ok 10 m od pierwszych osób w [...]

zapomniałem dodać na klatę biorę na max tak z 55-60kg zależy od dnia na biceps trenowałem 12kg x15 4serie ale to lipa nic po mnie nie widac siły ani rzeźby :P mam zamiar ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu a czas nie ma znaczenia mogę i po 2h dziennie :D

[...] nie miałem akurat żadnego nawału kolokwiów na studiach to postęp był wręcz książkowy. Teraz przez 4 lata zwiększyłem swoje JPM w wyciskaniu do 145 kg, a ważę 95-98 kg. Zapas siły jest ale ciężko znieść ból w trakcie bicia rekordu, a poza tym ma człowiek stracha przed kolejną kontuzją która mogłaby mnie na zawsze wykluczyć z dźwigania żelastwa - a [...]

A jaki to FBW? Chciałbym coś o tym poczytać, np. jaki % swojej siły brać itd.

[...] przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g węglowodanów, 15g białka, kreatynę, taurynę I inne. Oczywiście do tego jje, na kilka godzin przed wysiłkiem, [...]

[...] przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g węglowodanów, 15g białka, kreatynę, taurynę I inne. Oczywiście do tego jje, na kilka godzin przed wysiłkiem, [...]

Dzięki, za odpowiedź. A proponowałbyś w takim razie coś innego? Bo na tym szczeblu, młody potrzebuje dużo siły, szybkości i wytrzymałości.

[...] 2-3 godziny przed meczem. Jeżeli jednak możliwość taka jest, to zdecydowanie bym nie pił gainera. Dostarczenie godzinę przed treningiem cukrów o wysokim stopniu przetworzenia spowoduje szybki skok insuliny jak i szybki jej spadek i zamulenie w trakcie trwania meczu. Dużo siły, energii i wytrzymałości będzie od treningów i dobrze dobranej diety.

Dzięki, za odpowiedź. A proponowałbyś w takim razie coś innego? Bo na tym szczeblu, młody potrzebuje dużo siły, szybkości i wytrzymałości. Nic lepszego niż zbilansowana dieta nie mogę polecić tak jak domer napisał to podstawa. Wiesz gainer,białko, witaminy czy inne suplementy bierze się z reguły dla wygody bo przygotowanie nie zabiera czasu tak [...]

Generalnie przyjmuje sie od 2 do 2,5 minuty. Powiem szczerze ze zdarzalo mi sie robic wiecej, ale efekt byl nie najlepszy bo wprawdzie odpoczynek dawal wiecej sily ale miesnie zdazyly "ostygnac". Probowalem tez skracac odpoczynek,ale drastycznie spadala ilosc powtorzen jakie moglem wykonac z danym ciezarem. Wniosek nasuwa sie sam:ten [...]

może głupie - tyczyło się mp3 , że wydawać się może iż mp3 na treningu jest śmieszne i głupie - ale to nieprawda. jeśli ktoś już jest mocno zajechany i nie ma siły motywacji już ćwiczyć - to właśnie fajna muza dalej go nakręca. Tylko no he - bez przesady żeby ktoś nie wjechał na siłownie ze słuchawkami wielkości tych z teledysku FreeStyle -era [...]