[...] do środka, co sprawia, że wyglądają jak pod kątem 90 stopni względem bioder. Przysiady wykonuję z dość szerokim rozstawem stóp, nieco szerszym niż szerokość barków, a stopy ustawiam na zewnątrz pod kątem około 30 stopni. Ta technika przynosi mi około 70% więcej siły. Chciałbym się dowiedzieć, czy taka technika jest odpowiednia i bezpieczna.
To jest mój pierwszy cykl na kreatynie (storm) zauważyłem bardzo ładną poprawe siły, z tego jestem bardzo zadowolony. Jednak nie zauważyłem wielkiej różnicy w obwodzie ramienia, spodziewałem sie BUM a tutaj nawet piernięcia nie było :/ Także coś robie źle tylko nie wiem co. Dieta jest zaakceptowana przez SFD dawno temu także nie w tym leży problem [...]
[...] chciałbym się dowiedzieć czy dało by rade połaczyć odżywki które pomogą na spalanie tkanki tłuszczowej bo jestem troszke przy kości :P i takie co pomogą w tworzeniu rzeźby i siły. Czy da sie zrobić jakieś cykle z takich odżywek razem czy raczej będe musiał to robić pokolei najpierw spalacze puzniej cos na siłę i rzeźbę. Jak dało by rade to [...]
Mam pytanko a mianowicie jak zwiekszac ciezar z treningu na trening przy takim ułozeniu 10/8/6/4 , cwicząc na mase odkąd zaczołem dołozyłem jedną serie a teraz chciałbym zwiekszyc ciezar iz nabrałem siły tylko nie wiem w której seri dołozyc a jak bym dołozył we wszystkich to bym padł. Moze w 4 a za dwa tygodnie w 3 itd.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]
mam takie pytanko, bo wlasnie sakonczyle cykl na 2 cell pump'ach i efekt nawet nie taki zly chociz myslaem ze bedzie lepeij. ogolnie wskoczylo mi ok 4kg masy, 1,5cm w bicu i torche sily, i mam tak dylemat bo chce od stycznia zaczac redukcje i przejsc na dietke ckd z bilansem kalorycznym na 0, do tego chce dorzucic 100 tabs metki akrihin czy ma to [...]
TRenje 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki [...]
[...] po cyklu kreatyny, glutaminy i białka czy nastepny cykl z ZMA i tribulusa będzie dobrym rozwiązaniem.Chodzi mi o podtrzymanie tego co osiągnąłem na cyklu i zdobyciu jeszcze siły.Jeśli tak to jakiej firmy kupić te produkty.Jak nie to jaki cykl proponujecie żeby były jak najmniejsze spadki.Mam 25 lat ćwiczę od prawie 2 lat ważę 98 kg a i jeszcze [...]
Od jutra zaczynam biegac z kolegą od 5 rano do 7:00 . Bedziemy biegac dosc intensywanie na ile pozwolą siły. Czy bez pomocy suplementow moge spodziewac sie jakiejs konkretnej redukcji tkanki tluszczowej? Jesli chodzi o diete mam ją tak zbilansowaną ze nie trace masy ale i nie obrastam w tluszcz(poza tym treningi bokerskie i silownia 5 razy w tyg [...]
witam, mam pytanie odnosnie tego jak wyglada plan treningowy z nastawieniem na przyrost sily, tylko on jest dla mnie wazny nie obchodzi mnie jak bardzo urosna mi miesnie ;d trenuje juz ponad rok kulturystyke lecz teraz chcialbym rozpoczac trening ogolno silowy aby byc silniejszym od kolegow ciezszych ode mnie o 10-30 kg . Wystarczy jezeli bede [...]
