siłownie

uluz sobie porzadna dieta na mase i zapisz sie na silownie i bedziesz rosl

To że pójdę 10 razy na siłownię w 2000, w 2001-razy i później w 2005 ie znaczy że mam 5 lat stażu :) Tak jak wojo powiedział, poczytaj jest kupę tematów podwieszonych wartych przestudiowania na forum. Ułóż sam dietę, my skorygujem,y

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]

bardzo mozliwe choc nie w 100% ze zanotujesz spadki. mozesz wrocic po malu na silownie - jesli czujesz sie na silach, jesli nie a jestes w dobrej kondycji sportowej mozesz pocwiczycz w domu - pompki podciągania przysiady itp

na forum jest bardzo dużo przykładowych treningów sprinterskich, może znajdziesz coś dla siebie. Pogodzić też bardzo łatwo jest częstą siłownie z treningami. Na siłowni przysiady, półprzysiady, wyskoki, zarzuty, rwania. Szybkość np. w głównej części treningu 3x60 m + 2x80 m. Tempo np. 3x200. Siłownia pon, śr, piątek. Szybkość wt,czw. tempo śr, [...]

Bez diety nic nie zdziałasz , jestes jeszcze za mlody na silownie, w takim wieku rób sobie pompki , brzuszki, duzo biegaj a prawdziwą przygode z silownią zacznij za 2 3 lata z mniejszymi obciazeniami

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]

antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]

...20 lat temu może mógłby byc problem ze sprzętem- ale teraz poza tym błędy treningowe, czasami- nawet dla urozmaicenia, zmiany bodźców- warto trenować w wiekszym zakresie powt., nawet 15, czasami 20 i to wychodzi nawet często dobrze na masę... a mc wykonany w 20 powt. dobrze technicznie z ciężarem 100kg.- choc nie jest to żadnym wyczynem może- [...]

Coś Ci powiem bo wygląda na to jakbyś chciał wyrzeźbić brzuch jednocześnie budując masę :D Po pierwsze po ogarnięciu celu czy się masujesz, a później przejdziesz do poprawy definicji mięśni czy chcesz na odwrót ogarnij tą dietę. Następnie udaj się na tą siłownię i nie gadaj głupot że się ludzie wkurzają bo przychodzą nowi, daj sobie spokój...każdy [...]

ja ci doradzam siłownie bo na tych planach nie jeden stracił już zdrowie i kręgosłup Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-11-08 20:06:23

[...] kulturysty, chcę po prostu zrobić ładną rzeźbę, brzuch itp. Co zatem sądzicie o a6w albo treningu Tabata? Jeśli aeroby, to jakie? Może trening interwałowy? ja ci doradzam siłownie bo na tych planach nie jeden stracił już zdrowie i kręgosłup Przecież na siłowni też niejeden stracił już zdrowie i kręgosłup, trzeba wiedzieć co i jak tam ćwiczyć.

No, masz rację. Ja chodzę na siłownię by popatrzyć na twarde tyłki kulturystów. Dieta jest dla leni. Rób jak chcesz, ale nie wprowadzaj w błąd. Koniec tematu. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-26 15:14:46

3 razy w tygodniu na początku starczy jak chcesz coś dorzucać to bieganie i zaraz po nim rozciąganie. Siłownie albo sobie odpuść albo dodaj w późniejszym okresie

CrossFit obejmuje również ćwiczenia siłowe. W ramach CF robię teraz program siłowy pod dwubój - daje w kość. Olać tradycyjna siłownię i cisnąć CFa na 100% :-)

PRzedewszystkim cwiczyles juz keidys z ciezarami/na silowni? Jezeli nie to nie rob odrazu silowni na wlasny kosz za nie wiadomo ile setek zl. Jak masz mozliwosc a nie masz doswiadczenia to najpierw idz na jakas publiczna silownie i w ogole zobacz czy Ci sie to bedzie podobalo i przy okazji ktos Ci tam pokaze o co w tym wszystkim chodzi. Bo znam [...]

Jesli chodzi o regeneracje. Na poczatek zrob tak zeby miec zawsze dzien przerwy, czyli 1 dzien trenign, 1 dzien odpoczynek, itd. Wiec jesli masz np. treningi MT pn sr pt to raczej ciezko z ta silownia, szczegolnie ze jak piszesz dopiero zaczynasz. Ale jesli masz treningi np. wtorek czwartek to w sobote moglbys na silownie chodzic.

Ja sama cwicze dopiero od kilku miesiecy, ale paru kumpli na silowni ma staz juz 8-9 letni... i z tego co wiem to oni kiedy maja dosc po prostu nie chodza - rzucaja silownie na tydzien dwa a potem organizm sam domaga sie treningu...IMHO nie mozna niczego robic wbrew naturze, bo wtedy chyba traci to sens....

Straciłam chyba póki co motywacje na diety :((( Dzisiaj zjadłam kilka kostek czekolady i duże lody :(( Nie mam siły nic, nawet na siłownie nie poszłam :( Mam nadzieje że to chwilowy stan..kobiety chyba czasem tak mają ;p Co myślicie o reduktorach apetytu? Jogger na jednym z forów polecił San Vanquish..ktoś moze o tym słyszłał, bo w necie nie ma [...]