siły

[...] nie załatwiaj ważnych spraw i nie planuj jazdy samochodem. Wyluzuj się i pomyśl o treningu. Godzina 15.00 – 16.00 – powracają siły Może już nie jesteś tak aktywny jak w południe, ale przypływ energii jest wyraźnie odczuwalny. W tym okresie najlepiej zaplanować trening na siłowni. Serce teraz [...]

Zwierz - chodzilo mi o Holdera ad 1. Ok - przepraszam jezeli Cie urazilem. Co do Dibencozidu i vit. B12 to dodam tylko jeszcze, ze obydwa te preparaty moga przyczynic sie do wzrosty zarowno masy jak i sily (niekoniecznie w sposob bezposredni), z tym ze dawki ktore nalezy wowczas stosowac, sa krotka mowiac - niekoniecznie bezpieczne. ad 2. No coz [...]

ja robilem takie dwa: 2tyg meta 15mg ed 2 tyg prop 50mg e2d odblok 5 tab clomidu miesiac przerwy i 2 tyg 20-25mg mety 2 tyg prop 50mg e2d odblok po pierwszym cykly wszedlem na kreatyne i ciagnałem ją jeszcze 3 tyg po drugim cyklu. Wtedy zauwazylem znaczny wzrost sily( Ktos pisal ze to spowodowane zrobieniem zlego odbloku ? ). Ogolnie [...]

Jezeli masz naprawde bardzo dlugi problem z bicepsem, a ja mam przy okazji bezsenna noc, to moze rzeczywiscie pora skupic sie na nim dlugofalowo. Oto HSS 100 na biceps dla ciebie [ przypomnienie H - cwiczenie heavy S - paczka superserii S - special - cwiczenie specjalne 100 - przepompowannie miesnie z syfu i hipertrofia tylnymi drzwiami] Twoje [...]

Gowno prawda Lukasz. Jesli sie nie znasz to sie nie wypowiadaj. Na wlasne oczy widzialem jak koles majacy chyba nawet niecale 170 wzrostu, skopal kolesia, ktory byl wyzszy ode mnie, czyli mial ponad 190 wzrostu. Wiec nie ******l glupot, ze wzrost i masa maja tu jakies znaczenie. A na ulicy... jest naprawde roznie. A masa i wzrost sa Ci potrzebne [...]

Pompki nie zwiększą poziomu Twojej siły, szczególnie w rękach. Siła to szeroko pojęta definicja, aczkolwiek należy trenować całe ciało.

[...] tym, starsi prawie razy ode mnie. Chodzi i o siłe i o wytrzymałosc... Nie wiem jak dokładnie to ująć. Chciałbym poprawić sylwetkę a bardziej siłę/moc. Np. podczas zbliżenia z dziewczyną jak zaczynam na niej być jakbym zaczynał pompki robić to też ręcę mi drżą z braku siły? (nie ze stresu ;) chciałbym to poprawić i nie wiem co w końcu zacząć robić

Czyli dokladnie zrobiles jak ja "maly pokazik z lekkim uzyciem sily". "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

smpa pomóż, wklejam jej ankiete Płeć :D:D Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost :168 Cel treningowy : poprwa kondycji, rzeżba;) Staż treningowy na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy [...]

[...] zwiększyć siłę musze robić ćw. wielostawowe) dlatego będę go sukcesywnie zwiększał, ale czy ten pomysł z rozdzieleniem mojego starego wyniku na dwa treningi jest trafiony? Nie chodzi już o to, że w treningowe mi łatwiej trzymać dietę, ale też o to, że w ostatnich ćwiczeniach (MC i pompki) mam mniej siły i co za tym idzie jest mniej powtórzeń.

Jesli robisz 10 powtorzen w kazdej serii to pomysl moim zdaniem jest fatalny. Progresja to bardzo dobry pomysl. Co do zakresu powtorzen. Wydaje mi sie, ze nie mozesz zamykac sie w sztywnych ramach. Niektore miesnie wymagaja wiekszej ilosci powtorzen, wiec nie mozesz zakladac, ze wszedzie ma byc 12.10,8,6. Oczywiste, ze takie miesnie to lydki, [...]

[...] i wcześniej preparaty: Na początku Carbo coś tam, dotychczas Whey Pro Gainer 1 i Creatrix 1350. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: To co teraz. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwości finansowe: Dla siły wszystko ;) Cel/problem/opis: Zwiększenie masy mięśniowej i ogólnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d3a62f992a4a4ebf5e04a11ad7c83c.jpg

osobno czyli np jak?? bo teoretycznie moge 4 razy w tydzien tylko ze ja jeszcze pracuje fizycznie mugłbym nie miec sily czy cos. a własnie rozpietki pokochałe i przenoszenie tez jest fajne.

[...] mi ułozyć takie cacko?? a i mam takie pytani czy mozna przesuwac trenigi w razie wypadku tzn np opuźnic go o jedzn dzien czyli np TTWTTWW TTWTTWW normalnie ma byc a ja bym w razie ypadku zrobił czasem naprzykład TTWTTWW TWTWTTW WTTWTTW nie wiem czy wiesz o co mi chodzi ale poprostu jak nie mam siły to przesunc trening w czasie o tn jeden dzien.

Jeśli faktycznie nie masz siły na trening 4x w tygodniu bo pracujesz fizycznie to nawet się nie pchaj w takie. Może być np. push/pull 3x w tygodniu, tez plan dzielony ale trenujesz partie czesciej niz raz w tygodniu. Push/pull/push, pull/push/pull, push/pull/push itd.

tzn nie chodzi tyle o to ze nie mam siły tylko czasem nie mam ochoty czy cos czy chce sobie naprzykład polatać po dwoze bo fajna pogoda i wtedy wrucilbym do trenigu z jednodniowym opuźnieniem i byłem ciekawy czy cos takiego jest dozwolone hehe. a mugłbys mi zaproponaowac cos konkretnego naprzykład jakis przykładowy pusz pull?? bo ja bym sobie [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy. Cel cyklu : lekkie zwiększenie masy i siły (nie liczę na więcej po tak niskich dawkach i krótkim przyjmowaniu) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem [...]

Wiek: 16 Płeć: M Cel: Poprawa siły i sylwetki Waga: 78 Wzrost: 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 18 (zdj wyżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia [...]

pewnie Ci chodzi o coś takiego? https://www.decathlon.pl/media/838/8385661/big_2035853a-f82f-4704-bf25-7a9bcd0b7eb0.jpg Przy takich ciężarach to nawet i ten normalny pas nie kulturystyczny moze być niewygodny Najlepszy to by był taki co obciażenie masz podwieszane z przodu i z tyłu by siły się równomiernie rozkładały.

osobiscie nie mam pojecia jak kreatyna moglaby wplywac na wspomozenie realne utraty tkanki tluszczowej raczej jej glowna role widze w podtrzymaniu na redukcji sily i masy miesniowej