Siema Zamierzam zaczac chodzic na silownie, to moj 1 raz kiedy sie zapisze. Oczywiscie chodzilem 1 raz w tygodniu w szkole przez jakis czas. Mam 17 lat 183cm i jakies 65kg (jak duza niedowaga?) Czytalem duzo, ze kreatyna + carbo = profit. Tylko jak dlugi staz powinienem miec, zeby zaczac tego uzywac? Slyszalem, ze 2 miesiace i dopiero wtedy bo [...]
witam powiedzcie mi czy jest sens polaczenia winsa z parabolanem. Mam zamiar brac po jednej tabletce(25mg) parabolanu i strzal winsa na 2 dni, i tak przez 6 tygodni. Wczesniej bralem juz winsa i clenbuterol, nie chce nabrac zbytnio masy ale zeby miesnie nabraly twardosci, no i oczywiscie troszke sily powinno skoczyc hehe... Ijeszcze jedno czy, a [...]
Ostatnio znofu powracam do cwiczen po 8 miesiecznej przerwie, przerobilem jush "wstep" i chcialbym przejsc do cyklu budowania sily. Mam pytanie o ZMA, gdyz slyszalem ze podnosi on wyraznie produkcje testosteronu... Cio lepiej kupic?? ZMA czy Kreatyne?? Chetnie dowiedzialbym sie cio maja do powiedzenia o ZMA ci ktorzy go stosowali. Z gory dzieki za [...]
Za tydzien zdaje egzamin sprawnosciowy - caly czas sie do niego przygotowywalem, chodzi mi o to czy jest cos co mozna wziac przed egzaminem aby miec wiecej sily, wytrzymalosci. Po prostu by sil i kondycji starczylo na wiecej czasu. Wazne jest to aby zdac jak najlepiej i czy da sie troche wzmocnic organizm na cza egzaminu?
Witam! Jak temat taki był to z góry przepraszam Planuje kupić UNIVERSAL NUTRITION STORM tylko nie wiem z czym go połączyć, chodzi mi głównie o poprawienie siły bez zwiększenia masy - wiadomo że coś tam pewnie podskoczy waga ale chciałbym żeby jak najmniej bo potrzebuje duzej dynamiki w tym co robie a jak wiadomo im wieksza masa tym gorzej .
Witam Co myślicie o treningu 2 razy dziennie? Chodzi mi głównie o to, że np gdy trenuje plecy i biceps, zrobie plecy, a na biceps już nie mam siły, więc robię godzinke-dwie przerwy i dopiero katuje bica. Zacząłem niedawno tak ćwiczyć i jest mi tak o wiele lepiej, może ktoś tez tak próbował?
Witam wszystkich użytkowników forum .:) Mam 15 lat . Ważę ok. 90kg ;[. Dlatego pragnę to spalić i przy okazji przybrać trochę na siły , więc zacząłem chodzić na siłownie .Chodzę dopiero 2 dni. I nie wiem co robić w poszczególne dni , jaką dietą się posłużyć . Chciałbym chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu (lub 3), ale nie wiem jakie ćwiczenia [...]
Witam chcialbym sie poradzić fachowców ponieważ mam taki nietypowy problem. Zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu ćwiczę co dwa dni regularnie dwa miesiące trening taki : Wszystkie partie na jedmym treningu 3 cw 3 serie. I dzień regenracji pozniek dwa miesiace dzielony trening. Zaczynając bylem czlowiekiem duzy brzuch male rece i 0 sily
Witam wszystkich proszę o rade chcę zrobić sobie cykl na winstrolu(15strzalow) i dece (10strzalow) będzie to mój pierwszy kontakt ze sterydami chciał bym żebyście mi opisali dawkowanie i jakieś od bloki i osłonki jak to wszystko brać. wiek 20lat waga 80kg wzrost 184 staż na siłowni rok cele cyklu zrobienie masy mięśniowej przyrost siły i rzeźba
panowie prosze o pomoc cwicze na siłowni od roku na poczatku robilem ogolno rozwojuwke a teraz cwicze normalnym planem !! i jade tak juz okolo 6 miesiecy !!! i ta zauwazam ze nie puchne na łapach a trening robie konkret bo czasem nie mam mocy i sie strasznie wyslilam na ostatnich seriach nie robie np na biceps duzo cwiczen 4 po 4 serie !!! czym [...]
