siłownie

od razu mówię, że chodziłem przed realizowaniem tego planu(już 3tyg) na siłownie 2 miesiące i korzystałem z dostępnego tam sprzętu jak mi instruktor polecił.

Klata -ok Triceps ok. Ale francuza mógłbyś zamienić na odwrotne pompki. Dobrze ćwiczyć ze swoją wagą. Plecy- zła kolejność ćwiczeń i mało. Brak choćby głupiego drążka:) biceps - zrobiłbym po 3 ćwiczenia i dodał uginanie ręki na kolanie. Nogi- Za mało serii i ćwiczeń barki - od biedy... Wolę kompozycję klata +bic i plecy+ tric bo wtedy nie męczymy [...]

jakis inny pomysł ? :D no bo co mam zrobic jak ich nie mam a przynajmniej do pazdziernika nie bede miec owego sprzetuu... od pazdziernika bede chodzic juz na normalna siłownie

[...] na prostowanie pleców, a głównie na wystające łopatki. Niestety jest jedno zastrzeżenie - muszę go robić w domu, bo z racji mojego wieku, braku ochoty i czasu nie chodzę na siłownie, tylko 45 min w szkole raz w tygodniu. Np. plan treningowy Mawashi'ego trzeba wykonywać na siłce. Wiem, że niektóre elementy z siłowni można także bardzo łatwo [...]

Witaj :-) CO z okresem i czy będziesz chodziła na siłownię mi powiedz.

Jeśli w aktywność wliczyłeś już SW i siłownie to kcal +300-500. Powinno być wolno ale "czysto"

ewentualnie mógłbym chodzić na siłownie wtorek, środa, piątek jeśli ćwiczyłbym przez te 3 dni to lepiej zostać przy starym planie i wtorkowy trening robić trochę lżejszy? czy może jednak lepszą opcją byłby ten wtorek i piątek?

poczekaj i wroc na silownie trenujac rozwaznie z glowa,samych sukcesow odemnie.. pozdrawiam :)

W ciągu 3 tygodni przytyłem tylko 2kg to bardzo słaby wynik, ćwiczę głównie w domu po świętach wybieram się na siłownie (trening siłowy) . To ile byś chciał, 10kg na miesiąc? 2 kg w 3 tyg to super wynik.

Na bemowie masz w aplauzie Sebastiana Kulińskiego, miałem z nim zajęcia w PASie, z trenerami jest tak że oni pewnie mogą na inną siłownie też podskoczyć, musisz się dogadać.

Ja takze wolałbym zainwestowac we własną siłownie .Mozesz cwiczyc jak chcesz i kiedy chcesz , masz ją na własnosc :P no i ten klimat . A sprzet keltona to bd wybór. Pozdro

jeśli dopiero masz zamiar się zapisać na siłownię i nie ćwiczyłeś w ogóle to polecam http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

kwasior - troche ambicji to ja mam trenujac pilke :P Trening i dieta juz leza ulozone, czekam tylko na wyplate zeby moc zaczac. Ja wiem, ze dla was ten cel to nic, ale wyobrazcie sobie drobnego hardgainera trenujacego pilke, dorzucajacego do tego silownie. Przeciez lepsze wyniki beda trudne do osiagniecia, a zawsze jest lepiej mile sie zaskoczyc, [...]

No fakt. David bykiem nie jest. (: Teraz jest zimowy okres przygotowawczy, tzn. jescze nie ma ale sie zacznie Wtedy z reguly sie robi siłe. jazda na siłownie i pakuj. Do kwietnia spokojnie mozesz złapac 5kg masy, moze nie całkiem suchej masy miesniowej ale bedzie

[...] drabinę stare książki i w ten sposób "drążek" się wyrównał. I jazda 1,2,3 aż tu nagle cos strzeliło delikatnie opuściłem się patrzę rozgladam się i sie okazało ze u dołu drabiny sie lekko noga wyłamuje stwierdziłem ze musze zrobię siłownie i porządny drążek. Drążek zrobie jutro i wstawie a tak to jak narazie to jest ze mnie kaskader

i jeszcze chcialbym dodac, ze na silownie chodzilem 2 tygodnie, ale w domu cwiczylem brzuszki, pompki i cwiczenia z hantlami juz jakies 1,5 roku. A poza tym da sie pogodzic moj program treningowy z tym, ze we wtorki i czwartki mam 2-godzinny trening piłki ręcznej??

mocieszak wpdnij na silownie i t o powiedz im

Poniedziałek , wtorek, czwartek i piątek mam siłownie , co środe i sobote chce pływać/biegać więc można to uznać jako cardio .

[...] sądzać po treści wypowiedzi to nie duzo w granicach 15 roku życia chociaż i w tym wieku bywaja inteligętniejsi od Ciebie, bardziej oczytani i kulturalni. Sam mam siłownie a w niej porządny worek za który dałem ( 500zł ) gruszke, refleksówke, a takze platforme bokserska. Sam uczyłem się z książek i filmów bez żadnych kursów i całkiem [...]

mam prawie 14 lat .Od polowy listopada chodzilem na silownie teraz przestalem poniewaz zrobily m sie bardzo duze rozstepy.Moze napisze ile mam w bicepsie-to jest nie malo jak na moj wiek czyli 42cm a na klate podnosze 85kg.Chcialem sie dowiedziec jakim lek jest najlepszy 9moze byc bardzo drogi aby tylko dzialal)i mam jeszcze jedno pytanko:czy ten [...]