siłownie

do tej pory troche się bawiłem w siłownie ale teraz biore sie pozadnie chce osiągnąc ładną rzezbe

Zwłaszcza kobietom to nie przystoi :D xper, zobacz Adamka, nabił masy, a p******nięcia większego nadal nie ma. Mnie się siła ciosów i kopnięć zwiększyła przez lata szlifowania techniki, a kilkanaście kilo mięśni przyszło za tym "przy okazji", ale żadnych ćwiczeń na masę nie robiłam, w ogóle nie chodziłam na siłownię tylko na samego taja, plus w [...]

Popytaj w dziale informator. Choć wystarczy wpisać w googlach "Siłownie w krakowie".Multum wyników.

Wstaje 4 rano pije shake wlasnej roboty (serek wiejski banany orzechy bialko ) 10 kurczak z ryzem lub wolowina roznie plus koktajl bialkowy , 14 , kanapki banan jakis i kolejny koktajl , wracam o 19 obiad domowy ide na silownie o 20 i po silowni kolejny shake wlasnej roboty i tak w sumie codziennie.

Biegać nie za szybko nie za wolno, najlepiej tak żeby móc normalnie mówic (kiedyś to gdzieś przeczytałem) , do tego polecam Ci jakąś silownie, sztuki walki tam ci pomogą, pozdrawiam

Czy ja wiem... np. przysiady ze sztangą na barkach ładnie stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, ale ja Ci nie odpowiem na to pytanie. Mam swoje zdanie, ale nie chcę Cię w błąd wprowadzić, nie bez powodu odradza się ćwiczenie na siłowni osobom młodszym. Ja bym Ci polecił sztuki walki, wyrobisz sobie kondycję, trochę mięśni też przybędzie przy [...]

Tak jak pisałem, drążek jest w 95% na najszerszy grzbietu. Jak chcesz sobie solidnie rozbudować ramiona to zaopatrz sie w hantelki, sztangę lub karnet na siłownie.

http://olx.pl/oferta/sprzedam-obciazenie-na-silownie-rozne-wagi-CID767-ID5e5kn.html#742b07ebc8 Ja kupowałem tutaj. Było to dosyć dawno (wtedy cena była 2,5zł), ale polecam :)

Pomyśl o rozdzieleniu treningów. Jak po boksie dajesz radę jeszcze robić siłownię, to albo ten boks jakiś kiepski, albo trening siłowy po nim jest na pół gwizdka.

Fotka w oknie jest debeściak Mam duży szacunek do ludzi którzy robia to amatorsko w niesprzyjających warunkach ,a takie siłownie jak ich mają klimat

chodze na siłownie ok 4 razy w tygodniu, do tej pory ćwiczyłam ze srednim obciązeniem, np. nogi na maszynie 4 serie , pierwsza 30 kg , 2--> 35 , 3--> 40 , 4 -->45 po 5 powtorzeń:)

Zapomniałem dodac ze na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Zmieniłem pierwsze 2 posiłki. W planie jeszcze nie ma wpisanego normalnego obiadu który jest codzień inny (jakaś zupa , kasza itp).

Daruj sobie siłownię w tym wieku, rozwijaj się ogólnie, zapisz się na jakieś sztuki walki, do klubu jakiegoś gdzie pod okiem trenera będziesz mógł trenować a da ci to więcej w tym wieku niż trening na siłowni na który masz jeszcze czas...

Witam dołączę się do tematu. Również gram w siate, na siłke dopiero co zaczołem chodzić, tyle że bez konkretnego programu. Moim celem jest poprawa zasiegu w ataku. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 71kg. Siłownie chce odwiedzać w poniedziałki(jutro też) i czwartki. Mniej wiecej 2-3 razy w pozostale dni będę grać na piachu:) soltys88 ułożysz mi program [...]

Tak , jestem piłkarzem , siłownie mam bardzo rzadko ( tylko w okresie przygotowawczym) , chodzi mi ogolnie o te skurcze i wzrost wytrzymalosci i sily, co do cm3 to napewno będę zażywał bo bardzo mi pomaga odkąd biore, tylko nie wiem czy np nie zrobic tak ze teraz w sezonie ta wersja pierwsza lub druga, a w okresie przygotowawczym ta trzecia?? czy [...]

to Twój sprzęt domowy(w sensie macie domową siłownię) czy na "profesjonalnej" siłowni tylko tyle macie?

Jakieś korzyści może przynieść choć bez dodatkowej aktywności w tym czasie bez dotępu do siłownie postępy będą słabe.

W dalszym ciagu nie dziala. Od jutra zaczyna sie moj trening i chcialbym go troche pozmieniac bo jest ustawiony typowo pod silownie do ktorej nie mam dostepu.

http://allegro.pl/lawka-treningowa-na-silownie-swiateczna-promocja-i5797505306.html

Lepiej idź na siłownię i popracuj nad mięśniami, a nie przejmuj sie takimi duperelami.