Czy moze mi TO ktos wyjasnic !!

Jezli cwiczysz to spokonie - nie boj sie
A czemu nie jadam 10 całych - bo zółtko oprucz białka ma 'troche' tłuszczu i choresterolu własnie. Teoretycznie 2 to za duzo :] ale jak wyzej pisałem jezli cwiczysz choresterol nie jest Ci gozny

Róznica miedzy serwatka a sojowym to taka (m.in) ze białka zwierzece (w tym przypadku serwatka) sa lepiej przyswalajlne od roslinnych (soja) co nieznaczy ze soja jest zła - wrecz przeciwnie bardzo dobra jako uzupełanienie diety, no i tania - mozesz je łaczyc

Dlaczego gajner, pisałes ze nie masz problemow z tłuszczem - dlategom, masa = wegle + białko (gajner) ale od zbyt duzych ilosci ww sie tyje - dlatego nie jest on wskazany dla osob z 'wolniejsza' przemiana materi

Dzieki i równiez WESOŁYCH ŚWIĄT!

Proszek minimalnie szybciej się wchłanie, tabsy i kapsy - droższe ale wygodniejsze w dawkowaniu - obojętnie - wybór nalezy do Ciebie

Wiesz co jestes jedyna osoba na tym sfd ktora nie odsyla mnie do zadnych linkow tylko SPOKOJNIE mi wszystko wyjasnia CZEMU TAKICH JAK TY JEST TUTAJ TAK MALO :( (mozna rzec ze wogole ich nie ma)

Sluchaj wg tego co piszesz kupie sobie Kretke w tabsach bo nawet w szkole moglbym ja zazywac :) a skoro proszek sie MINIMALNIE szybciej wchlania wiec co TAM :) ale jezeli nei bedzie duzej roznicy miedzy Tabletkami a Tabsami to wezme tabsy bo tam jest proszek w tym takim KOKONIE ;P

1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ??

2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec mowisz ze gajner bylby lepszy ?? No bo nawet piszesz wlasnie ze jak bym mial tendencje do tycia to samo bialko brac bo ww sie odstaja i sie po nich tyje wiec spoko kupie jakis dobry GAJNER ale doradz mi teraz czy kupic z przewaga BIALKA czy WEGLI ??

3. (taki dopisek tutaj chce dodac ze z tego co ja wiem a nie wiem czy to prawda ze BIALKO buduje masse a WEGLE daja ci sile tak ?? czy na odwrot ?? )

4. A jezeli zamiast gajnera kupie czyste bialkow serwatkowe + sojowe i bede je laczyl to tez bedzie mi masa rosla (ofkors przy dobrej diecie i dobrym treningu :) ) ??

5. Na allegro reklamuje gosciu 1.5kg bialka serwatkowego za 13zl i jest tam 13gbialka iles tam tluszczu i 70g ww i powiedz mi czy to jest dobra serwatka czy nie ?? DOBRA pod wzgledem tego ze takie proporcje maja byc ?? BTW ??

PA !!

//1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ??//
Tak

//2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec mowisz ze gajner bylby lepszy ??//
Dokładnie
//No bo nawet piszesz wlasnie ze jak bym mial tendencje do tycia to samo bialko brac bo ww sie odstaja i sie po nich tyje wiec spoko kupie jakis dobry GAJNER ale doradz mi teraz czy kupic z przewaga BIALKA czy WEGLI ??//
No gajnery przwaznie maja przewage ww inaczej to juz nie jest gajner
Polecam mas xxl, zreszta zawsze mozesz jeszcze dokupić białka i dosypać, ale niekoniecznie.

//3. (taki dopisek tutaj chce dodac ze z tego co ja wiem a nie wiem czy to prawda ze BIALKO buduje masse a WEGLE daja ci sile tak ?? czy na odwrot ?? )//
TAK, ale nie jest to takie proste. To nie jest tak ze np. jezli jadłbys samo białko a min. ww to wtedy bedziesz rósł a nie miał siły i odwrotnie.
Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww

//4. A jezeli zamiast gajnera kupie czyste bialkow serwatkowe + sojowe i bede je laczyl to tez bedzie mi masa rosla (ofkors przy dobrej diecie i dobrym treningu :) ) ??//
czytaj/wyzej - o wiele lepiej gajner no i białko mozesz przeciez zawsze jeszcze dokupić np. sojowe własnie

//5. Na allegro reklamuje gosciu 1.5kg bialka serwatkowego za 13zl i jest tam 13gbialka iles tam tluszczu i 70g ww i powiedz mi czy to jest dobra serwatka czy nie ?? DOBRA pod wzgledem tego ze takie proporcje maja byc ?? BTW ??//
Nie to nie jest zadne białko to laktoza po tym przybierzesz tylo na tłuszczu, o wiele smaczeniej czekolade (jezli juz bys sie zdecydował )
Ale wątpie

"Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww "
SERIO TO MOWISZ ??
1.A jest jakies proste wytlumaczenie czemu az 4g ww na 1 g bialka ??

