siłownie

Ty Obli od razu mi sie przypomina jak chodzilam 3 lata temu na silownie i mialam w szatni kobiety z aerobiku Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-26 19:17:00

Ogólnie plan 4 dniowy do czasu kiedy nie masz treningu boksu, jesli zaczną się treningi ograniczyłbym to 2-3x w tygodniu siłownie i to nie plan dzielony a FBW Plan może być taki: Nogi Klata + barki off Plecy bic + tric lub Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric kombinacji jest wiele np. split partia 2x w tygodniu. Pzdro

To by mi najbardziej chyba pasowało 1.Nogi 2.Klata + bic 3.off 4.Plecy 5.Barki + tric 6.off 7.off Ogolnie treningi boksu byly od poniedzialku do piatku, ale chodzilem wtedy kiedy czas pozwalal (Czasami szkola za pozno sie konczyla) i te dni przeznaczalem na silownie. Ale teraz bdzie prosciej, duzo mniej przedmiotow itp. Do tego podzialu [...]

Dziś i jutro wolne i wypad do Warszawy a w piątek będę niszczył plecy :)) A ty jaki zestaw? Bardzo skromnie - barki/ triceps. Robiłam trening na nowej siłowni, która miała być eksta ALE ja tam tylko taki zestaw wzięłam pod uwagę. Znaleźć dobrą siłownię to nie lada wyczyn %-)

Nie no tak źle ze mną nie jest :) Nie ukrywam że lekko się załamałem kiedy dotarło do mnie że nie będę mógł chodzić na siłownię, poniekąd poszedłem tam żeby zmienić swój wygląd. Pogodziiłem się z tym że nigdy nie będę wielkim skur...em :) Chciałem się dowiedzieć czy jest realna opcja żebym zredukował tkankę tłuszczową, taki był cel tego tematu. [...]

Zacznę od nowa Mam 18 lat mój wzrost to 184 cm waga 115kg. Zmierzam do zrzucenia kilkudziesięciu kilogramów. Ćwiczę boks 5 x w tyg i chce dołożyć do tego siłownie (3 x w tyg).Stosowałem dietę 1000 kalorii na której zrzuciłem ok 30kg.Potrzebuję kilka rad dotyczących diety przy takim wysiłku o wydaje mi się że dieta 1000 kalorii to trochę za [...]

Dziekuje Wam za te wskazowki. Ja wiem, ze na efekty trzeba bedzie zaczekac ale swiadomosc tego, ze kiedys bylam fit I tak wygladalam sprawia ze chce sama siebie bardziej przycisnac :( Jakies 7 lat temu zaczynalam od treningu Act ale teraz widzac tak busy silownie nie bede w stanie przygotowac sobie wszystkich stacji zeby zrobic taki trening tak [...]

od razu idź na siłownie i nie marnuj czasu. nic przez te 2 miechy nie zrobisz hantlami w domu. im szybciej zaczniesz uczyć się techniki przysiadów i mc tym lepiej. poczytaj też: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

prosilem o troche inna rade, w chwili obecnej przez brak czasu nie moge chodzic na silownie, prosze wiec o ocene mojego planu Zmieniony przez - 1991_ w dniu 2012-03-19 16:04:20

Oki dzięki za rade Jutrzejsze jedzonko będzie wg nowych wytycznych Aaaa jeszcze mam pytanie co do ćwiczeń: dokupić karnet na siłownie i ćwiczyć, czy możne wystarczy tak ja jest teraz ??

I znalazłam takie treningi siłowe: https://www.youtube.com/watch?v=F6V_zZPe9zg&list=PLiYyGm2cFWtkPoREhgJNE5CRu4CLwenne robie z butelkami 1,5l i 5l na pierwszy miesiąc siłowego chyba okej? Od stycznia śmignę na siłownie.

Minie też wiele czasu zanim będziesz "napompowany", co do wyciskania zależy jak wygląda cały twój plan, a jeśli już boisz się o bezpieczeństwo to może dobrze byłoby wybrać się na siłownie albo ćwiczyć np z kolegą

Hej, wiem, że 'napompowany' nie będę pewnie nigdy w sesnie takim jak wiele osób tu ma aspiracji na forum. Pisze tylko o tym, że mi kompletnie nie zależy na wyglądzie fizycznym. Na pewno nie na masie, nigdy nie będę robil faz 'masy' i 'redukcji', raz, że z tego co przeczytalem to na poziomie amatorkskim i tak to jest bez sesnu, a dwa że po prostu [...]

widzę, że fundamenty pod siłownie już postawione, ciekawe jak sie będzie to prezentowało w następnych fazach. Proponuje żebyś sobie coś odcisną na podłodze np. bica pozdro. i sog za pracę

[...] tylko 3 dni na tydzień. To mój wcześniejszy plan treningowy. Ułożyłem takie coś po „spadkach mocy” ogólnie rzecz biorąc raczej średni był. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę sam i mam gorzej bo nie ma mi kto doradzić itd. Aczkolwiek zdobyłem wcześniej praktykę co do techniki ćwiczeń i wykonuje wszystko odpowiednio i w [...]

Mam "chyba" ginekomastie jakies 4,5lata temu strasznie napuchly mi sutki i strasznie bolaly...od dwoch lat chodze na silownie(bez zadnych sterydow,tylko kreatyna)i zrobily mi sie sutki jak u baby(dopiero jak zaczalem cwiczyc)czy to jest ginekomastia mlodziencza?i czy da sie to jakos wyleczyc?slyszalem ze prolongatum mozna to leczyc czy [...]

No, u mojego kumpla się fajnie wygina Ja miałem to szczęście, że jechałem domatorem przez 2 miechy, a potem sie złożyliśmy z kumplami na siłownię. (Taką opcję też masz). Ogółem jest full możliwości jeżeli tylko masz dosć chęci

Jak już masz te gainera i bialko to mnozzesz nim uzupełniać dietę. Skora planujesz cykl od stycznia do tego czasu trzymaj dietę i chodź na siłownie tylko żeby podtrzymać formę a od końca stycznia zarzuć mono + dieta na 100prco + dobry treninig

Wybierz sie tez na silownie ;)

Wszelakie rzeczy jakie są Ci potrzebne do ogarnięcia diety znajdziesz w dziale odżywianie w postach podwieszonych więc zapraszam do lektury. Trening jako ogólne rozruszanie organizmu ok ale warto się przejść na siłownię i zacząć wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe.