Dieta redukcyjna + trening do oceny

tak, no i tuna nie za często, tak samo nabiał w kolacji zamieniaj z innymi źródłami

Ok. Dzięki wielkie za pomoc! ;D

Trochę czasu już minęło i jakby nie było schudłem kilka kilogramów.
Teraz tylko mam już inne stanowisko w pracy i dziennie wrzucam ręcznie do maszyny 15-20 ton żwiru.

Stąd moje pytanie jak mam zmodyfikować dietę?
Wydaje mi się, że bieganie 3x w tygodniu po pracy już nie będzie konieczne prawda?

Zostawiłbym tylko siłownie 3x w tygodniu, a tak to mam w pracy niezły wycisk, więc może jakoś rozłożyć te posiłki w ciągu dnia inaczej, żeby przez cały dzień dostarczać węglowodany podczas tak dużego wysiłku?

Zmieniony przez - dp105 w dniu 2012-07-01 12:27:21

Mógłby ktoś odpowiedzieć na zadane przeze mnie pytanie?
Byłbym bardzo wdzięczny ;)