2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala 3-4gB/kgmasy ciala 5-7gWW/kgmassy ciala wiec teraz mi powiedz czy:

- mam jesc znacznie wiecej bialka (zaznaczam ze robie mase ) ??

- czy sotoswac sie do tych proporcji co ci podalem ??

- czy wogole te proporcje sa dobre ??

3. Napisales tez mu ze kreatyna jest dobra z tauryna czyli ja przy dobrej diecie dobrym treningu to ta TAURYNA rzeczywiscie dobrze wplynie na kreatyne ?? ale co bedzie sie lepiej wchlaniac kretka czy co ?? czy zmeczenia nei bede czul jak to jest ??

4. Co to jest ta laktoza dobre by to bylo dla mnie robiacego mase ??

5. Mowisz o tym bialku sojowym aby wrazie czego kupic i dorzucic do gajnera no ale czemu nie mowisz aby kupic serwatke i dorzucic do gajnera ??

Przyznam ci sie ze dawniej robilem tak ze mialem gajnera albo:
Super Mega Mass 2000 albo Gainer 36000 albo SuperGain 4100 albo Scitec Nutrition Mass20 CreaPure i za kazdym razem wsypywalem tam 2/3 woreczki mleka w proszku BEBIKO :) I powiedz czy dobrze robilem czy zle ??

6. "BIałko z odzywki spozywaj ok 30gr 30min po treningu i tyle samo na
" czyli ja tez gdybym zakupil sobie bialko serw czy sojowe to moge tak brac ??

7. Mowisz ze bez WW nie urosne czyli jak ww musze jesc bo daja sile a skoro jest sila to jest ENERGIA aby cwiczyc wiekszymi ciezarami a wtedy do pracy wchodzi bialko bo BUDUJE tak ??

Quart co jest grane ? nie ma cie juz ??

Nie wiem dlaczego nie dostałem powiadomienia - dopiero teraz
1. I tutaj 1 raz musze Cie odesłąć do podwieszonych postow w odzywianiu Nie ma sensu odpowiadac na poszczegolne pytania, bo nie znasz podstaw, jezli raz przeczytasz bedziesz wiedział - tyje sie od ww (niezawsze sprawdza sie odpowiednia ułozona dieta kcal ) czasami mozesz byc ponad zapotrzebowanie - ale wiekszosc kcal pochodzi z białka i i tak polecisz itd. itp.

2.BIałko przyspiesza przemiane materi, oczywiscie od same białka raczej nie przytyjesz, co innego białko + ww jak juz wczesniej pisałem
Co do wartosci to cos niezabardzo to moge odczytac co tam wypisałes ale niewazne - jezli robisz mase jedz tak w/napisałem nie zagłebiaj sie w to co komus napisałem bo kazdy przypadek rozpatrywany jest osobno, nie mozesz jesc na masie 3gr białka bo powiedzmy kolega który chce spalic tyle własnie go spozywa.

3.przyspiesza wchłanienie,bobudza, ma własciwosci antykat.

4.dobre na tłuszcz - jedynie dla zawodnikow sumo

5.MOZNA, tego nie napisałem, TO JUZ ZAEZY ILE MASZ KASY
Co do mleka w proszku - patrz lakotza

6.Tak, ale po treningu lepiej serwateke, na noc soje

7.No ogolnie mozna tak powiedziec

Sluchaj Quart poczytam osobno cos na ten temat ale prosze cie badz na necie cos kolo 21:00 dzisiaj bo chcialbym ci sie doradzic co do kupna pewnego Suplementu i chcialbym abys powiedzial:

Co lepiej kupic ??
Dlaczego ??
Jaie beda z tego korzysci ??

PS: wlasnie robie w domu wlasna silownie w pomioeszczeniu o wymiarach 35m2 i jak bedzie wszystko gotowe to zapodam na TRENINGU fotki i sie wypowiesz jak wedlug ciebie to wyglada :)

Narazie !!

Niezabardzo rozumie, troche zamotałes
Jak cos to pisz tutaj czy na mejla jak wolisz i juz bo nie kapuje no

No chodzi mi o to ze zapodam ci nazwe pewnych suplementow i powiesz mi co sie bardziej:

1. Oplaca kupic ??
2. Dlaczego ??
3. I po czym beda lepsze efekty ??
4. I jezeli wybierzesz jakis produkt to powiesz mi dlaczego wlasnie ten a nie ten inny ??

nara