siłownie

Wpierw byłem u zwykłego chirurga powiedział mi abym zaprzestał chodzić na siłownie i skierował Mnie do naczyniowego.U naczyniowego chirurga byłem prywatnie.Ten także zabronił ćwiczeń siłowych powiedział mi co mam robić,aby zniwelować występowanie żylaków w przyszłości m.in. aeroby,kąpanie się w wodzie zimna na przemian z ciepłą itp. + branie [...]

Dzieki za odpowiedz. No coz... planu treningowego nie mam poniewaz nie chodze na silownie. Powiedzmy, ze myslelam o tym aby zaczac systematycznie dwa razy w tygodniu. Moze to malo ale czas mam ograniczony - praca, dom, zona. Jesli chodzi natomiast o dotychczasowe odzywianie i tryb zycia to wyglada to mniej wiecej tak: wstaje o godz 6:00 i pije [...]

Dodam jeszcze że na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. Cwicze powoli lecz technicznie, bez rwania itp, powolne zdecydowane powtórzenia.

Sory że post pod postem, w końcu doszukałem się edycji. A więc chciałem dodać iż przed siłownią rozpocząłem mocną redukcję z 86kg na 68kg, następnie po kilku miesiącach zacząłem siłownię i trening na masę, skoczyłem z 68 do 76kg po czym zauważyłem że jednak nie tędy droga, zalałem się trochę fatem i znowu redukcja z 76 na 71 i tą wagę utrzymuję do [...]

na siłownie chce zacząć chodzić by poprawić swoją masę treningi mam 3x w tygodniu i na treningach bardziej cwiczymy technikę, rozciągamy sie dużo, i kondycje, najwyzej jako rozgrzewka robimy jedną dużą obwodówke na ktorej trudno zmeczyc miesnie to co moge zastapić zamiast podciagania do brody? :D

Zmień założenia treningowe - na trening całościowy a nie dzielony. Proponowałbym 2x w tyg siłownie w dni bez SW, same złozone ćwiczenia. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Szukaj FBW, daj po 1 ćwiczeniu na każdą partię, same złozone i daj do poprawy. Pzdro

[...] powiedziałeś. Żaden z nich nie jest lepszy, a każdy z nich jest raczej na wytrzymałość mięśniową (która bez odpowiedniej siły niewiele jest warta) i wpływa tylko na wąski rejon ciała (A6W- proste brzucha, 100p - klatka) co jest niepotrzebne, i może spowodować przetrenowanie. Chcesz mojej rady? Zapisz się na siłownie albo trenuj w domu całe ciało.

a nie mozna to jakos zmienic bo w czwartki nie moge isc na silownie bo nie mam czasu

Spory jesteś jak na 13 lat. Zasuwaj śmiało na siłownie, tylko nie ulegaj presji zyebanych kolegów żeby cisnąć jak najwięcej, tylko rób ćwiczenia powoli i dokładnie, dobrze technicznie z małymi ciężarami. pozdro

Bo jego organizm jest zajety rozwojem 'naturalnym'... Nie wiem czy wiesz, ale dzieciom w czasie szybkiego rozwoju zdarza sie zemdlec... Wiesz dlaczego? A to wlasnie dlatego, ze organizm nie wyrabia... Dorzuc do tego jeszcze silownie to juz bedzie wogole dobrze... zdr.

Czyli wg Ciebie za siłownie powinno się brać dopiero po ukończeniu 21 roku życia? Bo generalnie to dopiero wtedy organizm przestaje rosnąć. Idąc Twoim tokiem rozumowania, to ws tym wieku nie powinien się w ogóle ruszać. A ćwiczenia pomagają w rozwoju (vide rekonwalescencje i rehabilitacje). W kazdym razie, z mojej strony EOT. Uznam Twoją rację [...]

Ćwiczyć czy nie ćwiczyć ... oto jest pytanie ... w mojej opini jak najbardziej ćwiczyć... ale dlaczego odrazu pchać się na siłownię, skoro jest tyle innych dyscyplin sportowych. Pograj z kuplami w kosza, a wzmocnicz zarówno nogi jak i górę ciała. Oprócz tego podniesiesz poziom koordynacji. Potrenuj elementy gimnastyki żeby być bardziej gibkim. [...]

Lipnie ci rozpisał ja idąc kiedys na silownie bez żadnej wiedzy maiłem lepszy od instruktora a typowi nauczyciele WF robia takie obiegówki.

Sluchaj Quart poczytam osobno cos na ten temat ale prosze cie badz na necie cos kolo 21:00 dzisiaj bo chcialbym ci sie doradzic co do kupna pewnego Suplementu i chcialbym abys powiedzial: Co lepiej kupic ?? Dlaczego ?? Jaie beda z tego korzysci ?? PS: wlasnie robie w domu wlasna silownie w pomioeszczeniu o wymiarach 35m2 i jak bedzie wszystko [...]

Witam! czytam wasze wypowiedzi i nadal sie nie bardzo orientuje dokladnie co z czym...Napisze wiec na swoim przykladzie moze pomozecie ustalic mi optymalny trening!?!3 razy w tygodniu chodze na silownie<ponedzialek,torek,czwartek>w pozostale dni zaczołem biegac<sroda piatek,niedziela> i tu moje pytanie jak mam biegac by stracic na [...]

Dlaczego Carbonox tylko po treningowo? Wyczytałem, że dobrze jest też zażyć przed treningiem, iż dodaje energii podczas treningu (pytam z ciekawości) chodzi mi też o czy np mogę połączyć daną odżywkę z inna razem,czy nie będzie to kolidować sie ze sobą? i mam też pytanie takie bo chodzę na siłownię o różnych porach (gdy pracuje na rano około 19 i [...]

[...] Nie masz kompletnie żadnego sprzętu ? Chociaż drazka zy sztangielek lub możliwości załatwienia ich bo trudno coś będzie zrobić zupełnie bez sprzętu... Najlepiej jakbyś zapisał się na siłownie. Co do odzywiania to normalnie jak przy treningu, http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html tutaj poszukaj 10 wskazówek zywieniowych.

15:30 posilek przedtreningowy a 15:45 zaczynasz silownie?tylko patrzec jaktam pawia puscisz

Hmm na twoim miejscu to skupilbym sie bardziej na aerobach i bieganiu zeby spalic tego tluszczyku a pozniej bym wtrynil cwiczenia na silowni, takie jest moje zdanie. No i oczywiscie DIETA , Pij WODE, jedz zdrowo, i w ciagu paru miesiecy przyjdzie czas na silownie

Skąd się wzięły kg - z nadwyżki kalorii Po cholere chodzisz na siłownie, może lubisz się pocić bez sensu? Przecież Ty nie jesz białek - ŻADEN mięsień Ci nie urośnie. Nie jesz też tłuszczy - słyszałeś coś o witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach? Kolego, odpuść sobie to szkodliwe dla siebie odżywianie. W wieku 14 lat Twój organizm jest w fazie [...]