siłownie

[...] Czemu ograniczasz HIIT do 1-2 na tydzien ? Sam HIIT nie obciąża przecież tyle nóg co ogólnie organizm. EDIT: jestem przyzwyczajony do codziennego treningu, przeplatam siłownie z HIITem i z aerobami...wydaje mi się że mam dobrą regeneracje bo zdrowo się odżywiam (ale nie liczę), uczęszczam na saunę, nie brakuje mi snu no i przede wszystkim [...]

[...] tego w naukowy sposób: czy poprzez beztlenowe i tlenowe treningi możemy poprawić sprawność na siłowni? (np: ktoś wcześniej uprawiał przeróżne sporty, biegał, pływał, interwały, sztuki walki a później poszedł na siłownie) Przez słowo sprawność mam na myśli - mniejsza zadyszka, mniejsze zmęczenie, mniej skoki uderzeń serca itp. Pozdrawiam

zależne jest to od rodzaju treningu- bo na siłowni tez trening nie jest jednakowy dla przykąldu jednak gdy sportowiec wytrzymalosciowy przychodzi na siłownie- np. pływający dlugie dystanse ipróbuje ćwiczyc z malym zakresem powt. i duzymi obciązeniami to oczywiście bedzie mał b. duże problemy- jednakże czy można to nazwac zadyszka to już inna [...]

Aby uzyskać efekty należy przestrzegać racjonalnego odżywiania/diety i treningu. Wrzuć jakieś plany do oceny ułożone na podstawie wiadomości znajdujących się na forum. Wrzuć fotki jeśli możesz. Dobrze by było gdybyś się zapisała na siłownie. Pieczywo ogółem wyrzuć z diety.

[...] zestawienie partii wygląda ciekawie, a do tego chciałem spróbować splitu, bo do tej pory ćwiczyłem tylko jako takim fbw. Lubię aktywność samą w sobie, mam obecnie hype na siłownie, do tego zawsze znajdę 1-1,5 h w ciągu dnia żeby poćwiczyć, więc sama "baza" jego planu mi odpowiada. Jeżeli chodzi o staż pod kątem stricte siłowni, to jedynie [...]

Jeść dwa razy więcej to brzmi strasznie. W ciągu dnia od godz 9 do 17 zjadał 3 bułki z serem i dodatkowo zjadam 200g sere poltlustego i więcej już nie wcisnę w siebie. Jak wracam do domu ok 18 obiad...kurczak gotowany (dwa udka) plus bialy ryż(teraz doczytalem ze brązowy zdrowszy no ale musze jeszcze żone przekonac do tego ;) ) i.. to na tyle .. [...]

Gdzie ty chodzisz na siłownie że sobie na jaja patrzycie ?

Kuba owszem byłoby nieźle. A tak jestem z 10 kg w plecy na klatkę, mc i przysiady, bo tylko przy tych ćwiczeniach używałem tych "20". I to krwa wcale nie jest śmieszne. Skocze na profesjonalną siłownię i im też poważę te odważniki. Tyż będą mieli wała, a co, sam nie będę cierpiał.

łoo kojocik na klatke mnie gonisz moze dlatego ze od marca nic nie wbiłem? hehe zucam alkohol biore sie za silownie

Chodziłem 3 razy dziennie przez 2 lata, w wieku 18-20 lat, na siłownię. Potem sporadycznie pół roku co jakiś czas. Z ciężarami jestem obeznany... Chyba zapomniałem dodać, że co 2/3 dni robię 4x25 pompki, trening tyłka i brzuch.. Ale moim głównym celem jest się po prostu porządnie odchudzić, żeby krata miała się jak przecisnąć. Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj zaczynam siłownię, jutro wezmę się za rozpisanie diety Zobaczymy co można zrobić w 60 dni.

Walę codziennie na siłownię, po siłowni aero :) Gorzej jest z utrzymaniem ścisłej diety, ponieważ ciągle jestem w biegu, w dodatku praktycznie mieszkam w dwóch mieszkaniach i mam bałagan. Ale ćwiczeń nie odpuszczam, rano wstaję zmachany, ale po 12oo już mnie tak ciśnie na ćwiczenia, że nie mogę w miejscu usiedzieć. Ten termogenik działa całkiem [...]

koledzy, przestawiłem się jednak na masę, nie ma co chudnąć jak trochę urosnę to będzie co wyrzeźbić ;) na razie w bicepsie po treningu mam prawie 40cm, wcinam gainera, biorę kreatynę, aakg, bcaa no i Killer Beez żeby zostawić trochę potu na podłodze w siłowni brzuszek maleje, mięśnie rosną więc czasu tylko potrzeba przedwczoraj wykupiłem 5 [...]

Ostatni tydzień wakacji był rzeczywiście wakacjami - całkowicie lajtowy, przyszedłem na siłownie, zrobiłem praktycznie co chciałem - na co miałem ochotę ( szły 100 na ilość w wyciskaniu, monster, itd...) Dieta również na ostatni tydzień odpuszczona, nie będę wpisywał treningów, gdyż po wyciskaniach zazwyczaj już nie notowałem. Od roku szkolnego [...]

Jakie wielkie chłopki? Z Twoim wzrostem to w 80 czy 85 nawet i tak będziesz wielki. Widać że ciągnie Cie na siłownie co ;-) powodzenia w masowaniu.

Na barki zostaw dwa ćwiczenia , na klatkę 3. Poza tym przychodzenie na siłownię na trening brzucha i tricepsów to strata czasu. Brzuch zrób po plecach i barkach (maks 2 ćwiczenia) a triceps może być w superserii z bicepsem po klatce.

Kolego Gruby92, nie jestes zbyt dobrze poinformowany w temacie. Kevin prawie nigdy nie miał całorocznego rygoru treningowego i dietetycznego, wręcz przeciwnie, lubił się poop*****lać poza sezonem. W 2002 roku bodajże pojawił się latem w redakcji Flexa taki chudy i bez formy, że nikt nie wierzył, że zdoła sie przygotować do Olympii(podpisywał [...]

A to mój rysunek który w całości został stworzony w profesjonalnym programie paint.Jak się wam podoba?? Na życzenie mogę stworzyć większy na np. tapetę na pulpit lub po wydrukowaniu można mieć świetny plakat na siłownie ale to oczywiście nie za darmo

A stosowałem po 3-4 serie od 8-12 powtórzeń, chodzę na siłownie a więc sprzęt mam, przeciwskazań do treningu nie ma Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia [...]

Rzucilem tak pobieznie okiem na tamten trening, mozesz smialo stosowac. Tobie z tego co rozumiem nie zalezy na budowaniu masy miesniowej tylko po prostu zrzuceniu paru kg. Na poczatek na pewno bedzie dobry, ale z czasem jak juz sie do niego przyzwyczaic warto by zwiekszyc intensywnosc treningu. Jesli chcesz chodzic na basen w poniedzialki srody i [...]