siłownie

moja matka, po tym jak pochwalilam sie nowym (slabym) rekordem w MC: Ja sie nie dziwie ze ty nie mozesz meza znalezc. wiekszosc twoich kumpli to by tyle nie podniosla moj ojciec (po treningu spadl mi cukier i mialam zawroty glowy i zaburzenia wizji): jak ty mi k**** bedziesz tak na te silownie latac to ja cie sam uszkodze. Po co przeplacac

W sumie teraz nie wiem co robić bo z chęcią poszedł bym na siłownię i może z czasem po 3-4 miesiącach intensywnego treningu to by się jakoś wszystko ukształtowało? Nie mam opcji chodzenia tu i tu, muszę wybrać między jednym a drugim ;)

Heh po prostu przez ten czas przez który nie ćwiczyłem zalałem się lekko tłuszczem, piwko + jedzenie wszystkiego co popadnie pod ręce, to wszystko zrobiło swoje, obecnie ten wygląd mi przeszkadza, dylemat mam w tym czy to spalić czy chodzić zacząć chodzić na siłownię zacząć i zacząć trening na masę wraz z jakąś dietą a tłuszcz który mam częściowo [...]

Co do diety nie zawszę mogę sobie pozwolić na to a wiem że to spora część sukcesu ^^ Co do tego wszystkiego, przez najbliższe 2 tyg będę poświęcał od godziny do 1,5h aerobów w domu, później zapiszę się na siłownię. Dziwne to wszystko bo wszędzie jestem szczupły a w tych 2 miejscach nie, gdybym miał zgubić pare kg a wiadomo że miejscowe zgubienie [...]

nie no ja nie jestem kulturysta i nie zamierzam nim byc chodzilo mi raczej o to, czy to co sobie rozpisalem jest dobrym rozwiazaniem i nie bede sie musial obawiac, ze siedze za dlugo na saunie, ze za wczesnie zaczynam hmb i tak dalej hmb ani glutaminy nigdy nie bralem i nie wiem czy za bardzo po tym nie spuchne i nie bedzie mi to przeszkadzac w [...]

1.dieta i odpowiedni trening, same hantle sobie odpuść, na siłownie, z konkretnym planem i dietą.

1 - zapisz sie na profesionalna silownie. Cwiczenia w domu nic ci nie dadza. W twoim przypadku wazna jest motywacja. Idz kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz [...]

Mam 17 lat, ze sprzetem nie ma problemu bo chodze na silownie, nie mam przeciwskazan, cwicze od 2 tygodni.

Jeszcze Was pomecze :) Przy okazji mojego zapisu na silownie namowilem tez zone. Ona tez jest troszke oblozona tluszczykiem - zwlaszcza brzuch, ramiona itp. Dostala bardzo podobny program do mojego. Pomyslalem ze moglibyscie jej troche naprostowac ten program. Jest jeden problem - ona chce schudnac a zawsze miala tendencje do szybkiego nabierania [...]

Weź sobie trening pod mase, bilans kalorii na początek na 0(później jak nie będziesz tyć to daj sobie +200), daj trening siłowy 3x w tygodniu i aeroby 2-3x (steper, rower po 30 minut). Na siłownie w bluzie i spodniach dresowych i się pocić!

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/448/1/964078630.jpg Dzisiaj FA Xtreme Team odwiedził siłownię Dominator Gym. Zapraszamy do obejrzenia relacji! http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/fa-xtreme-team/galeria,7,fa-xtreme-team-w-dominator-gym.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/449/1/1715937211.jpg Dzisiaj FA Xtreme Team odwiedziło siłownię Panthers Gym. Zapraszamy do obejrzenia relacji. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,449,fa-xtreme-team-w-anglii.html

Fantastycznie:/ Zabije mnie ktos pewnie, ale dobra, co mi tam - sytuacja jest taka, ze u mnie nie ma zadnego specjalisty na silowni, 5 razy w tyg. moge sobie chodzic albo na jakis fitness w stylu tbc, abs etc., albo na silownie i tam znow albo cardio, albo silowe, albo jedno i drugie. Jak by bylo najlepiej? Tak na oko mi styknie, bo ja w zyciu nie [...]

Dzięki fukinhot :) Na siłownię nie pójdę wcześniej jak zrzucę z 10 kilo - wiem, że to denne, ale mam kompleksy bandzioszka :( Wiem, że w domu to nie siłka, ale jak na total amator to mam dwa ciężarki po 10 kilo i sztangę ważącą ok 27 kilo, tak, że podstawowe ćwiczonka sobie na początek nimi wykombinuję, choć wiem o co Ci chodzi. A polecacie jakieś [...]

Jutro ewentualnie pojutrze przyjdą odżywki Już nie mogę się doczekać aż pójdę na siłownie ćwiczyć...tym razem zrobiłem długą przerwę po ostatnim HST bo aż 3 tygodnie, mam nadzieję że poruszę trochę masę założenie to uzyskać 5 kilo czystej masy, ale zobaczymy jak wyjdzie w praktyce

przeczytaj uważnie ofertę, ponieważ także jest open bez ograniczeń co do pory dnia: "2) 649 zł zamiast 2290 zł za roczny karnet open na siłownię wraz z opłatą członkowską za wyrobienie karty i rozpisaniem treningu personalnego" :-) post scriptum: na rozpisanie treningu to raczej bym nie liczyła ... ale dostęp do sprzętu istotny Zmieniony przez - [...]

[...] bo nie ma,jestem chuda,ale tłuszczu mam malutko ćwiczyć ja bym powiedziała,że ćwiczyłam,ale czy tak to można nazwać. i teraz ćwiczę.. niby nie mam karnetu,bo nie wiem jaką siłownie wybrać Martucca co do moich miesiączek nie musisz mi proponować,ani mówić,bo też się tym niepokoje,niestety nie miałam czasu wybrać się do ginekologa,planuję to [...]

-dokładnie się myj po treningu - moze jakieś mydło pseudo antybakteryjne -stosuj za każdym razem nowe ubranko treningowe -zmniejsz białko w diecie -na siłownie noś ręcznik -dodaj do swej diety witaminę A

[...] maszyny 15-20 ton żwiru. Stąd moje pytanie jak mam zmodyfikować dietę? Wydaje mi się, że bieganie 3x w tygodniu po pracy już nie będzie konieczne prawda? Zostawiłbym tylko siłownie 3x w tygodniu, a tak to mam w pracy niezły wycisk, więc może jakoś rozłożyć te posiłki w ciągu dnia inaczej, żeby przez cały dzień dostarczać węglowodany podczas tak [...]

[...] ? od poczatku 2000 do czerwca 2002 urosłem 3 cm i stanołem jest teraz marzec 2004 i NIC NIEUROSŁEM !! ;( nic tylko rozpaczac tak w 2002 w czerwcu zaczołem sie bawic w siłownie ale to były poczatki i tylko taka zabawa czyli siedzailem tylko na ławeczce i i hantelkami na bica na plecy i na nogi nicwiczyłem :( poradzcie cos niewiem jakies [...]